錢國宏

“健康是1，其他是0”的理念越來越被人們認(rèn)可。在長期的生活實踐中，我總結(jié)出了一套另類養(yǎng)生法：仰天長嘯法、倒行逆施法、白日做夢法。這三招雖說有些“另類”，但卻頗為管用。

A仰天長嘯法

我家西墻外便是一片田野。當(dāng)初買房時我還覺得房子挨著田地有些不便，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)它的好處：我每天都可以到空曠的田野里喊上幾嗓子！春季，小苗剛剛發(fā)芽，田野里生機勃勃。清晨和傍晚，我站在田邊，面對著綠油油的壟地，放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”—不管韻律，不論音調(diào)，只求喊出胸中的濁氣。每每喊上幾嗓子，就覺得胸間清風(fēng)浩蕩，耳聰目明，氣朗神清！好像全身都被洗滌了一遍似的，頗感痛快。

我這招長嘯法是跟爺爺學(xué)的，他老人家一輩子堅持早晚長嘯，活到了96歲，算是村中年紀(jì)最大的“壽星”了。長嘯為何能養(yǎng)生？后來翻看相關(guān)資料才弄明白，原來長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內(nèi)按摩的活動，屬發(fā)聲的一種，它能增加肺活量。長嘯可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)一個人的情緒和心理狀況。有的人精神郁悒，對某些人或事看不慣而憤憤不平，若能常常登高放聲長嘯，吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和。中醫(yī)認(rèn)為：“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”，長嘯能調(diào)氣、運氣、養(yǎng)氣。

B倒行逆施法

“倒行逆施”就是指在鍛煉的時候，轉(zhuǎn)過身倒行或倒著慢跑。剛開始，我對倒行還有些不適應(yīng)，時有眩暈的感覺，后來習(xí)慣了，竟覺得這種健身方法非常有趣。

“倒行養(yǎng)生法”可以分成倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走，就是找一塊開闊地，然后轉(zhuǎn)身背向而行。因平時腿腳習(xí)慣了前行，突然倒行，腿腳和大腦都要調(diào)整過來，無形中鍛煉了四肢和大腦。倒跑就是在公園的草地上后退著慢跑。我在草地上，每天都堅持倒跑20分鐘。慢跑時，覺得跑出的每一步都很堅實、有力，而且有種莫明其妙的“成就感”，心里非常舒暢。倒扭就是邊倒走邊扭動身體。我倒扭時，把“二人轉(zhuǎn)”的步調(diào)改編了，成了倒扭“二人轉(zhuǎn)”。倒跳就是在草地上單腳后跳或者雙腳后跳，跳幅要小，以免身體失衡而摔倒。

通過看報紙得知，“倒行逆施法”有很多好處：通過各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關(guān)節(jié)、肌肉、血管神經(jīng)得到活動。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效。腳是人體的第二心臟，倒行增加了腳的運動，第二心臟啟動了，心血管病也得到治療。倒行多了一個“開發(fā)區(qū)”，使人體12個經(jīng)絡(luò)中不易鍛煉的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到了開發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，倒走可以調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環(huán)。

C白日做夢法

這是一種簡單易行的“想象養(yǎng)生法”，就是抽出空來，讓自己沉入一種幻想，一如白日做夢一樣。

工作累了或是忙完家務(wù)，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開始進入“幻想之旅”。想象確實能給人帶來不同的感受：想象蔚藍(lán)的天空，使我胸襟開闊，寧靜爽朗；想象草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象朝霞，使我煥發(fā)青春、心生溫暖；想象高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢”視為一種貶義，我倒覺得這種做法和習(xí)慣對養(yǎng)生頗有好處。