劉坤（北京語言大學體育教育部 北京 100083）

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淺析如何有效爭搶籃板球

劉坤
（北京語言大學體育教育部 北京 100083）

摘 要：隨著當前教育事業(yè)不斷地發(fā)展，我國教育部分開始重視體育教育?；@球作為體育教學的重要組成部分，被廣大師生所關(guān)注，籃球技術(shù)更是成為當前籃球教學的重點內(nèi)容?；@板球技術(shù)是提高籃球水平的主要技術(shù)，該技術(shù)自身存在著復雜和綜合性較強的特點。主籃板球技術(shù)主要包括進攻籃板球和防守籃板球，兩種技術(shù)在具體的使用方法上稍有不同，但是技術(shù)動作存在著相同點，都是由爭搶意識、搶占位置、起跳動作、搶球動作和搶到球后的動作所組成。

關(guān)鍵詞：爭搶 籃板球 籃板球意識 策略

籃球在比賽中主要由進攻和防守兩部分組成，這兩部分在比賽中都對籃板球技術(shù)進行了較好的應用，并且雙方對員爭搶較為激烈，只要能夠搶奪到籃板球，就能夠掌握賽場上控制球的權(quán)利，以便獲取更多獲勝的機會。隨著當前對體育事業(yè)的重視，人們對籃球的應用技術(shù)越來越關(guān)注，重視培養(yǎng)籃球運動員的自身素質(zhì)和靈活性，因此，也增加了爭搶籃板球的難度。所以，要想取得比賽的勝利，爭搶到更多的籃板球，必須要加強對籃球運動員籃板球技能的培訓。該文主要介紹從爭搶籃板球意識開始入手，對投籃的位置和球觸籃筐產(chǎn)生的一系列反彈情況做出分析，以便能夠快速地掌握判斷球反彈的方向和落點，制定適合本隊具體情況的籃板球的戰(zhàn)術(shù)配合幾方面的策略，對籃板球技術(shù)做一個分析，希望在提高青少年籃球水平起到一定的作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文爭搶籃板球的意識，不同投籃地點球觸籃筐后的反彈規(guī)律以及功放位置為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

參閱有關(guān)文獻、資料，了解并分析國內(nèi)外有關(guān)該課題的歷史狀況和當前動態(tài)。

1.2.2 觀察法和調(diào)查法

觀摩國內(nèi)外優(yōu)秀籃球隊的比賽和訓練并進行分析。

1.2.3 經(jīng)驗總結(jié)法

結(jié)合教學與訓練，總結(jié)和借鑒自己與他人的實踐經(jīng)驗。

2 論證與分析

當前，隨著人們對體育事業(yè)的重視，籃球得到了人們的廣泛喜愛，在籃球比賽中，籃板球已經(jīng)成為人們爭搶最為激烈的一項體育項目。根據(jù)調(diào)查分析可以看出，在一場正規(guī)的籃球比賽中，通常雙方進攻次數(shù)為100 m左右，如果按照50%的投籃率進行計算，將會有一半左右的機會需要雙方運動員在場內(nèi)展開激烈的爭奪。另外對一些世界性的大型比賽來看，投籃的命中率呈現(xiàn)平穩(wěn)發(fā)展趨勢，而獲勝的隊伍大多是掌握了較強的技術(shù)水平。運動員對籃板球技術(shù)的充分的掌握，能夠提高整支隊伍的實力，增加運動員的信心，在比賽中，提高投中球籃的概率，就會最終獲得勝利。通過實踐證明，在現(xiàn)代化的籃球比賽中，只要掌握籃板球的控制權(quán)，那比賽也就已經(jīng)勝利一半了。運動員在比賽中，應該用積極的態(tài)度去爭奪籃板球，實現(xiàn)對籃板球的技術(shù)和方法的掌握，抓準時機，更好地運用籃板球去贏得比賽的勝利。下面就針對籃板球做一個系統(tǒng)的分析。

