李靖

要成為一個(gè)專(zhuān)家，有人說(shuō)主要靠經(jīng)驗(yàn)，有人說(shuō)靠天賦，但是大量的研究發(fā)現(xiàn)：不論是經(jīng)驗(yàn)還是天賦，都不是成為專(zhuān)家的關(guān)鍵因素。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素是“刻意練習(xí)”的程度。刻意練習(xí)是指為了提高績(jī)效而被刻意設(shè)計(jì)出來(lái)的練習(xí)，它要求一個(gè)人離開(kāi)自己的熟練和舒適區(qū)域，不斷地依據(jù)方法去練習(xí)和提高。

而這種刻意練習(xí)的程度，最終決定了頂尖大師和一般職員的差距。

有的人有10年工作經(jīng)驗(yàn)，但是大部分時(shí)間都在重復(fù)已經(jīng)做過(guò)的事情，真正刻意練習(xí)的時(shí)間可能不到10小時(shí)。

有的人只有2年工作經(jīng)驗(yàn)，但是每天花費(fèi)大量時(shí)間做刻意練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)極限，用于刻意練習(xí)的時(shí)間可能會(huì)有1000小時(shí)。

真正決定水平高低的，并不是工作時(shí)間，而是真正用于刻意練習(xí)的時(shí)間。

學(xué)會(huì)刻意練習(xí)，可以借鑒以下五個(gè)方面的技巧。

避免自動(dòng)完成

自檢問(wèn)題：你今天的工作，是有意識(shí)地刻意提升，還是在自動(dòng)完成？

比如一開(kāi)始學(xué)習(xí)駕駛的時(shí)候，你會(huì)去刻意地記憶如何換擋、如何剎車(chē)，當(dāng)遇到情況需要?jiǎng)x車(chē)的時(shí)候，你就會(huì)回憶起剎車(chē)的要領(lǐng)（比如既要踩離合，又要踩剎車(chē)），并且在頭腦中執(zhí)行這個(gè)要領(lǐng)。

隨著練習(xí)的增加，你做這些事情會(huì)越來(lái)越熟練。

直到到了某個(gè)時(shí)刻，你遇到情況就會(huì)立刻剎車(chē)——這個(gè)動(dòng)作是自動(dòng)完成的，你根本意識(shí)不到自己是如何剎車(chē)的。

一旦進(jìn)入了這種“自動(dòng)完成”的狀態(tài)，我們對(duì)駕駛技術(shù)的改善將會(huì)最終停止，甚至不斷降低。

而真正想要達(dá)到專(zhuān)家水平的車(chē)手，從來(lái)不允許自己進(jìn)入這種“自動(dòng)完成”的狀態(tài)。

離開(kāi)舒適區(qū)

自檢問(wèn)題：你現(xiàn)在正在做的事情，是否離開(kāi)了你的舒適區(qū)域，讓你覺(jué)得需要付出額外的學(xué)習(xí)和努力才能做好？

人在面臨任務(wù)的時(shí)候，心理上有三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)——做能力范圍內(nèi)的事情；學(xué)習(xí)區(qū)——稍微高出能力范圍；恐慌區(qū)——遠(yuǎn)超現(xiàn)有能力范圍。

刻意練習(xí)，就是想辦法更多地讓自己停留在“學(xué)習(xí)區(qū)”，想辦法尋找難度高出現(xiàn)有水平的工作，或者使用自己仍然不熟練的技巧。

而長(zhǎng)時(shí)間停留在舒適區(qū)，能力基本上很難成長(zhǎng)。

犧牲短期利益

自檢問(wèn)題：有多長(zhǎng)時(shí)間，你沒(méi)有為了訓(xùn)練而犧牲短期績(jī)效？

絕大多數(shù)刻意練習(xí)，都意味著短期效果的下降——因?yàn)槟阍谟米约翰皇煜?、不舒服的方式做事?/p>

比如你本來(lái)從用筆寫(xiě)字切換到鍵盤(pán)打字，一開(kāi)始肯定是績(jī)效降低的——估計(jì)剛開(kāi)始你一分鐘只能打5個(gè)字。

但是持續(xù)地練習(xí)之后，最終你可以一分鐘打80字，而這是寫(xiě)字永遠(yuǎn)也趕不上的速度。

所以，如果總是追求短期績(jī)效，總是追求這次能夠把活兒盡快干完，就很難有刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)。

大量重復(fù)性訓(xùn)練

自檢問(wèn)題：你在多大程度上，對(duì)某一項(xiàng)能力進(jìn)行了大量重復(fù)性訓(xùn)練？

練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)最大的不同，就在于對(duì)專(zhuān)項(xiàng)能力重復(fù)性訓(xùn)練的程度。

在實(shí)戰(zhàn)中，我們需要用到所有的能力來(lái)完成一個(gè)職責(zé)。如果你是市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)人員，你可能在一天內(nèi)需要用到構(gòu)思創(chuàng)意、檢查策略、溝通乙方、撰寫(xiě)郵件等十幾項(xiàng)能力。

刻意練習(xí)，則往往是在一段時(shí)間內(nèi)集中訓(xùn)練少數(shù)能力。比如你剛學(xué)習(xí)了“揚(yáng)長(zhǎng)避短”的戰(zhàn)略思維技巧，就要試圖在所有任務(wù)中鍛煉該能力。

持續(xù)地獲得反饋

自檢問(wèn)題：在我想刻意練習(xí)的領(lǐng)域，有哪些方法可以讓我得到反饋？

反饋是指任何讓你知道自己現(xiàn)在做得有多好，以及距離理想目標(biāo)有多遠(yuǎn)的方式。

比如一個(gè)練習(xí)任意球的足球運(yùn)動(dòng)員，反饋方式就是看看這一腳下去，能不能直掛死角。

沒(méi)有反饋的練習(xí)，就相當(dāng)于沒(méi)有球門(mén)，對(duì)天射門(mén)練任意球一樣——無(wú)法通過(guò)結(jié)果來(lái)糾正和診斷自己的學(xué)習(xí)。

所以，在你的刻意練習(xí)計(jì)劃中，一定要加入持續(xù)的反饋。

（摘編自《經(jīng)管之家》）