李 春，朱伍秀，儲守輝

（1.會同縣職業(yè)中專學(xué)校，湖南 懷化 418300；2.會同縣第三中學(xué)，湖南 懷化 418300；3.會同縣第一中學(xué)，湖南 懷化 418300）

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芻議不同氣質(zhì)類型學(xué)生的運(yùn)動損傷預(yù)防

李 春1，朱伍秀2，儲守輝3

（1.會同縣職業(yè)中專學(xué)校，湖南 懷化 418300；2.會同縣第三中學(xué)，湖南 懷化 418300；3.會同縣第一中學(xué)，湖南 懷化 418300）

摘 要：教學(xué)實(shí)踐中常常發(fā)現(xiàn)，不同氣質(zhì)類型學(xué)生的運(yùn)動損傷表現(xiàn)也不同，通過總結(jié)膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)4種不同氣質(zhì)類型學(xué)生在教學(xué)實(shí)踐中常見的運(yùn)動損傷致因，提出針對性的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：氣質(zhì)類型；學(xué)生；運(yùn)動損傷

從心理學(xué)層面上講，在通常情況下，人的氣質(zhì)類型可分為膽汁質(zhì)（興奮型）、多血質(zhì)（活潑型）、粘液質(zhì)（安靜型）和抑郁質(zhì)（抑制型）4種。氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，主要由遺傳決定。這種典型的心理特點(diǎn)很早就表現(xiàn)在兒童的游戲、作業(yè)和交際活動中，對人的行為、實(shí)踐活動的進(jìn)行及其效率有著一定的影響。因此，了解學(xué)生的氣質(zhì)對于體育教育的因材施教工作有著重要的意義。在學(xué)校體育工作中，時常會發(fā)生一些學(xué)生運(yùn)動損傷的現(xiàn)象，我們注意到不同氣質(zhì)類型學(xué)生的運(yùn)動損傷致因都有所不同，這就提醒我們，針對不同氣質(zhì)類型的學(xué)生應(yīng)該有不同的運(yùn)動損傷教育措施，以更有效地預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷，保障學(xué)生健康運(yùn)動。

1　不同氣質(zhì)類型學(xué)生運(yùn)動損傷的常見致因

活潑、好動、敏感、反應(yīng)迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉(zhuǎn)移、興趣容易變換等等，是多血質(zhì)的特征。這類氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動中常常喜歡在自己的同伴面前顯示自我，容易激動，喜歡干那些“自認(rèn)為可以，別人又不敢”的冒險游戲，往往不去注意周圍的環(huán)境和防范措施，“越是艱險越向前”。例如，有些學(xué)生喜歡“斗狠”，從學(xué)校的一些高處往下跳，看誰跳得高；這類學(xué)生還喜歡打鬧，不顧周邊地形環(huán)境一味追追打打，往往造成扭傷、撞傷或挫傷。

直率、熱情、精力旺盛、情緒易于沖動、心境變換劇烈等等，是膽汁質(zhì)的特征。這類氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動中常常好勝，容易沖動，不能客觀冷靜地分析運(yùn)動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，他們往往不做或很少做準(zhǔn)備活動就直接進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，比如短跑，容易造成大、小腿肌肉拉傷；在進(jìn)行籃球或足球?qū)咕毩?xí)時，如果準(zhǔn)備活動沒有做充分，學(xué)生的運(yùn)動欲望又高，就容易造成頭、腿、足等部位的挫傷。

安靜、穩(wěn)重、反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定但又難于轉(zhuǎn)移、善于忍耐等，是粘液質(zhì)的特征。這類氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動中常常不喜歡表露出自己的缺陷，認(rèn)為自己的一些小傷、小病引起的行動緩慢，不會影響自己的運(yùn)動，自己的傷情也不報告教師，這樣極易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生或再次發(fā)生。如有些同學(xué)手或腳的某個部位拉傷、挫傷或骨折后剛愈合，就在同伴的邀請下進(jìn)行一些對抗性運(yùn)動，如足球、籃球等，在某一瞬間自己稍有閃失或力不從心，就很可能會導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)，造成重傷或者致殘。

