摘 要：跆拳道技術(shù)多是以腿的踢擊為主要進(jìn)攻手段，“推踢”是眾多腿法中的一種簡單的技術(shù)，特別在現(xiàn)當(dāng)今的電子護(hù)具中顯的尤為重要。在這篇文章中通過對推踢技術(shù)的動作分析﹑比賽中運用分析﹑結(jié)合假動作，步法這幾方面的表現(xiàn)形式來進(jìn)行論述，其中以在比賽中運用分析和在訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法分析作為重點來進(jìn)行論述。其次還對推踢技術(shù)重點采用了三種研究方法來進(jìn)行分析和研究，還通過對湖南省跆拳道第十二屆省運會進(jìn)行分析，說明在當(dāng)今電子護(hù)具中推踢技術(shù)的重要性，重點突出了推踢技術(shù)運用的最為普遍，所以體現(xiàn)了推踢技術(shù)在當(dāng)今電子護(hù)具比賽中的重要性，還有更好的了解推踢技術(shù)幾個特點，從而更進(jìn)一步的認(rèn)識推踢的潛能，才會在下次比賽中運用的更好。

關(guān)鍵詞：跆拳道；推踢；比賽；運用；研究

在如今跆拳道比賽當(dāng)中，最直接簡單有效和運用最多的進(jìn)攻手段要數(shù)推踢。即理解為與對手的距離是最近的，速度和做功的時間也是最短，最快，最直接的，而推踢是跆拳道技術(shù)的一個重要組成部分，提高推踢的實用進(jìn)攻手段，在訓(xùn)練中占據(jù)了相當(dāng)只要的部分。這對比賽的開局與試探真假及誘攻都起著十分積極的作用。跆拳道的推踢技術(shù)是基礎(chǔ)，而推踢戰(zhàn)術(shù)是充分發(fā)揮推踢技術(shù)的重要保障。因此筆者采用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法和綜合分析法對推踢的訓(xùn)練方法和在比賽中的運用進(jìn)行分析。

一、研究的對象與方法

（一）研究的對象

2014年湖南省跆拳道第十二屆省運會中技術(shù)的使用情況，男子68KG羅犁，女子57KG肖芷珊。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

文章在研究過程中，根據(jù)論文研究內(nèi)容﹑目的的要求，通過手工和計算機(jī)搜索，查閱國內(nèi)外的資料，運用這些資料和通過比賽的一些數(shù)據(jù)成績來進(jìn)行比較與分析。

2.專家咨詢法

在進(jìn)行本研究期間，筆者走訪了有關(guān)跆拳道專家，和知名教練員等進(jìn)行口頭調(diào)查，技術(shù)關(guān)鍵，訓(xùn)練存在的問題，比賽得分標(biāo)準(zhǔn)和制勝關(guān)鍵等進(jìn)行研究。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對所獲得數(shù)據(jù)資料進(jìn)行統(tǒng)計，并對其結(jié)果進(jìn)行比較。

二、研究結(jié)果與分析

（一）關(guān)于推踢的內(nèi)容和動作分析

1.內(nèi)容

按照攻防式可分為進(jìn)攻前推踢和迎擊橫踢，按照擺動腿分類包括前腿退踢和后腿橫踢；按照所踢擊的高度和位置又可分為高位推踢.中位推踢。

2.動作分析

從實戰(zhàn)姿勢開始，重心前移，轉(zhuǎn)動腰部帶動支撐腳，以腳前掌為軸外展，同時后腳迅速蹬地貼支撐腿向前向外提膝（放松的繃緊小腿，腳背繃直）。待打擊腿的大小腿折疊水平于地面后，順勢以腳背為力點快速的鞭打式彈出小腿，擊打結(jié)束后，迅速的收大腿，小腿落地恢復(fù)對打姿勢。要點：提膝要走直線，膝關(guān)節(jié)要夾緊，腳尖回勾，支撐腳轉(zhuǎn)動要快，外旋角度要大，髖關(guān)節(jié)充分打開，軀干避免過度傾斜。

推踢：推踢是跆拳道最基本的腿法之一，也是在比賽中經(jīng)常使用的技術(shù)動作，同時還是運動員在比賽中得分的主要技術(shù)，尤其在現(xiàn)今的電子護(hù)具中，推踢的運用在比賽中占據(jù)重要的作用，因此了解跆拳道推踢的動作過程，要領(lǐng)，易犯錯誤與糾正和練習(xí)步驟等非常必要。

（1）關(guān)鍵

要注意擊打要果斷，髖關(guān)節(jié)力度要打出來，推踢擊打點的準(zhǔn)確性，要準(zhǔn)備萬一打空后的后續(xù)控腿動作及重心回防要及時。

（2）優(yōu)點

前推踢由于用前腿擊打，距離對手近，動作較隱蔽，很難使對手察覺。當(dāng)前，越來越多的選手選擇使用前推踢，尤其是一些身高腿長占優(yōu)勢的選手使用前推踢的優(yōu)點是具有身高距離的優(yōu)勢，對手不能輕易進(jìn)入有效的擊打范圍，擊打時對手往往距離不夠，對手不易反擊。

（3）缺點

得分幾率相對于橫踢小，對動作的要求很高。

（4）前推踢的動作過程

①左架站立，右腿向前推送左腿，身體重心保持在中間；②提起左腿，向前送髖，大小腿折疊；③勾起腳尖，快速彈出小腿；④彈出后左腿自然落下，還原成實戰(zhàn)姿勢。

（5）易犯錯誤

①小腿直接伸直接觸對手，不會運用髖關(guān)節(jié)力量，沒有折疊，導(dǎo)致?lián)舸蛄Χ炔蛔?，不能形成有效阻擊；②墊步的幅度過于明顯，動作隱蔽性不強；③髖關(guān)節(jié)沒有完全送出去，影響進(jìn)攻的遠(yuǎn)度及力量。

