樓 靜，常凱靜（山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

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理論與方法探索

大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點與方法

樓 靜，常凱靜
（山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

摘 要：本文主要分析了大學(xué)生田徑訓(xùn)練的特征，并且根據(jù)大學(xué)田徑訓(xùn)練的特征總結(jié)出訓(xùn)練學(xué)生的方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)；田徑訓(xùn)練；訓(xùn)練特點；訓(xùn)練策略

由于大學(xué)的課程不是非常多，所以學(xué)生的時間都比較自由，為了提升大學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育水平，各大高校都對學(xué)生開展了體育方面的訓(xùn)練課程，并且將田徑運動作為主要的訓(xùn)練項目，因為田徑運動可以豐富學(xué)生的課余生活，對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理承受能力也具有非常積極的作用與影響。但是對大學(xué)生進行田徑項目的訓(xùn)練，不能一味地苦練，在訓(xùn)練的過程中還要注重一定的方式與方法。本文主要對田徑訓(xùn)練的特點進行了歸納總結(jié)，并提出大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法。

1 大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點

大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點是多樣化的，具體包括對大學(xué)生的心理特征、時間特征、田徑運動本身所具有的文化特征以及運動員的合適性等特征。具體分析可以從以下幾個方面入手。

1.1大學(xué)生的心理特征

因為大學(xué)生本身都是正在接受高等教育的在校學(xué)生，而且隨著年齡的增長，其思想以及文化底蘊也在不斷成熟，所以大學(xué)生田徑運動員在意志力與強大的心理素質(zhì)方面是具有一定基礎(chǔ)的，而且在田徑訓(xùn)練的過程中具有一定的耐心和毅力，憑著這種精神，大學(xué)生運動員也會堅持進行訓(xùn)練，從而取得一定成果。與此同時，由于思想的成熟，不會出現(xiàn)重視田徑訓(xùn)練而放棄專業(yè)課學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，而是會兼顧兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展，并且對體育訓(xùn)練以及學(xué)習(xí)專業(yè)知識兩者的時間進行合理分配，這樣不僅可以達到鍛煉身體、提升意志力的作用，而且對于緊張的心情也能起到緩解壓力、放松心情的作用與影響。

1.2田徑訓(xùn)練的時間特征

大學(xué)生在學(xué)校最根本的目的是進行專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，同時田徑訓(xùn)練對于學(xué)生來說也是非常重要的，所以為了兼顧兩者的時間，避免出現(xiàn)為了訓(xùn)練耽誤學(xué)習(xí)的現(xiàn)象出現(xiàn)，大部分高校都會為學(xué)生在課余時間安排一定強度的體育鍛煉。田徑項目也分為很多種，每個人的愛好也不同，所以在時間安排上也會有一定的困難，部分高校一般規(guī)定田徑運動員的周訓(xùn)練時間保持為9h左右，但是運動員也可以根據(jù)自己的課余時間對訓(xùn)練時間進行適度的調(diào)整，比如對于個人身體素質(zhì)比較好的學(xué)生就可以加大訓(xùn)練強度，對于身體素質(zhì)比較差的學(xué)生就可以適當(dāng)?shù)販p慢訓(xùn)練速度。

1.3田徑運動本身所具有的文化特征

為了倡導(dǎo)陽光體育的教育理念，每所高校都會在每年的春季舉辦大學(xué)生運動會，而且田徑項目在其中占有非常重要的地位，要想在大運會中取得名次，在運動會前期就必須進行相關(guān)的訓(xùn)練。進行田徑訓(xùn)練，可以使大學(xué)生的課余生活充滿樂趣。同時，貫徹教育部提出的陽光體育的理念，對于提升大學(xué)生的身體素質(zhì)也具有非常積極的作用。大學(xué)生都有很強的理解能力，對于田徑訓(xùn)練的方法也容易學(xué)會，而且大學(xué)生可以根據(jù)自己的理解以及自身的身體素質(zhì)對田徑訓(xùn)練方法進行改善，使訓(xùn)練效果進一步加強。

1.4選擇合適的田徑運動員

田徑運動并不是每個人都可以堅持到底的，所以要選擇合適的人才，在選擇合適運動員的過程中，要嚴(yán)格把握選擇的標(biāo)準(zhǔn)，選擇適合參加田徑比賽、身體素質(zhì)較好并且對田徑運動感興趣的大學(xué)生。在選擇前可以利用比較專業(yè)的田徑項目對參選者進行測評，根據(jù)個人水平選擇合適的大學(xué)生進行田徑訓(xùn)練。但是部分高校在進行人才的選擇時面臨的情況是，雖然大部分學(xué)生很適合參加田徑訓(xùn)練，但是卻由于文化分?jǐn)?shù)太低，不能進入高校進行學(xué)習(xí)，導(dǎo)致大學(xué)生整體體育水平降低。