孤僻、行動遲緩、體驗深刻、善于覺察別人不易覺察到的細(xì)小事物等，是抑郁質(zhì)的特征。這類氣質(zhì)的學(xué)生在體育運(yùn)動中常常特立獨(dú)行，在練習(xí)運(yùn)動量大或難度大的某些項目時，極易會產(chǎn)生恐懼、緊張的心理，經(jīng)常造成“這也不行，那也不行，左右為難，騎虎難下”的局面，還往往突然間就莫名其妙地掉下器械，出現(xiàn)一些損傷事故，造成“越怕受傷就越容易受傷”的現(xiàn)象。例如在器械體操練習(xí)時，由于心理緊張，產(chǎn)生注意力不集中，出現(xiàn)錯誤動作等原因失手跌下等造成的撞傷、挫傷。

2　不同氣質(zhì)類型學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

2.1多血質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

對于這種類型的學(xué)生，教師要時時刻刻加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，把運(yùn)動損傷的預(yù)防措施貫徹到平時的運(yùn)動當(dāng)中去。這種運(yùn)動損傷多發(fā)生在學(xué)生對任何運(yùn)動不加思索，只想做別人認(rèn)為自己做不到的事，不去考慮要不要做熱身活動，或者運(yùn)動時會不會拉傷、扭傷、撞傷或挫傷等問題。例如，學(xué)校體育舞蹈訓(xùn)練中就有這樣一位女生，剛來訓(xùn)練的時候劈叉下不去，經(jīng)過一個多月的素質(zhì)訓(xùn)練，她劈叉成功了。在一次上體育課的時候，和她班上的一些女生談到劈叉，她就想顯示一下自己一個多月的訓(xùn)練成果，當(dāng)著所有人的面成功地下了一個劈叉，得到了圍觀同學(xué)的贊美?？蛇@一下去，起來的時候感覺到自己大腿有點(diǎn)痛，到訓(xùn)練的時候就不敢亂動，原來是大腿已經(jīng)拉傷了。分析她拉傷的原因，發(fā)現(xiàn)是沒有做熱身活動和腿的拉伸運(yùn)動就去劈叉而引起的。對此問題，我們要對所有參加體育舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動損傷預(yù)防教育，力爭把這一損傷事故降到最低。學(xué)生平時在玩冒險游戲時我們要告訴他們，如感覺身體失去平衡，要立即向前或向后跨出一步，來保持身體平衡；當(dāng)自己向前跌倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下后，用前腳掌先著地后再屈膝，以增強(qiáng)緩沖的作用等一些自我保護(hù)措施。

2.2膽汁質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

為了防止或減少這類學(xué)生的運(yùn)動傷害事故，就要特別要求學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，對一些不做任何準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分即投入劇烈運(yùn)動的學(xué)生，教師對此要加強(qiáng)教育。教師在指導(dǎo)準(zhǔn)備活動時，學(xué)生應(yīng)積極配合練習(xí)，不能忽視準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不充分，特別是氣溫較低的季節(jié)，很容易在短跑中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。學(xué)校的一個男生在一次100m比賽中，由于準(zhǔn)備活動做得不充分，跑到40～50m左右，就把大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷了，最后不得不終止比賽。還有一個男生在一次市運(yùn)會比賽中，也是跑100m，按平時訓(xùn)練的成績是前3名的水平，看他的樣子是充滿了自信。比賽那天剛下完雨，天有點(diǎn)冷，我們發(fā)現(xiàn)他做準(zhǔn)備活動好像不積極，就過去守著他做準(zhǔn)備活動，直到他做好為止才讓他休息。在他上道比賽前幾分鐘，我又要他再做幾組30m加速跑，比賽后，他得了第一名，而且比賽成績比平時訓(xùn)練成績要好，他興奮地跑到我面前給我報喜，還問我為什么天氣不好卻成績提高了。筆者就跟他說有實(shí)力是自然的，但準(zhǔn)備活動也很重要，準(zhǔn)備活動做充分了，跑的時候腿自然拉開，而且越跑越輕松，又不會拉傷大腿，比賽成績自然就會提高，并要求他以后做任何準(zhǔn)備活動都要像今天一樣。一般來講，準(zhǔn)備活動結(jié)束后離正式比賽時間不宜太長，一般以1～4min為宜，在比賽中若間歇時間過長，都要補(bǔ)做專項準(zhǔn)備活動，如短跑還要再做專門的加速跑練習(xí)，才能有效地防止在快速跑中拉傷大腿，而且還能發(fā)揮自己的最佳運(yùn)動水平。同樣，在進(jìn)行籃球或足球?qū)褂?xùn)練時，也要做有針對性的專項準(zhǔn)備活動，對負(fù)荷較大和易傷的部位，也要特別注意做好充分的準(zhǔn)備活動，防止在對抗訓(xùn)練中產(chǎn)生損傷事故。

