文 王家平

我的靜坐養(yǎng)心法

文 王家平

我今年78歲，退休后我就琢磨養(yǎng)生之道，收獲頗豐?，F(xiàn)將其中養(yǎng)心之法分享給大家。

時間：晚上8：00-8：30（戌時），靜坐半小時。

地點：書房（安靜處）。

方法：平坐在椅子上，雙目微閉，以鼻吸氣，口中呼氣（吸氣多、呼氣少），雙手交疊放于臍下，兩腳相距10厘米左右，全身放松，心平氣和，排除雜念，漸漸想到：心清而潔，一塵不染；心誠而寬，邪不侵犯；心仁而善，好人平安；淡泊寡欲，處世安然；心平氣和，頤養(yǎng)天年。

靜坐結束后，用雙手輕輕拍打胸脯2～3分鐘。到院子里拍拍腿，彎彎腰，做會兒健身操。然后仰望星空，找一找北斗星及其他星座2～3分鐘。結束后，用溫水洗洗臉，會感到全身輕松舒服。

提示：靜坐之后，最好不要再看電視、電腦了，也不再做其他事情了，睡覺。