2.1 提高籃板球意識

要想獲得籃球比賽，必須要樹立籃板球意識，對比賽的結(jié)果具有重要的促進作用?；@板球意識是指在籃球比賽中，當出現(xiàn)爭奪籃板球機會時，運動員的情緒比較高漲，就會出現(xiàn)搶奪的愿望?，F(xiàn)對2002—2003年度NBA總決賽冠軍湖人隊的中鋒奧尼爾和2002年全國男籃聯(lián)賽冠軍八一隊的中鋒莫柯做抽樣調(diào)查。（見表1）

由表1顯示，當場上出現(xiàn)爭搶籃板球機會時，我國籃球隊中鋒采取爭搶行動的次數(shù)遠遠低于美國的中鋒隊員。這說明，我國中鋒對籃板球的爭搶意識不強，就會錯過爭搶有利位置的時機，從而使自己處于不利的位置，所以，就不能很好地控制籃板球，也就失去了更多的控制球機會和得分機會，而美國運動員幾乎達到了“有投必搶”的程度。

存在和意識是相輔相成的，相互作用、相互存在。在比賽中進行籃板球的爭奪時，應該對場上不同隊員采用不同的爭奪形式，隊員爭奪的愿望代表了對籃板球意識的不同反應。隊員們對籃板球爭搶激烈的時候，則代表籃板球的意識較強。而隊員對籃板球的爭奪沒有興趣時，則代表隊員對籃板球爭奪的意識較差。因此，為了提高籃球的命中率，應該讓隊員樹立籃板球意識，在比賽中保持勇猛頑強的作風，對籃板球產(chǎn)生控制的欲望。

2.2 球反彈的一般規(guī)律

在通常情況下，運動員投籃的距離與球反彈的距離是呈現(xiàn)正比例關(guān)系，如果投籃的距離相對較遠，則球反彈的距離也相對較遠，如果投籃的距離相對較近，則球反彈的距離也會相對較近。因此，對籃球的角度控制是籃球技能中一項重要的內(nèi)容，影響球反彈的方向。通常籃板球反彈的一般規(guī)律，主要有以下3種情況。

表1　湖人隊與八一隊抽樣調(diào)查對比表

（1）在45°角投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45°角左右或反彈回同側(cè)地區(qū)。

（2）在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃正下面。

（3）在零度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)零度角，其他球反彈回同側(cè)地區(qū)或中間地帶。

籃球運動員在投籃過程中，由于投籃角度存在著一定的差異，導致球反彈的落點也會出現(xiàn)一定的差異。如果投籃的弧度處于較高情況下，那么球反彈的位置也會越高，則球反彈越高，落點越近。如果投籃的弧度處于較低情況下，那么球反彈的位置也會越低，則球反彈越低，落點越遠。在擦板投籃時，反彈的量相對較小，球的落點相對較近。那么就會呈現(xiàn)出籃板、籃圈和反彈力大的情況，會呈現(xiàn)出球反彈距離遠的情況。反之，球反彈的距離相對較近。

在籃球比賽中，籃板球技術(shù)主要應用在球投籃不中的情況下，或者是球的飛行弧線處于下降的情況下。所以，要想取得籃球比賽的勝利，應該對對方隊員進行充分地了解，并結(jié)合自己隊所處的位置，正確判斷出球反彈的方向和落點，以便搶占更有利的位置。

2.3 正確判斷球反彈的方向和落點

在比賽中，對籃板球的方向和落點進行判斷時，應該結(jié)合實際的比賽情況，對攻防的位置和搶奪籃板球的時機進行掌握。

2.3.1 搶防守籃板球

搶奪籃板球是籃球比賽中一項重要環(huán)節(jié)，要想獲得最佳的搶奪時機，應該正確認識到對方搶到籃板球給本隊造成的影響。所以，必須要加強本隊隊員搶奪籃板球的意識，判斷籃板球的反彈方向和對方隊員移動的路線。另外，應該充分利用籃板球技術(shù)的優(yōu)勢，采取先擋人的策略，不要眼睛跟著籃球走，否則會忽視運動員的移動，從而忽視有力的位置。一旦搶到球后，要迅速發(fā)動反擊或轉(zhuǎn)入戰(zhàn)術(shù)性控制球。

