許文濤　李　寧1

河北大學(xué)政法學(xué)院，河北　保定　071000

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大學(xué)生晚睡問題的調(diào)查研究

許文濤*李寧*1

河北大學(xué)政法學(xué)院，河北保定071000

摘要：近些年伴隨著生活和學(xué)習(xí)以及未來工作等多重壓力，出于娛樂或者排解壓力等諸多復(fù)雜原因，大學(xué)生晚睡現(xiàn)象日益嚴(yán)重，大學(xué)生晚睡不僅嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，更對于整體學(xué)生的學(xué)習(xí)效率以及學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，本次調(diào)查方案通過對該問題的調(diào)查方案的確立，制定出針對大學(xué)生晚睡問題的詳細(xì)調(diào)研計(jì)劃，進(jìn)而實(shí)施調(diào)研計(jì)劃，分析大學(xué)生晚睡的原因，為當(dāng)代大學(xué)生提出相關(guān)建議，希望當(dāng)代大學(xué)生能夠合理作息，健康生活。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；晚睡；對策

一、緒論

當(dāng)今社會大學(xué)生晚睡現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，已經(jīng)引起了社會各方面的重視，大學(xué)生晚睡不僅影響學(xué)生的身體健康，更會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和日常生活產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，從長遠(yuǎn)的角度來看，對我國高校的學(xué)術(shù)風(fēng)氣以及未來人才的培養(yǎng)都會產(chǎn)生諸多不利影響。本調(diào)研報(bào)告通過調(diào)查大學(xué)生晚睡問題，并深入同學(xué)們的日常生活，了解其作息時(shí)間、睡眠質(zhì)量、生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，總結(jié)造成該問題的主要原因，通過分析晚睡造成的種種不利影響，進(jìn)而倡導(dǎo)正確的作息理念，為大家的作息時(shí)間提出一些建議，并希望大家科學(xué)的規(guī)劃自己的作息時(shí)間，為自己美好大學(xué)生活打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、調(diào)查方法

本次調(diào)查采用文獻(xiàn)法、實(shí)地研究和調(diào)查研究的方法，調(diào)查中采用問卷調(diào)查與訪談相結(jié)合的方法，并且采用了分層抽樣的方法，從河北大學(xué)工商學(xué)院大一到大四的同學(xué)，每個(gè)年級各隨機(jī)抽取100位學(xué)生，男女生各占50%，以減少誤差，有效問卷回收率100%。

三、數(shù)據(jù)分析

(一)熬夜現(xiàn)象分析

大學(xué)生熬夜在我國大多數(shù)大學(xué)中是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，通過調(diào)查和數(shù)據(jù)分析，主要有以下兩種現(xiàn)象[1]：一是熬夜人數(shù)多。二個(gè)是入睡時(shí)間比較晚。大約有63.75%的同學(xué)在晚上11點(diǎn)之后睡覺，而且還有26.5%的同學(xué)是在12點(diǎn)之后。這種作息時(shí)間不科學(xué)，對學(xué)生日常工作和學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生非常不利的影響，而且也不難看出，高年級學(xué)生晚睡現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

(二)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量

由表中數(shù)據(jù)可知，大部分同學(xué)還沒有意識到自己的睡眠質(zhì)量情況。表1中，絕大比例的同學(xué)睡眠不足8小時(shí)，并且廣大同學(xué)對睡眠質(zhì)量認(rèn)識理解不夠深刻，沒有意識到自己的睡眠質(zhì)量是否合理科學(xué)，對睡眠質(zhì)量差的危害認(rèn)識不足。因此，對大學(xué)生加強(qiáng)有關(guān)晚睡危害性的宣傳是非常必要的[2]。

表1　當(dāng)前大學(xué)生睡眠時(shí)間調(diào)查圖

(三)大學(xué)生晚睡原因分析

調(diào)查結(jié)果顯示，僅有20%的人是因?yàn)閷W(xué)習(xí)而熬夜[3]，而其他大部分都是用在娛樂活動上，其中，58.75%的人因手機(jī)上網(wǎng)晚睡，比例最高。這就表明，大部分在校大學(xué)生有早早休息的條件，只是大家已經(jīng)習(xí)慣了熬夜。而解決這些問題，必須從在校大學(xué)生自身入手，在校大學(xué)生要在晚上盡量少進(jìn)行娛樂活動，并且在宿舍熄燈后，盡量不要再玩手機(jī)。

四、熬夜的危害及對策

(一)熬夜的危害

人體在夜晚11：00-2：00是身體內(nèi)器官排毒的重要時(shí)刻，而經(jīng)常熬夜不但打破了身體的生物鐘，使大學(xué)生作息時(shí)間出現(xiàn)混亂，更會出現(xiàn)第二天精力減弱，聽課效率下降，無精打采，甚至瞌睡打盹等現(xiàn)象[4]，在生活中，由于疏于鍛煉而導(dǎo)致的身體抵抗力的減弱，同時(shí)各種疾病也會接踵而來，一些往往中老年人才得的病往往出在了大學(xué)生身上，近些年這類事件的報(bào)道也是越來越多，這不但要引起我們的高度重視，更要引起我們的深刻反思。所以，經(jīng)常熬夜百害而無一利，認(rèn)識到這一點(diǎn)，對于大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的正常開展非常重要。

(二)建議與對策

1.從大學(xué)生角度出發(fā)。充分認(rèn)識到熬夜對身體健康的危害以及對日常工作和學(xué)習(xí)帶來的影響，將日常生活的重心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面，并對自己的學(xué)習(xí)生活做出合理的規(guī)劃；其次，要多和他人交談，建立良好的人際關(guān)系，提高心理保健水平，從而避免焦慮等心理問題帶來的失眠；最后，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，寢室同學(xué)注意相互影響，營造良好的就寢環(huán)境，保障睡眠質(zhì)量。

2.從學(xué)校的角度出發(fā)。校方應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的心理健康問題，注重學(xué)生心理健康與學(xué)生睡眠的關(guān)系問題，增開大學(xué)生心理健康相關(guān)課程，多與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，合理引導(dǎo)，從根本上解決大學(xué)生心理因素對睡眠問題的影響；其次學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格作息，從制度上盡量減少作息不規(guī)律現(xiàn)象的發(fā)生。

[參考文獻(xiàn)]

[1]周薇.大學(xué)生睡眠問題調(diào)查分析[J].健康與社會行為，2013(1)：40-45.

[2]王同哲.關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告[J].華中師范大學(xué)，2008(4)：50-55.

[3]朱燕秋，王露斯，郭敏儀.關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查分析報(bào)告[J].港江師范學(xué)院，2014(6)：71-76.

[4]李寶斌.高校大學(xué)生時(shí)間效能感的調(diào)查研究[J].武陵學(xué)刊，2015(5)：42-48.

*作者簡介：許文濤(1991-)，男，漢族，河北保定人，河北大學(xué)政法學(xué)院，社會學(xué)專業(yè)碩士研究生；李寧(1992-)，女，漢族，河北石家莊人，河北大學(xué)政法學(xué)院，社會學(xué)專業(yè)碩士研究生。

中圖分類號：R195

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1006-0049-(2016)09-0100-01