楊立

（南京財(cái)經(jīng)大學(xué)體育部 江蘇南京 210046）

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陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)男大學(xué)生心境狀態(tài)的影響①

楊立

（南京財(cái)經(jīng)大學(xué)體育部 江蘇南京 210046）

摘 要：目的 研究長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)前后男大學(xué)生心境狀態(tài)的變化及不同速率產(chǎn)生的效果差異。方法 應(yīng)用心境狀態(tài)量表（POMS）在陽(yáng)光長(zhǎng)跑前后對(duì)300名在校男大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)“校園智能陽(yáng)光長(zhǎng)跑自助系統(tǒng)”（CISSM）提取被試8周長(zhǎng)跑的平均速率，按照2～2.5 m/s、2.5～3 m/s、3～3.5 m/s和3.5 m/s以上速率分成4個(gè)組，對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)t檢驗(yàn)、單因素方差分析及LSD組間多重比較分析。結(jié)果與結(jié)論 （1）長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)前、后男大學(xué)生的心境狀態(tài)存在差異，四組學(xué)生在緊張維度及TMD具有顯著性差異（P＜0.001）；（2）長(zhǎng)跑后速率均值最高組與最低組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌張、自尊（P＜0.001）和TMD（P＜0.01）具有顯著性差異；（3）速率在2～2.5 m/s對(duì)男大學(xué)生消極情緒調(diào)節(jié)效果最佳；（4）速率達(dá)到3.5 m/s以上對(duì)積極情緒（精力和自尊）及TMD影響效果最佳。

關(guān)鍵詞：心境狀態(tài) 速率 陽(yáng)光長(zhǎng)跑 男大學(xué)生

1　研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南京財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生中隨機(jī)抽取男大學(xué)生300人，年齡在18～20周歲。

表1 各組樣本分布情況

1.2 研究工具

心境狀態(tài)量表（POMS）［1］。心境狀態(tài)的測(cè)量采用華東師范大學(xué)體育系祝蓓里教授1994年修訂的心境狀態(tài)量表（POMS），其信度在0.60～0.82之間，平均為0.71。問(wèn)卷共分7個(gè)維度：緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌張、自尊感，采用5級(jí)量表的形式（幾乎沒有=0分，有一點(diǎn)=1分，適中=2分，相當(dāng)多=3分，非常多=4分）。問(wèn)卷的總分，即情緒狀態(tài)總估價(jià)（TMD），其計(jì)算方法是：5種消極情緒（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌張）得分的總分減去2種積極情緒（精力、自尊感）得分，最后加100?？偡衷礁?，表示情緒越差。

校園智能陽(yáng)光長(zhǎng)跑自助系統(tǒng)（CISSM）：生產(chǎn)商深圳燊訊電子有限公司。

1.3 研究程序

測(cè)試時(shí)間共8周。在陽(yáng)光長(zhǎng)跑前及結(jié)束的一周內(nèi)對(duì)被試進(jìn)行POMS問(wèn)卷測(cè)量。問(wèn)卷在第一次調(diào)查時(shí)統(tǒng)一發(fā)放，要求被試按照實(shí)際情況認(rèn)真填寫，在長(zhǎng)跑結(jié)束一周內(nèi)回收完畢。在測(cè)量時(shí)，被試的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息包括年齡、性別、專業(yè)、學(xué)號(hào)、陽(yáng)光卡號(hào)、聯(lián)系方式等同時(shí)被調(diào)查。發(fā)放問(wèn)卷300份，剔除無(wú)效問(wèn)卷，共回收有效問(wèn)卷247份，有效回收率82.33%。

利用校園智能陽(yáng)光長(zhǎng)跑自助系統(tǒng)（CISSM），提取被試8周長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)頻率及平均速率，將其按照平均速率低（2～2.5 m/s）、中（2.5～3 m/s）、較高（3～3.5 m/s）和高速率（3.5 m/s以上）分成4個(gè)組（見表1）。8周時(shí)間里男生的運(yùn)動(dòng)頻率為3.8次/周。

1.4 數(shù)據(jù)處理

調(diào)查數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 13.0軟件，通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)，單因素方差分析（One-Way ANOVA），驗(yàn)后均值LSD組間多重比較（LSD Multiple Comparisons），分析不同速率水平對(duì)男大學(xué)生心境狀態(tài)的影響差異。

表2 長(zhǎng)跑前后心境狀態(tài)差異的t檢驗(yàn)

表3 大學(xué)生心境狀態(tài)方差分析結(jié)果

表4 四組心境狀態(tài)的LSD比較結(jié)果（M±SD）

2　比較分析

2.1 四組大學(xué)生長(zhǎng)跑前后心境狀態(tài)的比較分析

表2顯示，低速率組的男大學(xué)生的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌張、自尊和TMD上均具有顯著性差異（P＜0.001）。中速率組的男大學(xué)生在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌張和TMD（P＜0.001）及自尊（P＜0.01）有顯著性差異，在精力維度上不具有顯著性差異。較高速率組的男大學(xué)生在緊張、抑郁、精力、自尊和TMD（P＜0.001），憤怒（P＜0.01），疲勞和慌張（P＜0.05）有顯著性差異。高速率組的男大學(xué)生在緊張、憤怒、精力、自尊和TMD（P＜0.001），疲勞和抑郁（P＜0.05）有顯著性差異，慌張維度上不具有顯著性差異。

