亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        居民膳食新標(biāo)準(zhǔn)《中國居民膳食指南(2016)》正式發(fā)布

        2016-06-21 06:58:42梅雨資料圖片來源中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)
        美食 2016年6期
        關(guān)鍵詞:奶類膳食關(guān)鍵

        文/梅雨 資料、圖片來源/中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)

        ?

        居民膳食新標(biāo)準(zhǔn)《中國居民膳食指南(2016)》正式發(fā)布

        文/梅雨資料、圖片來源/中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)

        5月13日,在國家衛(wèi)生計(jì)生委5月例行新聞發(fā)布會(huì)上,營養(yǎng)學(xué)界期待已久的《中國居民膳食指南(2016)》正式發(fā)布,從此中國老百姓‘怎么吃’有了新標(biāo)準(zhǔn)。

        據(jù)了解,我國于1989年首次發(fā)布了我國居民膳食指南,之后結(jié)合中國居民膳食和營養(yǎng)攝入情況、營養(yǎng)素需求和營養(yǎng)理論的知識(shí)更新,于1997年和2007年對(duì)《中國居民膳食指南》進(jìn)行了兩次修訂。2014年,中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)受國家衛(wèi)計(jì)委委托,組織了《中國居民膳食指南》修訂專家委員會(huì),對(duì)我國第三版《中國居民膳食指南(2007)》進(jìn)行修訂。經(jīng)過膳食指南修訂專家委員會(huì)和技術(shù)工作組百余位專家兩年來的工作,并廣泛征求相關(guān)領(lǐng)域?qū)<?、政策研究者、管理者、食品行業(yè)、消費(fèi)者的意見,最終形成了《中國居民膳食指南(2016)》系列指導(dǎo)性文件。

        新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食實(shí)踐三個(gè)部分組成。同時(shí)推出了中國居民膳食寶塔(2016)、中國居民平衡膳食餐盤(2016)和兒童平衡膳食算盤等三個(gè)可視化圖形,指導(dǎo)大眾在日常生活中進(jìn)行具體實(shí)踐。為方便百姓應(yīng)用,這次還特別推出了《中國居民膳食指南(2016)》科普版,幫助百姓做出有益健康的飲食選擇和行為改變。

        六條核心推薦合理膳食一目了然

        2016新版指南共有6條核心推薦,是近百名權(quán)威專家對(duì)我國營養(yǎng)和膳食問題達(dá)成的核心意見和科學(xué)共識(shí),讓我們先睹為快!

        1食物多樣,谷類為主

        關(guān)鍵推薦:

        每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。

        平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。每天攝入谷薯類食物250~400g,其中全谷物和雜豆類50~150g,薯類50~100g。

        食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。

        2吃動(dòng)平衡,健康體重

        關(guān)鍵推薦:

        各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡。 堅(jiān)持日常身體活動(dòng),每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng),累計(jì)150分鐘以上;主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。減少久坐時(shí)間,每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。

        3多吃蔬果、奶類、大豆

        關(guān)鍵推薦:

        蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分,奶類富含鈣,大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

        餐餐有蔬菜,保證每天攝入300~500g蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2。

        天天吃水果,保證每天攝入200~350g新鮮水果,果汁不能代替鮮果。

        吃各種各樣的奶制品,相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅(jiān)果。

        4適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

        關(guān)鍵推薦:

        魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。

        每周吃魚280~525g,畜禽肉280~525g,蛋類280~350g,平均每天攝入總量120~200g。

        優(yōu)先選擇魚和禽。

        吃雞蛋不棄蛋黃。

        少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

        5少鹽少油,控糖限酒

        關(guān)鍵推薦:

        培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸食品。

        成人每天食鹽不超過6g,每天烹調(diào)油25~30g。

        控制添加糖的攝入量,每天攝入不超過50g,最好控制在25g以下。

        每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。

        足量飲水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。

        兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒,男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,女性不超過15g。

        6杜絕浪費(fèi),興新食尚

        關(guān)鍵推薦:

        珍惜食物,按需備餐,提倡分餐不浪費(fèi)。

        選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽,合理選擇食品。

        多回家吃飯,享受食物和親情。

        傳承優(yōu)良文化,興飲食文明新風(fēng)。

        猜你喜歡
        奶類膳食關(guān)鍵
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        高考考好是關(guān)鍵
        老年人不同生命階段奶類攝入狀況與成功老齡化關(guān)系研究
        中老年人健康膳食如何安排
        秋天膳食九字訣
        中國15省(區(qū)、直轄市)1991—2015年中老年居民奶類攝入狀況及變化趨勢
        六個(gè)問題讀懂膳食纖維
        老友(2017年7期)2017-08-22 02:36:54
        奶業(yè):虧損面已經(jīng)超過50%
        獲勝關(guān)鍵
        NBA特刊(2014年7期)2014-04-29 00:44:03
        膳食纖維如何讓你“少吃點(diǎn)”
        欧美成人片一区二区三区| 久久久国产精品| 国产亚洲av一线观看| 国产精品视频一区二区三区四 | 亚洲 精品 综合 精品 自拍| 老司机亚洲精品影院| 亚洲国产精品一区二区www| 午夜三级a三级三点在线观看| 欧美村妇激情内射| 国产爆乳美女娇喘呻吟| 人妖一区二区三区四区| 精品亚洲国产成人av色哟哟| 中文字幕人成人乱码亚洲av| 男人的天堂一区二av| 久久久国产精品无码免费专区| 亚洲精品无码永久在线观看你懂的 | 98久9在线 | 免费| 比比资源先锋影音网| 波多野吉衣av无码| 中文字幕熟妇人妻在线视频| 四虎成人精品无码永久在线| 亚洲国产精品悠悠久久琪琪| 亚洲综合一| 中文人妻av大区中文不卡| 日韩在线精品视频免费| 国产精品亚洲在线播放| av在线高清观看亚洲| 精品人妻久久一日二个| 久久精品色福利熟妇丰满人妻91| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇软件| 亚洲国产精品成人精品无码区在线| 亚洲av无码日韩av无码网站冲| 国产在线精品一区二区在线看| 伊人蕉久中文字幕无码专区| 狠狠色综合播放一区二区| 午夜影视啪啪免费体验区入口| 国产360激情盗摄一区在线观看| 国产女主播在线免费观看| 亚洲熟女av一区少妇| 少妇高潮久久蜜柚av| 久久人人爽爽爽人久久久|