文 張曉紅

常抬腳跟腎氣足

文 張曉紅

腳心有涌泉穴，抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)補(bǔ)腎氣的效果。

老年朋友腎氣不足容易精神萎靡，老是睡不醒，動一動就心慌、心跳得厲害。每天簡單練習(xí)幾次抬腳跟，每次幾分鐘，就能把腎氣提起來。下午5點左右的時候，腎經(jīng)氣血最旺，能事半功倍。長期堅持下去，能加速全身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。

每天睡前泡完腳后，還可坐到床上，腳心相對，雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發(fā)熱。向外翻能按摩到腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò)。小腿發(fā)熱就表示經(jīng)絡(luò)逐漸通暢，身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養(yǎng)方式。