從檢驗(yàn)結(jié)果可以看出，采用不同速率水平的長(zhǎng)跑對(duì)男大學(xué)生心境狀態(tài)各維度影響存在區(qū)別。各組均在緊張及TMD上都達(dá)到了顯著性差異（P＜0.001），說(shuō)明不同速率水平的長(zhǎng)跑都可以起到調(diào)節(jié)男大學(xué)生的緊張情緒，改善心境的作用，而對(duì)其它因子有其特質(zhì)性。

2.2 不同速率組間的比較分析

方差分析結(jié)果顯示（見表3），男大學(xué)生在緊張、憤怒、精力、慌張、自尊、TMD（P＜0.001）和抑郁（P＜0.01）具有顯著性差異，在疲勞因子上不具有顯著性差異。

組間多重比較結(jié)果可見（見表4），男大學(xué)生8周長(zhǎng)跑后，在緊張因子上，低速率分別與中、較高速率具有顯著性差異，其他速率間不具有顯著性差異。在憤怒因子上，較高速率分別與低、中、高速率均具有顯著性差異，其他速率間不具有顯著性差異。在抑郁因子上，低速率與速率較高具有顯著性差異，其余速率間不具有顯著性差異。在精力和自尊感因子上，各速率間均具有顯著性差異。在慌張因子上，低速率分別與中、較高和高速率均具有顯著性差異，其余速率間不具有顯著性差異。在TMD方面，高速率分別與低、中和較高速率，較高速率與低速率具有顯著性差異。

綜合比較結(jié)果，緊張、憤怒、抑郁、精力、慌張、自尊和TMD均值最高與最低的速率間具有顯著性差異。表明低速率的陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)調(diào)節(jié)男大學(xué)生的消極情緒影響效果最佳，高速率的陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)男大學(xué)生的精力和自尊兩個(gè)積極情緒及TMD影響效果最佳。

3　結(jié)語(yǔ)

（1）陽(yáng)光長(zhǎng)跑前后男大學(xué)生心境狀態(tài)具有顯著性差異。四組男大學(xué)生在緊張維度及TMD上差異具有顯著性水平（P＜0.001）。

（2）長(zhǎng)跑后男大學(xué)生在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌張、自尊（P＜0.001）和TMD（P＜0.01）均值最高組與均值最低組間具有顯著性差異。

（3）速率的高低對(duì)調(diào)節(jié)男大學(xué)生的積極情緒、消極情緒存在著差異，速率達(dá)到3.5 m/s以上時(shí)對(duì)男大學(xué)生的精力、自尊感及TMD影響效果最佳；2～2.5m/s的速率對(duì)男大學(xué)生的消極影響效果最佳。

參考文獻(xiàn)

［1］祝蓓里. POMS量表及簡(jiǎn)式中國(guó)常模簡(jiǎn)介［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，10（1）： 35-37.

中圖分類號(hào)：G80-32

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）04（b）-0103-03

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.103

作者簡(jiǎn)介：①楊立（1978—），女，吉林四平人，講師，碩士，研究方向：體育教學(xué)與心理學(xué)。

Impact of Sunshine Long-distance Running on Mood States of Male College Students

Yang Li
（Nanjing University of Finance and sports，Nanjing Jiangsu，210046，China）

Abstract：Purpose： Analyze the difference in the impact of Sunshine long-distance running at different speeds on the mood states of male college students. Method： Conduct test on 300 male college students by POMS （Profile of Mood States）， take the average long-distance running speeds in 8 weeks through the “Campus Intelligent Sunshine Self-service System”（CISSM）， and divide them into 4 groups by Low（2～2.5m/s）， Mid（2.5～3m/s），High（3～3.5m/s）and very High（above 3.5m/ s）， and carry out pared T-test before and after experiments ，One-Way ANOVA and LSD Multiple Comparisons on the statistical data. Findings and conclusion： ① the difference in impact of long-distance running among four groups is significant on tension and TMD（P＜0.001）of male college students； ②it is significant after long-distance running between the highest-average group and the lowest-average group on tension， anger， depression， energy， restlessness， self-esteemed （P＜0.001） and on TMD （P ＜0.01） of male college students； ③Sunshine long-distance running at speed 2～2.5 m/s has optimal effect on negative mood of male college students； ④Sunshine long-distance running at speed above 3.5 m/s has optimal effect on energy， self-esteemed and TMD of male college students.

Key Words：Mood state；Speed；Sunshine long-distance running；Male college students