盧洋

[摘 要] 體育課是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑，對建設(shè)健康中國，實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢都有非常重要的意義。

[關(guān) 鍵 詞] 職業(yè)院校；體育課；素質(zhì)教育

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）28-0128-02

隨著國家對青少年體質(zhì)問題的關(guān)注，學(xué)校體育的地位在逐漸提升，國家頻繁出臺政策，提高體育課地位，然而部分職業(yè)院校落實(shí)得并不到位，以致出現(xiàn)教和學(xué)懈怠問題。

一、體育教師的狀況

在當(dāng)前的體育教學(xué)改革中，體育教師主要存在三種狀況：第一種是極少數(shù)消極怠工型，他們認(rèn)為改革和自身的想法不吻合；第二種是本著良心和職業(yè)操守在上課，盡最大能力做好本職工作，引領(lǐng)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉意識并實(shí)踐體育鍛煉，提高體質(zhì)；第三種是不甘于現(xiàn)狀，一邊認(rèn)真教體育，一邊探索體育改革的辦法，想通過自身的勤奮，提高體育教育質(zhì)量，提升學(xué)生體質(zhì)。對于第一種，我們不歡迎，請他們修正自己的想法和做法，對于第二種、第三種，我們歡迎、提倡、保護(hù)，著手把第二種教師引導(dǎo)到第三種層面上來，認(rèn)真教體育的教師多了，那我國的體育就大有希望了。

二、學(xué)生狀況

學(xué)生的體質(zhì)得從幼兒園、小學(xué)談起，當(dāng)然我們不能去責(zé)怪學(xué)生大學(xué)之前的體育教師。每個不同的學(xué)習(xí)階段，領(lǐng)導(dǎo)決策很重要。原來提出“每天快樂運(yùn)動一小時”，結(jié)果學(xué)生體質(zhì)嚴(yán)重下降！體育鍛煉分難受、較難受、極難受、特難受幾個體感，可現(xiàn)在體育課學(xué)生很快樂，但是快樂代表不了健康，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)錯了，改成“每天運(yùn)動一小時”，可學(xué)校操場上每天在早上和下午四點(diǎn)以后有多少學(xué)生在運(yùn)動呢？我上大學(xué)時，去晚了，操場就沒有地方了，整個操場鍛煉氣氛生龍活虎，而現(xiàn)在在有些小學(xué)、初中、高中，更有體育教師變成了保姆，把學(xué)生送到運(yùn)動場地就行，這有學(xué)校體育教育的效果嗎？更有體育教師沒有專業(yè)，不會上課。我們的前人在體育上已經(jīng)做了很多很多，以前條件那么差，可我們的學(xué)生都能達(dá)到體測要求，現(xiàn)在呢？我們的體育領(lǐng)導(dǎo)必須結(jié)合中國國情從根本上解決體育政策，提高體育教育水平，提升學(xué)生體質(zhì)。

學(xué)校體育教育不是搞競技體育，競技體育是更高、更快、更強(qiáng)。大學(xué)公體部體育又可稱為大眾體育，是體育技能和體育鍛煉主觀意識的培養(yǎng)，學(xué)生同樣要認(rèn)識到這一點(diǎn)，自己要向自己要體育知識、體育理念，學(xué)校要進(jìn)行必要的行政干預(yù)，我們切不可搞偽科學(xué)，吹得天花亂墜，而是要養(yǎng)成良好的健身體育習(xí)慣，還要學(xué)習(xí)怎么鍛煉，怎么運(yùn)用氣息。

三、改變目前體育課狀況的對策

目前，有些學(xué)校體育課是“三無七不”體育課，即無強(qiáng)度、無難度、無對抗，不出汗、不喘氣、不臟衣、不摔跤、不擦皮、不扭傷、不奔跑。

引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識身體健康是最重要的，要讓學(xué)生做到有身體、有知識、有文化、有能力、能做事、會做事，即有好的身體能夠做事的基礎(chǔ)上做好事。體育教師靠專業(yè)知識把人帶好。在體育課教學(xué)中，我們要杜絕“溫柔體育課”。那么，體育課應(yīng)達(dá)到的最低標(biāo)配是什么呢？