（1）籃下隊員搶防守籃板球。

在比賽中對手進行投籃時，籃下的防守員應該對對方隊員進行充分地了解，結(jié)合實際情況，采用不同的擋人方法。如果距離籃筐的位置較近，攻守的距離也會相對較近，通常會采用轉(zhuǎn)身擋人的方式，此技術(shù)一般有以下幾個環(huán)節(jié)構(gòu)成。

①觀察判斷：當對手投籃時，不管球是否投中，首先找自己防守的人，確定自己和對手的位置后，要主動靠近對手，并隨時判斷他的意圖。貼近對手時，應降低重心，雙臂屈肘體前平舉，并用上一定的力量以堵截對手，盡量使其不能向籃下沖搶籃板球。

②轉(zhuǎn)身：需要具有較強的觀察能力，能夠判斷出對手想要向哪個方向進行移動，防守者需要以離對方移動方向較近的腳作為中樞軸，使自己的身體能擋住對方的移動線路上，使對手處于自己隊伍的后部位置。此時雙方有一定的身體接觸。防守者要充分利用規(guī)則允許的動作幅度，主動發(fā)力。

③檔靠：這是以上動作的最后目的。防守者在轉(zhuǎn)身背對進攻隊員時，兩腿微曲身體略向后靠，并以背部擠靠住對手，使其無法向前沖，雙手可以在規(guī)則允許的范圍內(nèi)觸及對手，以感知進攻隊員的動作變化。能夠有效對自己的防守位置進行調(diào)整，保障自己在比賽中能夠處于有利的位置。

另外，還應該對起跳和搶球給予重視，合理運用搶奪籃板球的方法。把握時機搶奪籃板球，將球傳給同伴，并發(fā)起進攻。如果沒有空中傳球的機會，落地的同時迅速觀察場上情況，合理地處理好球。

（2）外圍隊員搶防守籃球板。

當隊員開始進攻時，最主要的就是需要找到自己防守的人，對籃板球的技能進行合理地運用，能夠準確的判斷出反彈的方向。隨時準備起跳搶籃板球。同時可以合理地運用直接搶籃板球的方法。

對于重點隊員應該采取面對面攻守方法，應該緊貼對手，不讓對手有機會搶奪籃板球，為自己隊的隊員創(chuàng)造搶奪籃板球的機會。

2.3.2 搶進攻籃板球

有意識地進行籃板球的搶奪，是當前的一項重要任務，應該掌握控球權(quán)的方法，以便增加本隊進攻的機會，給隊員以鼓勵，增強他們的信心。在搶奪籃板球的過程中，進攻隊員通常位于防守者的外側(cè)。因此，在投籃時，進攻隊員應該對球反彈的方向進行正確地判斷，以便搶占有利的時機。搶進攻籃板球的關(guān)鍵在于沖搶。

無論是內(nèi)線隊員還是外圍隊員在搶進攻籃板球技術(shù)上是大致相同的。一般有以下幾個環(huán)節(jié)組成。

（1）觀察、判斷。

觀察、判斷是搶進攻籃板球最基礎也是最重要的一個環(huán)節(jié)。中鋒隊員和已經(jīng)進入近籃區(qū)的外線隊員，由于距離籃筐較近，如能認真觀察隊友投出的球和防守隊員的位置情況，并能正確判斷球的飛行走向，及時采取合理地腳步動作，一定能提高籃板球的搶獲率。

在比賽中，如果有機會運用籃板球技術(shù)，無論是進攻隊員還是外線進攻隊員，都應該做好人球兼顧。需要看球是否投中，對反彈的位置進行合理地判斷，并兼顧自己隊員的位置和移動的方向。如果防守隊員只顧看球是否投中，而忽略了進攻隊員，這正是進攻隊員搶占有利位置的最好時機。

