文 戴維 編譯 小齊

“善意”的力量

文 戴維 編譯 小齊

“讓自己變得更好”，這種想法是一種警示，提醒自己時(shí)刻保持禮貌和心存善意。越來(lái)越多的研究表明，心存善意會(huì)讓生活更健康、更充實(shí)，甚至還會(huì)帶來(lái)一些健康的奇跡。而這，只需要在日常生活中進(jìn)行一些小的改變。

志愿服務(wù)的價(jià)值

為貧困人士送餐、去當(dāng)?shù)貏?dòng)物收容所幫忙、義務(wù)支教等志愿服務(wù)行為，不僅僅是增加自身的社會(huì)價(jià)值感。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員通過(guò)對(duì)40個(gè)志愿服務(wù)團(tuán)體成員近20年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，志愿服務(wù)和健康之間有著密切的關(guān)系，特別是在幸福感方面要普遍高于常人，抑郁和壓力感也明顯減少。

社會(huì)心理學(xué)雜志也曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，把86個(gè)參與者分成三組：一組命令其每天做一件好事共做10天；二組命令其每天做新鮮事共10天；三組告訴他們無(wú)需改變?nèi)粘Ｉ?。測(cè)試的結(jié)果顯示：第一組和第二組的總體生活滿意度顯著提升。在醫(yī)學(xué)層面，“善意”會(huì)促使人體釋放荷爾蒙催產(chǎn)素，刺激血管擴(kuò)張，保護(hù)心臟。

施比受更幸福

善待自己沒(méi)有錯(cuò)，我們都應(yīng)該對(duì)自己更好一點(diǎn)。但利己主義就不好了，利己主義者有一個(gè)特征是唯利是圖，他們還喜歡權(quán)力之中的特權(quán)。美國(guó)普林斯頓大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，唯利是圖的人普遍有較大的心理壓力，易患抑郁、焦慮、關(guān)節(jié)炎和心臟等問(wèn)題。一個(gè)不唯利是圖的立場(chǎng)和行為舉止，實(shí)際上對(duì)健康更有益，心里更快樂(lè)。

哈佛商學(xué)院和英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，要求參與者回憶最后一次對(duì)自己或別人花了錢，然后評(píng)估自己的幸福水平。結(jié)果顯示，那些為別人或一個(gè)組織花錢的人有更多的滿足感。此項(xiàng)研究的首席研究員勞拉認(rèn)為，施與比接受更幸福，而幸福的感覺(jué)又會(huì)促使你做一個(gè)善良的行為。

早該開(kāi)始“仁慈”教育

啟動(dòng)善良程序的教育應(yīng)該從孩童時(shí)代就開(kāi)始。加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員測(cè)試了19間教室的9至11歲的兒童，開(kāi)展了超過(guò)4周的仁慈活動(dòng)。這些活動(dòng)包括：分享自己的午餐、上學(xué)前擁抱父母、做家務(wù)等。研究發(fā)現(xiàn)，參加慈善計(jì)劃的那些孩子們更容易接受他們的同齡人，交往更融洽。

如何善待每一天

沒(méi)有人讓你賣了房子成為一個(gè)“傳教士”，而做慷慨的小行為比你想象的容易——

1.主動(dòng)購(gòu)買一些“義賣”的商品，即便它們不是那么生活所需。

2.送給對(duì)方一張問(wèn)候卡片，不必在生日等這種特定的時(shí)間來(lái)送。

3.在你的駕駛執(zhí)照里放一張自己的器官捐獻(xiàn)卡。

4.制定一個(gè)計(jì)劃，每天出去至少給別人一個(gè)贊美。

5.如果有人給你讓道，說(shuō)聲謝謝。同理，禮讓別人先行。