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水腫會(huì)讓你看起來(lái)與緊致纖細(xì)無(wú)緣。究竟如何才能消除“虛胖”，輕松減小一個(gè)size呢？

健脾很重要

脾虛的人往往更容易濕氣大，體內(nèi)濕邪大量積聚后會(huì)導(dǎo)致身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等。除了常吃山藥、紅棗等健脾食物，貪涼的你更要管住自己的嘴巴，冰水也不宜多喝。

少吃鹽

攝入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。要堅(jiān)持低鈉飲食，每人每日鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

多吃排水食物

紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，而且它還含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。此外，綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的除濕效果。

運(yùn)動(dòng)排汗最有效

在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最好的一種。多運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力，還可以助消化、促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺(jué)更加輕盈。夏季最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。如果在鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

按摩更健康

說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是蒸桑拿，但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，更不適合頻繁采用。蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣，但因在蒸桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕氣的作用，也是一種很好的放松方式。