（2）晃、繞后起動。

此環(huán)節(jié)就是利用身體的虛晃和假動作迷惑對手，使其摸不清自己的意圖和移動路線，然后利用合理的腳步動作繞道防守者的身前或體側(cè)。步伐沖搶是籃板球技術(shù)的一種新型應用方法，與徒手擺脫動作存在著一定的相似，最主要的是強調(diào)動作的突然性。應該對籃板球的方向進行正確地判斷，以便掌握落點和防守者的態(tài)勢，采取適當?shù)男袆印?/p>

（3）強行搶位和直接沖搶。

隊員在進攻時，應該根據(jù)場上的不同情況進行判斷，強行搶位和直接沖搶是搶籃板球的兩種措施。強行搶位主要是內(nèi)線隊員在出現(xiàn)籃板球機會時，先搶到有利位置，此時雙方運動員肯定有強烈的身體接觸，則進攻隊員應在有利位置上兩腿微屈，身體略向后靠，以擋住防守隊員。同時需要對落球點的方向進行判斷，以便隨時準備迎球起跳。

2.4 制定適合該隊具體情況的搶籃板球的策略

一支優(yōu)秀的籃球隊伍，在比賽中，需要掌握搶奪籃板球的戰(zhàn)術(shù)，以便能夠防止出現(xiàn)失誤情況。因此，在搶奪籃板球時，需要隊伍內(nèi)的5個成員共同努力來完成，并做好系統(tǒng)的分析工作，實現(xiàn)隊員間的有效配合。一支球隊若自覺搶籃板球的意識不強，而又不敢投入相當?shù)娜藬?shù)參與籃板球的爭奪，就無從實現(xiàn)在爭搶中獲勝的愿望。

在使用籃板球技術(shù)時，需要加強隊員之間的配合，盡可能投入較多的力量，對隊員基本情況進行充分掌握，根據(jù)每個人掌握技能程度的不同，制定合理的搶奪籃板球戰(zhàn)略。在進行籃板球進攻的過程中，應該把握進攻的平衡性和攻守轉(zhuǎn)化等技術(shù)。只有充話的認識到搶奪籃板球技術(shù)的重要性，才能對該技術(shù)進行合理的運用，起到良好的搶奪效果。如果籃板球進攻失敗，則代表對方隊員一直處于移動的狀況，因此，應該對攻守的位置進行及時的調(diào)整。應該對求反彈的方向和攻守形式進行掌握，實現(xiàn)對不同隊員之間的分工，將失敗的之處的就地防守轉(zhuǎn)化為階段性的任務，通過不同的階段，有效地實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的銜接性，為進一步的防守工作創(chuàng)造有利條件。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

總之，搶籃板球不是單純一跳即可完成的動作。它的技術(shù)性、意識性都很強，雖然身體條件十分重要，但是掌握技術(shù)和方法也有同樣重要的意義。在籃球比賽中，不僅需要每個隊員掌握籃板球技術(shù)，并且需要隊員之間進行有效配合，發(fā)揮集體的力量，實現(xiàn)對籃板球技術(shù)的合理運用。

3.2 建議

隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，籃球板作為一項籃球基本技術(shù)，在比賽中以充分顯示出它的重要作用。提高籃球隊員的籃板球意識，掌握搶奪籃板球的腳步動作和搶球動作。在籃球訓練中，應該加強隊員的籃板球意識，提高隊員的籃板球技能，對技術(shù)進行反復的練習，打好基礎，以便更好地提高我國籃球水平的提高。

參考文獻

［1］孫民治.籃球縱橫［M］.人民教育出版社，1997.

［2］葉國雄，陳樹樺.籃球運動研究必讀［M］.人民體育出版社，1999.

［3］全國體育學院教材委員會.籃球運動高級教程［M］.人民體育出版社，2002.

［4］全國體育學院教材委員會.體育學院普修課通用教材：籃球［M］.人民體育出版社，1992.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）03（c）-0137-03

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.137