葉文杰

（浙江省余姚市第二職業(yè)技術(shù)學校，浙江　余姚　315430）

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職業(yè)學校排球社團的發(fā)展及訓練方法

葉文杰

（浙江省余姚市第二職業(yè)技術(shù)學校，浙江余姚315430）

摘 要：近年來，隨著學校對學生身體素質(zhì)的要求逐漸提高，越來越多的學生對體育活動的關(guān)心逐漸增加，很多學生選擇加入各種體育活動社團。面對這種情況，職業(yè)學校的排球社團需要不斷完善發(fā)展及訓練方法，這樣才能吸引更多的學生加入，提高社團成員的排球水平，使學生的身體素質(zhì)得到有效改善。本文主要針對這一問題，提出相應的解決方法。

關(guān)鍵詞：排球社團；社團發(fā)展；訓練方法

近年來，在職業(yè)學校中，越來越多的學生選擇加入排球社團來鍛煉自己的身體素質(zhì)。但是許多學校對排球的重視程度卻越來越低，開展的排球活動也寥寥無幾，有些排球社團的教練訓練水平不夠，很難滿足學生的需要。因此，在校園里經(jīng)常可以看見這樣的情況，籃球和羽毛球場地學生眾多，比賽進行得如火如荼。與之相反，排球場地的人數(shù)卻少的可憐。為了更好地解決這一問題，需要改進社團發(fā)展和訓練的方法，使職業(yè)學校的排球社團重新拾回往日的風采。本文就如何促進排社團的發(fā)展提出具體建議。

1　提高社員招募的要求

一般在每個學期開學后不久，排球社團會舉行招募新社員的活動。以往在招募新社員時，很少對報名學生有嚴格的要求，這就使社團的成員在身體素質(zhì)、排球基礎等方面產(chǎn)生很大的差距，從而阻礙了社團整體進步的步伐。因此，在招募社員方面，需要進行一定的改進。在選拔社員時，要注意社員對排球是否有濃厚的興趣，只有在對排球十分感興趣的情況下，社員在訓練時才能積極地配合、認真地練習。除此之外，對社員的思想品質(zhì)要有一定的要求，排球社團的成員必須要有足夠的忍耐力，遇到問題不能退縮，逃避訓練，對隊友能夠做到團結(jié)友愛、互相幫助，同時還要具備誠實善良的品質(zhì)。只有這樣，在排球的訓練中，社員才能更好地接受各種專業(yè)化的訓練，才不會半途而廢，為社團營造一個良好的訓練氛圍，促使社團成員共同進步，提高排球社團的整體水平。

2　新老社員相互配合

在排球社團的訓練中，采取新老社員相互配合的方式是十分有效的。在日常的訓練中，老社員要積極主動地幫助新社員，每天對新加入的社員進行集中訓練，從熱身到排球的具體技巧，都要耐心地進行講解。當然新社員也要做到積極配合，認真地練習老社員所講述的技巧，不斷提高自身的水平。同時，還可以定期與其他學校舉行比賽，在比賽中激發(fā)社員們的斗志，吸引社員對排球訓練的興趣。這樣的措施，可以在社員之間建立良好的感情基礎，使訓練過程更加輕松愉快，還能提高社員在比賽中的默契程度，使排球社團的各方面實力都得到提高。

3　發(fā)揮教師的主導作用

在排球訓練的過程中，僅靠老社員來帶動新社員是不夠的，因為教師在訓練中的指導作用是不可替代的。排球訓練時，要求教師對社員進行專業(yè)化、系統(tǒng)化的訓練。同時在訓練過程中，教師要注意要求學生保持良好的紀律，必須嚴格遵守教師的安排，不可擅做主張，只有服從指揮，才能使訓練有序高效地進行下去。例如，在進行基礎的發(fā)球訓練時，教師要安排學生站成一排，一個接一個地練習，那么社員就必須按照要求去做。如果有人等的不耐煩出現(xiàn)插隊的情況，必須及時制止，并加以適當?shù)慕逃?。只有在全體社員都遵守紀律的情況下，訓練才能達到最佳效果，否則，訓練局面將會變得混亂，嚴重影響訓練效率。

4　由簡到繁地進行技巧訓練

排球的學習過程必須要遵循一定的規(guī)律，由最簡單的開始學起，逐漸深入，才能保證社員的排球?qū)嵙Σ粩嘣黾?。另外，很多社員是因為對排球感興趣才選擇加入的，沒有很扎實的排球基礎，對這些社員，就更要從頭教起。教師在訓練的過程中，要根據(jù)學生的具體情況，采取相對不同的訓練方法，不可一概而論。在了解了社員的身體素質(zhì)和排球基礎之后，采取循序漸進的方法，從墊球、發(fā)球等簡單的動作開始，逐漸深入到速度、彈跳力、力量等方面的訓練，最后要加強社員之間的配合能力訓練，培養(yǎng)社員在比賽中的默契。逐漸增加難度，能使學生更好地適應排球訓練，不至于在訓練初期就失去興趣。

