長壽飲食順口溜
2016-07-25 07:49:01于仁文北京軍區(qū)總醫(yī)院臨床營養(yǎng)配餐師
老干部之家(健康) 2016年4期
文 于仁文 北京軍區(qū)總醫(yī)院臨床營養(yǎng)配餐師
長壽飲食順口溜
文 于仁文 北京軍區(qū)總醫(yī)院臨床營養(yǎng)配餐師
總有身邊的人問我，每天怎么吃才能保證營養(yǎng)。仔細回憶了自己每天的飲食后，我編了個簡單好記、朗朗上口的順口溜，自覺對健康有幫助，愿與大家分享。
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。
一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。
一萬步，五杯水，吃動平衡不后悔！
（注：二二一，指三種油的比例。）
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