養(yǎng)腎護(hù)腎，先來看傷腎排行榜

腎臟其實(shí)極容易受傷，日常生活中的傷腎行為和腎損傷的求救信號(hào)您必須知道。

我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，每10人中即有1人患有腎臟疾病。老年人日常生活中哪些行為最傷腎？不妨看看我們總結(jié)的傷腎行為排行榜吧。

1.熬夜

沒錯(cuò)，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，但現(xiàn)在很多中老年人也開始不注意這個(gè)規(guī)律，如看電視、上網(wǎng)、寫作……

2.濫用藥物

有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，特別是一些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大。而在一些慢性腎病發(fā)病率高的地區(qū)，還和當(dāng)?shù)厝藧鄢云健⒈＝∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

3.突然劇烈運(yùn)動(dòng)

有些中老年人長期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

4.吃的過咸，吃高嘌呤涮菜

冬天，很多中老年人都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長了，再好的腎臟都會(huì)累。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

5.常喝濃茶

不少中老年人都喜歡喝茶。茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果攝入過多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。