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        大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點與方法

        2016-07-18 12:51:03常凱靜山西大學(xué)體育學(xué)院山西太原030006
        運動 2016年9期
        關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練訓(xùn)練策略大學(xué)

        樓 靜,常凱靜(山西大學(xué)體育學(xué)院,山西 太原 030006)

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        理論與方法探索

        大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點與方法

        樓 靜,常凱靜
        (山西大學(xué)體育學(xué)院,山西 太原 030006)

        摘 要:本文主要分析了大學(xué)生田徑訓(xùn)練的特征,并且根據(jù)大學(xué)田徑訓(xùn)練的特征總結(jié)出訓(xùn)練學(xué)生的方法。

        關(guān)鍵詞:大學(xué);田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練特點;訓(xùn)練策略

        由于大學(xué)的課程不是非常多,所以學(xué)生的時間都比較自由,為了提升大學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育水平,各大高校都對學(xué)生開展了體育方面的訓(xùn)練課程,并且將田徑運動作為主要的訓(xùn)練項目,因為田徑運動可以豐富學(xué)生的課余生活,對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理承受能力也具有非常積極的作用與影響。但是對大學(xué)生進行田徑項目的訓(xùn)練,不能一味地苦練,在訓(xùn)練的過程中還要注重一定的方式與方法。本文主要對田徑訓(xùn)練的特點進行了歸納總結(jié),并提出大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法。

        1 大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點

        大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點是多樣化的,具體包括對大學(xué)生的心理特征、時間特征、田徑運動本身所具有的文化特征以及運動員的合適性等特征。具體分析可以從以下幾個方面入手。

        1.1大學(xué)生的心理特征

        因為大學(xué)生本身都是正在接受高等教育的在校學(xué)生,而且隨著年齡的增長,其思想以及文化底蘊也在不斷成熟,所以大學(xué)生田徑運動員在意志力與強大的心理素質(zhì)方面是具有一定基礎(chǔ)的,而且在田徑訓(xùn)練的過程中具有一定的耐心和毅力,憑著這種精神,大學(xué)生運動員也會堅持進行訓(xùn)練,從而取得一定成果。與此同時,由于思想的成熟,不會出現(xiàn)重視田徑訓(xùn)練而放棄專業(yè)課學(xué)習的現(xiàn)象,而是會兼顧兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展,并且對體育訓(xùn)練以及學(xué)習專業(yè)知識兩者的時間進行合理分配,這樣不僅可以達到鍛煉身體、提升意志力的作用,而且對于緊張的心情也能起到緩解壓力、放松心情的作用與影響。

        1.2田徑訓(xùn)練的時間特征

        大學(xué)生在學(xué)校最根本的目的是進行專業(yè)知識的學(xué)習,同時田徑訓(xùn)練對于學(xué)生來說也是非常重要的,所以為了兼顧兩者的時間,避免出現(xiàn)為了訓(xùn)練耽誤學(xué)習的現(xiàn)象出現(xiàn),大部分高校都會為學(xué)生在課余時間安排一定強度的體育鍛煉。田徑項目也分為很多種,每個人的愛好也不同,所以在時間安排上也會有一定的困難,部分高校一般規(guī)定田徑運動員的周訓(xùn)練時間保持為9h左右,但是運動員也可以根據(jù)自己的課余時間對訓(xùn)練時間進行適度的調(diào)整,比如對于個人身體素質(zhì)比較好的學(xué)生就可以加大訓(xùn)練強度,對于身體素質(zhì)比較差的學(xué)生就可以適當?shù)販p慢訓(xùn)練速度。

        1.3田徑運動本身所具有的文化特征

        為了倡導(dǎo)陽光體育的教育理念,每所高校都會在每年的春季舉辦大學(xué)生運動會,而且田徑項目在其中占有非常重要的地位,要想在大運會中取得名次,在運動會前期就必須進行相關(guān)的訓(xùn)練。進行田徑訓(xùn)練,可以使大學(xué)生的課余生活充滿樂趣。同時,貫徹教育部提出的陽光體育的理念,對于提升大學(xué)生的身體素質(zhì)也具有非常積極的作用。大學(xué)生都有很強的理解能力,對于田徑訓(xùn)練的方法也容易學(xué)會,而且大學(xué)生可以根據(jù)自己的理解以及自身的身體素質(zhì)對田徑訓(xùn)練方法進行改善,使訓(xùn)練效果進一步加強。

        1.4選擇合適的田徑運動員

        田徑運動并不是每個人都可以堅持到底的,所以要選擇合適的人才,在選擇合適運動員的過程中,要嚴格把握選擇的標準,選擇適合參加田徑比賽、身體素質(zhì)較好并且對田徑運動感興趣的大學(xué)生。在選擇前可以利用比較專業(yè)的田徑項目對參選者進行測評,根據(jù)個人水平選擇合適的大學(xué)生進行田徑訓(xùn)練。但是部分高校在進行人才的選擇時面臨的情況是,雖然大部分學(xué)生很適合參加田徑訓(xùn)練,但是卻由于文化分數(shù)太低,不能進入高校進行學(xué)習,導(dǎo)致大學(xué)生整體體育水平降低。