2.3粘液質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

針對這種類型的學(xué)生，平時應(yīng)與其多溝通，在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，要克服麻痹思想，充分意識到運(yùn)動損傷和預(yù)防的重要性。本學(xué)期，我教的班級有個男生前幾個月小手臂骨折剛好，每次上體育課我都要提醒他哪些運(yùn)動不能做，有一天在上體育課，他看到班上很多男同學(xué)在踢足球，他也跑過去踢了起來，我當(dāng)時就阻止他，過了一會，他又悄無聲息地加入，我看他很想踢球，就提醒踢球的學(xué)生不要撞他。可事故還是發(fā)生了，沒人跟他搶球，自己一腳把球踢過去，用力過猛，重心后倒，在摔倒的瞬間，用手及時撐地，曾經(jīng)手臂骨折的地方又骨折了。像這種類型的學(xué)生不僅缺乏必要的運(yùn)動損傷知識，更是由于性格所致，執(zhí)拗，沉悶，常常帶傷運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷的再次發(fā)生。對此，體育教師一定要時刻了解這些學(xué)生的心理特點(diǎn)，善于調(diào)整學(xué)生的心理狀況，特別是對身體有病或傷病初愈這類氣質(zhì)的學(xué)生，在教學(xué)或各項運(yùn)動中應(yīng)做出特別的安排，努力做到針對不同的學(xué)生，合理安排不同的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練內(nèi)容，防止運(yùn)動損傷的再次發(fā)生。

2.4抑郁質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

抑郁質(zhì)特征的學(xué)生在進(jìn)行體育教學(xué)和課外體育活動時，他們的安全問題是體育教師特別關(guān)心的問題。在各種運(yùn)動中學(xué)生心理壓抑、膽怯，整個身體全神貫注，像繃了一根弦，這一系列的反應(yīng)都會增加運(yùn)動損傷的次數(shù)和不同損傷嚴(yán)重程度。因此，在進(jìn)行體育教學(xué)和課外體育活動時，都要對其重視保護(hù)，增加其安全感。另外，在體育教學(xué)和課外體育活動中要積極加強(qiáng)對這類學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技術(shù)指導(dǎo)和安全工作。特別在器械體操練習(xí)時，教師要讓學(xué)生清楚每一個動作的結(jié)構(gòu)，明白自我保護(hù)幫助的方法，還要使學(xué)生知道每一個動作可能發(fā)生的運(yùn)動損傷和應(yīng)注意的事項，從而防止學(xué)生從器械上失手跌下造成撞傷、挫傷等。此外，體育教師針對抑郁型學(xué)生，為他們選擇一些趣味性較強(qiáng)的集體項目，如拔河、健美操等，通過有針對性的項目練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)中不斷發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，逐步提高對體育運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理訓(xùn)練水平，可以減少因心理因素產(chǎn)生的運(yùn)動損傷。

除以上幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)自我保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場地，認(rèn)真做好場地器材管理和安全衛(wèi)生檢查，對已損壞的設(shè)備要及時維修，不穿不合適的衣服和鞋子參加運(yùn)動，也是不同氣質(zhì)類型學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷的重要內(nèi)容之一。

3　結(jié) 語

在各種體育運(yùn)動中，時常會發(fā)生不同程度的損傷現(xiàn)象，這是學(xué)校體育工作的一個重要問題。為了使學(xué)生安全、健康地搞好體育鍛煉，首先，要從思想上加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，做好運(yùn)動損傷預(yù)防措施。其次，要加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動的監(jiān)督和指導(dǎo)工作，使學(xué)生掌握自我監(jiān)督的方法，使其在運(yùn)動中能正確地自我控制，減少一些不必要的運(yùn)動損傷。第三，要注意區(qū)別對待，教師能夠針對不同氣質(zhì)類型的學(xué)生提早做一些運(yùn)動損傷的預(yù)防，這對減少學(xué)生體育活動中運(yùn)動損傷無疑是非常有益的。

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投稿日期：2016-01-22

中圖分類號：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-106-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.055

作者簡介：李春（ 1975 ～），中學(xué)一級，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。