（一）出汗

體育課上 “不出汗”或出汗少的現(xiàn)象在體育課堂教學(xué)中似乎已經(jīng)是司空見慣的事情。在冬天，經(jīng)?？梢钥吹接行W(xué)生穿著厚厚的冬裝來上體育課，上完體育課后依然還是原來上課前的老樣子。在夏天，有些學(xué)生為了防曬，穿著長袖衣服來上課，下課時也沒見出汗，這樣的體育課有效果嗎？從生理學(xué)的角度而言，皮膚是人體的最大器官，它有屏障、吸收、體溫調(diào)節(jié)、分泌與排泄、感覺及免疫等重要的生理功能。當(dāng)人在做運(yùn)動的時候，皮膚血管明顯擴(kuò)張，骨骼肌產(chǎn)熱可達(dá)到正常量的60倍。運(yùn)動出汗，是一種主動出汗的過程，是對人體進(jìn)行的一種主動調(diào)節(jié)，運(yùn)動出汗可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝。因此，判斷一節(jié)課運(yùn)動量和強(qiáng)度的大小，可以從學(xué)生出汗量的大小來評價，運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量就越大。如果一節(jié)課下來都沒有出汗，其生理負(fù)荷量或強(qiáng)度是很低的，這樣的體育課是達(dá)不到鍛煉效果的。

（二）喘氣

2012年的“全國中小學(xué)生體育優(yōu)質(zhì)課運(yùn)動負(fù)荷調(diào)查”研究表明，調(diào)查的學(xué)校中達(dá)到中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)時間，分別平均不足8分鐘和5分鐘。這樣的體育課對促進(jìn)學(xué)生體能而言，效果并不好。美國伊利諾伊大學(xué)朱為模教授在南京坦言，中國學(xué)生體質(zhì)下降，缺的是強(qiáng)度體育，他認(rèn)為體育課至少要有50%的時間是中、高強(qiáng)度。衡量體育課是否達(dá)到一定運(yùn)動強(qiáng)度的評價標(biāo)準(zhǔn)之一，就是學(xué)生在課中是否出現(xiàn)喘氣的現(xiàn)象，這個要求也是體育課的最低“標(biāo)配”之一。那為什么要求有喘氣的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動時，運(yùn)動強(qiáng)度的大小可以從呼吸作用中反映出來，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度增加時，需氧量增多，每分鐘的換氣量也會急速增加，同樣的，呼吸頻率也會提高，就會出現(xiàn)喘氣的現(xiàn)象。如果一節(jié)課下來，學(xué)生連喘氣的機(jī)會都沒有出現(xiàn)，這樣的體育課也是不達(dá)標(biāo)的。但如果在運(yùn)動中頻繁出現(xiàn)喘氣現(xiàn)象時，則應(yīng)減少運(yùn)動量或停止繼續(xù)鍛煉。

（三）心跳加速

一個人的心率情況能很好地反映其心臟和血管本身的功能水平，同時，通過監(jiān)測心率，也能很好地了解學(xué)生體質(zhì)狀況、運(yùn)動強(qiáng)度和量的大小。日本學(xué)者池上研究認(rèn)為，運(yùn)動時心率在110次/min以下，機(jī)體的血壓、血液、尿液和心電圖等指標(biāo)均無明顯變化，健身價值不大；心率140次/min時，每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率為150次/min時，心臟每搏輸出量最大，健身效果最好；心率在160～170次/min 之間時，雖無不良的異常反應(yīng)，但也未出現(xiàn)更好的健身效果；心率達(dá)到180次/min時，體內(nèi)免疫球蛋白減少，易感染疾病，容易產(chǎn)生疲勞和運(yùn)動損傷。所以，最佳靶心率計算的結(jié)果在110～160次/min。最佳靶心率計算公式為：[（220-年齡）-安靜心率]×60-85%+安靜心率。因此，在體育課上可以通過心率來監(jiān)控體育課的強(qiáng)度和量的大小，使運(yùn)動強(qiáng)度控制在最佳健身運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的心率范圍內(nèi)。也許，對于很多學(xué)生來說，他們已經(jīng)很久沒有體驗(yàn)到心跳加速的感覺了，從生理和心理上都已習(xí)慣了那種“平靜如水”的體育課。如果這樣的體育課繼續(xù)上下去，只會使我們的體育課離學(xué)生越來越遠(yuǎn)。希望有一天，學(xué)生能很開心地說，上體育課真好，不僅讓我們體驗(yàn)到了運(yùn)動的美，更讓我們愛上了那種“心跳加速”的感覺……

體育課是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑，對于建設(shè)健康中國，實(shí)現(xiàn)我們中華民族偉大復(fù)興的中國夢都有非常重要的意義。作為一名體育教師，我們應(yīng)有所擔(dān)當(dāng)，盡心盡責(zé)去上好每一節(jié)體育課，嚴(yán)格把好體育課的質(zhì)量關(guān)，用我們的愛心、熱心和耐心去對待每一個學(xué)生，相信總有一天，精誠所至，金石為開，我們的學(xué)生都會喜歡上體育鍛煉，喜歡上我們的體育課！