中醫(yī)認(rèn)為，頭面、眼瞼、腿腳或手指水腫是全身津液氣化功能障礙的表現(xiàn)，與肺、脾、腎、三焦等各臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)，治療當(dāng)以宣肺化飲、健脾化濕、溫腎利水為原則。命門(mén)屬督脈，合理刺激命門(mén)具有壯腰益腎、舒利關(guān)節(jié)、溫陽(yáng)化氣、利水消腫的作用。

命門(mén)穴位于腰部后中線上，第2 腰椎棘突下。一個(gè)快速準(zhǔn)確找到該穴位的簡(jiǎn)易方法是：以肚臍為基準(zhǔn)，水平環(huán)繞腰部一周，與肚臍對(duì)應(yīng)的后腰中點(diǎn)處即為命門(mén)。對(duì)命門(mén)穴進(jìn)行點(diǎn)按，以每分鐘不超過(guò)60 次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2 次，10～15 日為一個(gè)療程。點(diǎn)按時(shí)要使溫?zé)岣袧B透到穴位深層，乃至小腹。

頭面、眼瞼浮腫，配合掐合谷、點(diǎn)外關(guān)（腕橫紋直向上兩橫指處的手臂外側(cè)），各三五分鐘。若下肢水腫明顯，則配合按摩足三里（外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）各三五分鐘，通過(guò)按摩，可以溫陽(yáng)利水、運(yùn)化水濕，達(dá)到消除浮腫的功效。女性經(jīng)前期水腫并伴有煩躁、頭痛、乳房脹痛者，可按壓命門(mén)穴，以感到酸、麻、脹、痛為度，然后雙手重疊，稍用力撫按關(guān)元穴（肚臍直向下四橫指處）5～10 分鐘。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/侯中偉）

喝茶不要喝得太花

很多朋友喜歡把多種花茶一起泡著喝，不但顏色好看，也希望自己所飲用的花茶能有更多的保健功效。其實(shí)，花茶也是中藥，幾乎都有藥物作用，不宜喝得太“花”，一來(lái)防止效用抵消，二來(lái)防止效用太過(guò)損傷身體健康，三來(lái)如果不對(duì)證型服用反而會(huì)適得其反。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/夏公旭）

鍛煉避開(kāi)“魔鬼時(shí)間”

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上，有心血管類(lèi)疾病的老年人，尤其注意不要晨練。凌晨5時(shí)至上午9時(shí)這個(gè)時(shí)段人體血壓不斷上升，易誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等意外。所以，老人尤其是心血管類(lèi)疾病老人，要避開(kāi)這個(gè)“魔鬼時(shí)間”，盡量別早上運(yùn)動(dòng)。

老人健身，到底選擇什么時(shí)間最好？專(zhuān)門(mén)研究運(yùn)動(dòng)生理的北京體育大學(xué)博士劉霞說(shuō)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，傍晚鍛煉要比早上好。早上剛從睡眠中醒過(guò)來(lái)，人體還處于“靜止”狀態(tài)，又是空腹；而傍晚人們已活動(dòng)開(kāi)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，除了鍛煉效果更好，還不容易受傷。

（摘自《揚(yáng)州時(shí)報(bào)》文/佚名）

三調(diào)合一養(yǎng)生法

在生活中養(yǎng)生，才是最大的修為。日常做到“三調(diào)”，倒也不難，3句話即可概括：坐臥有相，心平氣和，專(zhuān)注做事。

坐臥有相。人的姿態(tài)千變?nèi)f化，但不外乎行、立、坐、臥4個(gè)基本姿勢(shì)。古人講：立如松、坐如鐘、臥如弓、行如風(fēng)，稱(chēng)之為“四威儀”。把四威儀做好，調(diào)身也就做好了。

心平氣和。平時(shí)呼吸時(shí)，要有一點(diǎn)氣沉丹田的意識(shí)，尤其是在著急生氣時(shí)，更要注意松沉小腹，氣入小腹，而不是浮在胸口，呼吸能沉得下來(lái)，心境就能平靜下來(lái)。

專(zhuān)注做事。能夠?qū)Ｗ⒌刈鲆患虑?，便是最好的調(diào)心。有路人問(wèn)高僧，您平時(shí)怎樣修行。和尚回答：砍柴、吃飯、睡覺(jué)。路人驚呼，我平時(shí)也做這些啊。和尚繼續(xù)說(shuō)道：我做事專(zhuān)注，旁無(wú)別物，而不是吃飯時(shí)千番應(yīng)酬，睡覺(jué)時(shí)百般計(jì)較……可見(jiàn)，這養(yǎng)生的功夫重在平時(shí)修行，自然而然達(dá)到養(yǎng)生的境界。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/丁麗玲）