        2 大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法

        2.1建立相應(yīng)的鼓勵機制激發(fā)學(xué)生的運動潛能

        要想提升大學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果,可以建立相應(yīng)的鼓勵機制激發(fā)學(xué)生的運動潛能,只有激發(fā)學(xué)生自發(fā)地去進行體育鍛煉,才能有效提升田徑訓(xùn)練的效果,并且在比賽的過程中超常發(fā)揮。這種激勵機制落實到田徑訓(xùn)練過程中,必須要結(jié)合本校學(xué)生的身體素質(zhì)以及學(xué)校對于田徑比賽的重視程度。比如,在大學(xué)田徑訓(xùn)練的過程中,有的學(xué)生在高中甚至是初中時期就經(jīng)常接受一定強度的訓(xùn)練,并且體育教練也對其在訓(xùn)練過程中的姿勢、技巧進行了指導(dǎo),而且這些學(xué)生對于訓(xùn)練也是充滿激情,在這種情況下,大部分學(xué)生對于田徑訓(xùn)練缺乏相應(yīng)的動機性,此時用鼓勵的方式去激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動機就顯得尤為重要,只要

        老師鼓勵學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練動機,不僅可以有效提升訓(xùn)練效果,對于加大訓(xùn)練進度也具有積極的作用。

        2.2提升大學(xué)生運動素質(zhì)的方法

        經(jīng)過對大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點進行分析,可以得出田徑運動更需要具有較好身體素質(zhì)以及較強意志力的學(xué)生,所以在對大學(xué)生進行田徑運動訓(xùn)練的過程中首先要加強其身體素質(zhì),除此之外還要加強其意志力以及專業(yè)能力的訓(xùn)練,學(xué)校方面可以為其設(shè)立專門的訓(xùn)練場所,并配備專業(yè)的并且能力較好的老師,為學(xué)生制訂訓(xùn)練計劃,進一步加強學(xué)生訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性以及規(guī)范性,同時采取一定的方法對其耐力以及意志力進行訓(xùn)練。在制訂學(xué)生的訓(xùn)練計劃時,要從學(xué)生自身的身體素質(zhì)、學(xué)校的設(shè)備條件以及教育學(xué)等角度出發(fā),要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中必須要遵守相關(guān)規(guī)定,而且對于訓(xùn)練時間也要進行合理的規(guī)劃,防止學(xué)生因為過分放松或是過分緊張而出現(xiàn)放棄訓(xùn)練的情況。

        2.3對田徑訓(xùn)練隊員采取對比或鼓勵的方式提升訓(xùn)練效果

        在平常的訓(xùn)練過程中,負責學(xué)生訓(xùn)練的老師也可以對學(xué)生進行一定的激勵,促進訓(xùn)練效果的提升,并且可以讓田徑訓(xùn)練隊員在平常訓(xùn)練完成后自己總結(jié)自身的缺點以及優(yōu)點,在以后的訓(xùn)練中改正缺點。一方面,作為一名合格的田徑運動訓(xùn)練教練,在對學(xué)生進行田徑技巧等知識的講解時,要和其他學(xué)科的教師一樣,注重方式方法,既要讓學(xué)生聽懂教練所講的技巧與方法,更要讓學(xué)生對于教練所講的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣。另一方面,教練可以將比較有名的案例與田徑訓(xùn)練的技巧進行有效結(jié)合,告訴學(xué)生在平時進行訓(xùn)練的過程中應(yīng)該注意哪些問題,利用這些案例和學(xué)生平常的訓(xùn)練過程與方法進行對比,讓學(xué)生在其中發(fā)現(xiàn)自己的不足,并且在以后的訓(xùn)練中改正這些錯誤,從而吸引學(xué)生主動地進行訓(xùn)練技巧的學(xué)習,這對于提升訓(xùn)練效果也具有非常積極的影響。

        3 結(jié) 語

        本文主要對大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點進行相關(guān)的歸納與總結(jié),并據(jù)此對大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法進行分析。田徑運動對于大學(xué)生來說有非常積極的作用,可以對學(xué)生的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)進行一定程度的提高,也可以豐富學(xué)生的課余生活。但是這種訓(xùn)練必須建立在學(xué)生的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)、學(xué)?;A(chǔ)設(shè)施足夠良好的基礎(chǔ)上。

        參考文獻:

        [ 1 ]劉凌. 湘西自治州民族體育學(xué)校田徑運動訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查研究[ D ].吉首:吉首大學(xué),2012.

        [ 2 ]孫冬冬. 北京高校體育教育專業(yè)學(xué)生田徑專項體能訓(xùn)練方法手段調(diào)查研究[ D ].北京:首都體育學(xué)院,2014.

        理論與方法探索

        投稿日期:2016-04-02

        中圖分類號:G82

        文獻標識碼:A

        文章編號:1674-151X(2016)05-096-02

        doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.050

        作者簡介:樓靜,副教授。研究方向:田徑。

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