查　華　（長江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院音樂系　434000）

淺析歌唱表演時的臨場心理——緊張

查華（長江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院音樂系434000）

歌唱是人類情感高度概括的一種表現(xiàn)形式。但同時它又是一門“遺憾”的藝術(shù)，表演者在舞臺上的瞬間失誤都是無法挽回的，因此，筆者通過對歌唱表演臨場心理中的“緊張”進行了剖析，找到造成緊張的原因，進而得出調(diào)節(jié)歌唱心理的對策。

緊張；心理；生理

歌唱是人類情感高度概括的一種表現(xiàn)形式。它通過特殊的心理和生理活動，把心中的情感用音樂的 形式表達給聽眾。但同時，聲樂也是“遺憾”的藝術(shù)。表演者在舞臺表演時，哪怕一點點的失誤，都將無法挽回?！熬o張”作為歌唱表演臨場心理的重要要素之一，對它的研究為今后聲樂的學(xué)習和實踐提供了新的理論參考，使聲樂理論更加完善，因而具有重要意義。

任何一位歌者都希望能在表演時發(fā)揮出最佳水平，盡量的避免失誤，所以，演出前他們多少的都會產(chǎn)生一些恐慌，而這就是歌唱表演臨場心理的重要要素之一：緊張。

一、緊張的生理和心理反應(yīng)

1.生理反應(yīng)

通常緊張是指人的精神處于高度準備狀態(tài)，興奮不安。大腦與眼睛、鼻子、耳朵這些生理器官，通過許多的神經(jīng)纖維連接在一起，它就像開關(guān)一樣，當感覺器官受到刺激，先是接收到感覺器官的興奮，然后把這種興奮感傳送到運動系統(tǒng)，最后以肌肉產(chǎn)生收縮反應(yīng)而結(jié)束。所以，緊張是通過人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)運動后而產(chǎn)生的生理和心理反應(yīng)。

2.心理反應(yīng)

歌者在上臺演唱之前或者演唱時，除了會出現(xiàn)生理反應(yīng)外，還會出現(xiàn)一些心理反應(yīng)，以及由心理反應(yīng)體現(xiàn)在人體外部的反應(yīng)，如：雙手雙腿發(fā)抖，喉嚨里總感覺有痰，氣息上浮。這些都會影響歌者演唱的正常發(fā)揮，再加上平時大多是一對一的教學(xué)方式，所以歌者比較習慣在安靜的環(huán)境中歌唱，當突然改變歌唱環(huán)境后，會出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)。其實，不管什么人，上臺的話多少都會都會出現(xiàn)緊張的情緒，重要的是這種緊張情緒能否調(diào)控的適度，一般情況下，只要調(diào)控適度，緊張不但不會影響歌唱的發(fā)揮，還會使演唱者進入興奮狀態(tài)，充分調(diào)動內(nèi)在動力和表現(xiàn)力，甚至超常展示個人實力。但如果過度緊張，其后果就很遺憾了。

二、緊張的原因

首先，歌唱技巧不成熟。正所謂“藝高人膽大，膽大藝更高”就充分的說明了這一點，有了成熟的歌唱技巧，才能游刃有余的表現(xiàn)作品，如果歌唱技巧還和經(jīng)驗都不成熟，會直接影響歌者在舞臺上表演的狀態(tài)。因此，剛剛學(xué)習聲樂的初學(xué)者，由于演唱技術(shù)不穩(wěn)定，所以容易產(chǎn)生恐懼心理。第二，心理素質(zhì)的好壞也是造成不同程度緊張的重要原因。人的心理素質(zhì)和心理承受能力有強弱之分，心理素質(zhì)弱的人，容易對自己的歌唱信心不足。第三，學(xué)習方法不當。一般學(xué)習聲樂的步驟，是先進行發(fā)聲訓(xùn)練，再進行歌唱訓(xùn)練。有些人只注重發(fā)聲訓(xùn)練和唱高音，其實，發(fā)聲訓(xùn)練的確可以使初學(xué)者迅速找到歌唱的管道和方法，但絕不能忽略了發(fā)聲技巧與歌唱的結(jié)合，畢竟發(fā)聲訓(xùn)練的目的是為了能把歌唱得更好。所以，如果僅僅滿足于發(fā)聲訓(xùn)練和高音訓(xùn)練，會造成歌者對整首歌曲缺乏完整性訓(xùn)練，影響演唱時的發(fā)揮。第四，伴奏的水平或反應(yīng)能力較差。這也會造成演唱者在演唱時不能全心全意的去演唱，還要顧及伴奏的節(jié)奏速度，如果伴奏再出現(xiàn)點演奏錯誤，很可能會讓演唱者心里出現(xiàn)慌亂的狀態(tài)，很可能使本不那么緊張的演唱者變得越發(fā)緊張了。第五，上臺前的準備不充分。如果歌者倉促選擇了一首節(jié)奏、歌詞、旋律不太熟悉的歌曲，那么本身就容易產(chǎn)生緊張情緒。第六，歌曲的正確選擇。選歌也是一門學(xué)問，正確選擇適合自己歌唱水平和能力的歌曲，使自己可以輕松駕馭，那么上臺也不會力不從心了。第七，歌者對環(huán)境或觀眾的熟悉程度。越熟悉就越習慣，歌者對于演出環(huán)境和觀眾的熟悉程度，會影響大腦的條件反射。第八，歌者的顧慮太多，不能專心演唱。有時候，歌者對演出的重視程度也會影響歌者的發(fā)揮。如果參加的演出或比賽歌者尤為重視，甚至覺得這次演出如果不好會對自己以后的歌唱生涯造成無法彌補的傷害，類似這樣的心理壓力會令歌者心理產(chǎn)生恐慌，往往會更容易造成過度的緊張，給表演留下遺憾。根據(jù)這些容易造成過度緊張的原因，我們必須總結(jié)一些克服它的行之有效的辦法和對策。