5　講練結(jié)合

很多教師在進行排球訓練時，在口頭講解方面浪費過多的時間，沒有足夠的實戰(zhàn)練習，導致學生雖然對理論知識熟記于心，但卻不知道怎樣運用到排球比賽中去，

投稿日期：2016-03-08

6　注重訓練方法的多樣化

如前所述，使社員保持著對排球濃厚的興趣，才能使訓練效果更佳顯著。然而在訓練時，如果教師總是千篇一律地采用同一種訓練方法，難免不會有社員失去對排球的興趣。因此，教師就要盡量做到在教學中注重方法的多樣化。在訓練時，可以帶領(lǐng)社員做一些與排球技巧有關(guān)的游戲，經(jīng)常與其他學校進行比賽，或者在社員感到勞累時，觀看一些排球比賽的視頻，在休息的同時也能間接地提高排球能力。在進行具體的動作訓練時，教師可以先做出示范，然后讓學生先進行徒手訓練，更好地感受動作，使其在實物訓練時更快地投入狀態(tài)。這樣采取多樣化的訓練方法，能使社員在排球訓練過程中時刻保持著對排球的熱愛，更投入地參與到訓練中去，提高排球訓練效果。

7　加強心理素質(zhì)的訓練

排球運動員在比賽時需要時刻保持著良好的心理狀態(tài)，要做到“勝不驕，敗不餒”，這樣才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。因此在排球社團的訓練中，除了對社員的排球技巧進行高強度的訓練外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是不容忽視的。心理素質(zhì)有幾個重要的組成部分，如良好的心理狀態(tài)、良好的反應能力、準確的判斷能力等。教師要根據(jù)社員不同的性格特點，結(jié)合排球運動的特色以及排球比賽的要求采取不同的訓練方法，爭取使每個社員都能養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

8　定期檢查社員的身體素質(zhì)

排球是一項對身體素質(zhì)要求非常高的運動項目，日常的訓練強度也非常大，有些身體素質(zhì)較差的社員在訓練一段時間后可能會出現(xiàn)體力透支、力不從心等問題。排球社團定期地對全體社員的身體素質(zhì)進行檢查，就能在最短的時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)問題，對出現(xiàn)身體問題的社員進行一定程度的治療，避免產(chǎn)生更嚴重的問題。另外，這項措施還能讓教師更加準確地了解社員的身體狀態(tài)，根據(jù)檢查結(jié)果適當?shù)貙τ柧氝M程和訓練強度加以調(diào)整，使排球訓練更加符合學生的實際情況。

9　結(jié)　語

以上提出的各種訓練方法能夠有效地促進職業(yè)學校排球社團的良好發(fā)展，提高社員的身體素質(zhì)，使社員心理狀態(tài)得到改善，實現(xiàn)全面發(fā)展，在進行體育鍛煉的同時，收獲與隊友的珍貴友情，提高合作能力，更能使排球社團的整體水平得以提高，加強社團的綜合競爭力，使排球社團在學校的所有社團中脫穎而出。

參考文獻：

［1］潘迎旭.中國排球運動的可持續(xù)發(fā)展研究［M］.北京：北京體育大學出版社，2007.

［2］高莉娜.高校學生課余排球運動情況的調(diào)查與分析［J］.內(nèi)江科技，2012（1）.

中圖分類號：G842

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）04-104-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.08.056

作者簡介：葉文杰（1978～），中學一級，本科。研究方向：足球教學。這樣排球訓練就失去了真正的意義。因此，在排球訓練中，一定要注意講練結(jié)合。首先在講解的過程中，教師一定要詳細地對排球技巧要領(lǐng)進行介紹，也要突出重點，對重要的知識點多做講解，語言要生動形象，能夠吸引社員的注意力，必要時加入適當?shù)闹w動作，便于社員更好地理解。之后要留給社員進行自由練習的時間，要求社員反復多次地練習。排球的各種動作技巧，看似相同的做法，但每次都會產(chǎn)生不同的效果，因此社員只有在自己一次又一次的練習中，才能不斷地進行總結(jié)，使自己的排球水平有效地提高。在講練結(jié)合的訓練方法下，社員對排球的掌握能力能夠不斷完善，相比傳統(tǒng)的只有理論沒有實踐的訓練方法，教學成果的改善顯而易見。