2 大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法

2.1建立相應(yīng)的鼓勵機制激發(fā)學(xué)生的運動潛能

要想提升大學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果，可以建立相應(yīng)的鼓勵機制激發(fā)學(xué)生的運動潛能，只有激發(fā)學(xué)生自發(fā)地去進行體育鍛煉，才能有效提升田徑訓(xùn)練的效果，并且在比賽的過程中超常發(fā)揮。這種激勵機制落實到田徑訓(xùn)練過程中，必須要結(jié)合本校學(xué)生的身體素質(zhì)以及學(xué)校對于田徑比賽的重視程度。比如，在大學(xué)田徑訓(xùn)練的過程中，有的學(xué)生在高中甚至是初中時期就經(jīng)常接受一定強度的訓(xùn)練，并且體育教練也對其在訓(xùn)練過程中的姿勢、技巧進行了指導(dǎo)，而且這些學(xué)生對于訓(xùn)練也是充滿激情，在這種情況下，大部分學(xué)生對于田徑訓(xùn)練缺乏相應(yīng)的動機性，此時用鼓勵的方式去激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動機就顯得尤為重要，只要

老師鼓勵學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練動機，不僅可以有效提升訓(xùn)練效果，對于加大訓(xùn)練進度也具有積極的作用。

2.2提升大學(xué)生運動素質(zhì)的方法

經(jīng)過對大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點進行分析，可以得出田徑運動更需要具有較好身體素質(zhì)以及較強意志力的學(xué)生，所以在對大學(xué)生進行田徑運動訓(xùn)練的過程中首先要加強其身體素質(zhì)，除此之外還要加強其意志力以及專業(yè)能力的訓(xùn)練，學(xué)校方面可以為其設(shè)立專門的訓(xùn)練場所，并配備專業(yè)的并且能力較好的老師，為學(xué)生制訂訓(xùn)練計劃，進一步加強學(xué)生訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性以及規(guī)范性，同時采取一定的方法對其耐力以及意志力進行訓(xùn)練。在制訂學(xué)生的訓(xùn)練計劃時，要從學(xué)生自身的身體素質(zhì)、學(xué)校的設(shè)備條件以及教育學(xué)等角度出發(fā)，要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中必須要遵守相關(guān)規(guī)定，而且對于訓(xùn)練時間也要進行合理的規(guī)劃，防止學(xué)生因為過分放松或是過分緊張而出現(xiàn)放棄訓(xùn)練的情況。

2.3對田徑訓(xùn)練隊員采取對比或鼓勵的方式提升訓(xùn)練效果

在平常的訓(xùn)練過程中，負(fù)責(zé)學(xué)生訓(xùn)練的老師也可以對學(xué)生進行一定的激勵，促進訓(xùn)練效果的提升，并且可以讓田徑訓(xùn)練隊員在平常訓(xùn)練完成后自己總結(jié)自身的缺點以及優(yōu)點，在以后的訓(xùn)練中改正缺點。一方面，作為一名合格的田徑運動訓(xùn)練教練，在對學(xué)生進行田徑技巧等知識的講解時，要和其他學(xué)科的教師一樣，注重方式方法，既要讓學(xué)生聽懂教練所講的技巧與方法，更要讓學(xué)生對于教練所講的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣。另一方面，教練可以將比較有名的案例與田徑訓(xùn)練的技巧進行有效結(jié)合，告訴學(xué)生在平時進行訓(xùn)練的過程中應(yīng)該注意哪些問題，利用這些案例和學(xué)生平常的訓(xùn)練過程與方法進行對比，讓學(xué)生在其中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并且在以后的訓(xùn)練中改正這些錯誤，從而吸引學(xué)生主動地進行訓(xùn)練技巧的學(xué)習(xí)，這對于提升訓(xùn)練效果也具有非常積極的影響。

3 結(jié) 語

本文主要對大學(xué)田徑訓(xùn)練的特點進行相關(guān)的歸納與總結(jié)，并據(jù)此對大學(xué)田徑訓(xùn)練的方法進行分析。田徑運動對于大學(xué)生來說有非常積極的作用，可以對學(xué)生的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)進行一定程度的提高，也可以豐富學(xué)生的課余生活。但是這種訓(xùn)練必須建立在學(xué)生的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)、學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施足夠良好的基礎(chǔ)上。

參考文獻：

［ 1 ］劉凌. 湘西自治州民族體育學(xué)校田徑運動訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查研究［ D ］.吉首：吉首大學(xué)，2012.

［ 2 ］孫冬冬. 北京高校體育教育專業(yè)學(xué)生田徑專項體能訓(xùn)練方法手段調(diào)查研究［ D ］.北京：首都體育學(xué)院，2014.

理論與方法探索

投稿日期：2016-04-02

中圖分類號：G82

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-096-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.050

作者簡介：樓靜，副教授。研究方向：田徑。