三、調(diào)節(jié)歌唱緊張心理的對策

1.歌唱表演前準備要充分

緊張屬于一種正常的心理活動，因此，表演前心里緊張也很正常，但是如果準備足夠充分，也可以大大減輕表演時的緊張心理。

第一，選擇適合自己的曲目。尤其是初次登臺，切不可選擇很難很大的曲目，最好選擇一些在演唱技巧上還能留有余地的曲目，這樣對于歌者演唱信心的樹立非常重要。再者曲目一定要根據(jù)自己嗓音條件和特點進行選擇，選擇適合自己的很重要。

第二，每次上臺之前，都要靜下心來把曲目的歌詞、節(jié)奏、旋律全部在頭腦中復(fù)習一遍，把注意力都放在理解作品內(nèi)容上，將成為消除緊張心理最行之有效的方法。

第三，平時多合伴奏，熟悉伴奏的部分，并獲得他們的支持與幫助。

第四，認真對待演出前的走臺。把走臺與正式的演出同等對待，因為這是同等環(huán)境下的最真實的演出。如果有需要的話，還可以找一批觀眾參與其中，這對于演唱者緊張心理在環(huán)境中的鍛煉非常重要，可以有效緩解演唱者心里的緊張。

第五，穩(wěn)定情緒，轉(zhuǎn)移注意力。演出前如果把精力分散過多，或者把注意力過度集中在一件事情上，都有可能會加大緊張度，因此，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，也是穩(wěn)定情緒的措施之一。

2.歌唱表演時應(yīng)注意的幾個方面

首先，要有充足的自信心。歌者如果缺乏自信則很有可能會導(dǎo)致歌唱的失敗。因此，建立能夠獲勝的自信心是克服緊張心理的先決條件，可以適當?shù)慕o自己一些心理暗示，如：“我能行”“我居然能唱的這么好”等暗示性語言，但一定要注意的是，必須使用肯定句。

其次，歌唱表演時，要集中注意于演唱的歌曲，不要分散注意力，不能說在歌唱的時候還能看到誰走來走去等與歌唱無關(guān)的事。盡量讓自己看著一個點，不要東張西望。

演出完后在技術(shù)上要客觀的評價自己，同時還要學(xué)會自我肯定、自我原諒和自我鼓勵，這樣對于以后的表演會有一個促進作用，也會為下一次的表演緩解緊張情緒。

總之，要正確的認識緊張，不要害怕它的出現(xiàn)，因為“所有的大藝術(shù)家都會有舞臺緊張”就連像帕瓦羅蒂這樣享譽全世界的大歌唱家，都當眾承認，自己曾有在演出之前緊張的幾乎要暈過去的感覺，后來竟也迷信的要在每一次上臺之前，找到一顆彎頭的釘子，如果找不到就不上臺，這無非也就是他內(nèi)心平復(fù)緊張情緒的一種“心理暗示”法。所以，緊張是普遍存在的臨場心理，并不可怕，只要學(xué)會把它調(diào)節(jié)到適度的水平，就會讓你的歌唱表演更加出彩。

[1]張前，王次炤.音樂美學(xué)基礎(chǔ)[M].人民音樂出版社，1992.

[2]鄒長海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].人民音樂出版社，2010.

[3]宋天宇.怎樣克服歌唱表演的緊張心理[J].科技信息，2008（15）.