（6）練習(xí)方法

①側(cè)平抬起大腿，大小腿瞬間折疊并腳尖勾起，快速彈出小腿；②練習(xí)支撐腳的移動，杜絕小碎步；③熟悉后用腳靶進(jìn)行固定靶位和反應(yīng)靶位的練習(xí)。④進(jìn)行護(hù)具條件對抗。

（二）比賽中使用的兩個技術(shù)

在比賽當(dāng)中，最直接簡單及有效和運用最多的進(jìn)攻手段就屬推踢了，即理解為對手的距離是最近的，速度與作功的時間也是最短最快和最直接的，提高推踢的實用進(jìn)攻手段，在比賽中有相當(dāng)重要的部分，也是運用最多的一個技術(shù)。在推踢的使用中，也為后續(xù)的組織進(jìn)攻做了準(zhǔn)備，創(chuàng)造了很多進(jìn)攻中擊頭的機(jī)會。其后推踢優(yōu)勢體現(xiàn)在擊打力量大，得分清晰。但要注意兩個技術(shù)比賽中使用要正確﹑規(guī)范才能達(dá)到預(yù)期的效果。

1.假動作

步法與推踢技術(shù)在比賽中的運用；跆拳道的假動作主要是以上半身為主，利用上半身的晃動等來迷惑對手，既可以避開其進(jìn)攻，又可以創(chuàng)造出對自己有利的進(jìn)攻或反擊機(jī)會，步法則主要以身體下半身為主，利用前，后，左，右，變向等麻痹對手，在不知不覺中贏得有利的進(jìn)攻距離和時機(jī)，或者突然改變同對手的距離，迫使對手做出下意識的反應(yīng)，創(chuàng)造有利的時機(jī)，為推踢的進(jìn)攻和反擊找到突破口打下了基礎(chǔ)，將這三者緊密的聯(lián)系在一起，也大大提高了推踢在比賽中成功的機(jī)率。

2.前后橫踢在比賽中使用情況分析

通過表1的分析，可以看出，在這5場共15局的比賽中，一共使用了1669次腿法.其中前后推踢技術(shù)的進(jìn)攻次數(shù)相加就有581次，可見前后推踢在比賽中運用的相當(dāng)普遍，也很實用，成功率是有目共睹的，.而且動做的難度不大，動作幅度也很小，讓對手都不意察覺.對推踢運用后續(xù)的擊頭及得分起到了非常積極的作用，成功的機(jī)率也就相對運用比其它技術(shù)高，所以在比賽中運動員都比較愛出前后推踢技術(shù)，因為這個技術(shù)能很好的組織其他得分技術(shù)繼而得分，以上可以看出前后推踢技術(shù)使用最多，組織得分率高，動作難度又不大，所以要把前后推踢技術(shù)運用的很熟練，也說明前后推踢技術(shù)在比賽中有著重要作用

（三）前后推踢的技能分析

從圖表2中看出推踢的速度快﹑力量大﹑難度小﹑擊打準(zhǔn)度較好。和其它技術(shù)相比優(yōu)點就顯而易見。跆拳道比賽中時間上是爭分奪秒制勝的關(guān)鍵，所以前后推踢技術(shù)在比賽中就比較多，效果和能力也是最強的，所以在比賽中運動用的普遍效果也好，使用的也相對比其它動作方便，組織性高。所以從跆拳道競賽規(guī)則的角度可以分析，也說明了使用前后推踢技術(shù)的優(yōu)點。在比賽中，使用技術(shù)后得分的標(biāo)準(zhǔn)是使用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確﹑有力地?fù)糁杏行У梅植课?，正好推踢技術(shù)能組織所有的技術(shù)，把這個要求，發(fā)揮的淋漓盡致，運動員使用的能力也比較好。

在比賽中，推踢技術(shù)應(yīng)該在大小腿之間有一定的折疊擊打，這樣較曲折的腿，容易控制重心，不大容易造成腿與腿之間的碰撞而受傷，提高控腿及組織的效果，做到伸直又非直，非直又是直的阻擊式的效果。

（四）推踢技術(shù)在比賽中的運用分析

在掌握好正確的推踢技術(shù)后，距離與高低位置的變化，也將是推踢在比賽中最難掌握的，在比賽中的運用及如何用力是極不相同的。如短距離的推踢較容易掌握。而長距離的推踢就比較難掌握，往往會使選手忽略了長距離推踢的作用，而失去很多得分的機(jī)會和條件.在比賽中有遠(yuǎn)近距離推踢的同時，上下方向的高、中位的推踢的組織也極為重要，運用方式可分單一腿的高中推踢結(jié)合其他技術(shù)得分，也有左右腿的高低位推踢技術(shù)結(jié)合，單在比賽中運用并不多，還有重心原地不動的直接推踢與移動重心的推踢，都說明了比賽中的推踢有著千變?nèi)f化的方法。如果以推踢作為一種比賽的重要技術(shù)，那么輔助別的踢法運用機(jī)率少的都會相應(yīng)得到提高，使你在比賽中取勝的機(jī)率要多很多。

在跆拳道的比賽中，場上情況千變?nèi)f化，機(jī)會一閃即失，運動員應(yīng)根據(jù)具體情況而定，推踢使用時間較快，幅度較小，不易被對手察覺，但后推踢就不同了，起動的時間相對較長，啟動幅度過大，啟動動作就會被對手發(fā)現(xiàn)，這樣就會影響隱蔽性，但前推踢在比賽中強調(diào)迅速，即動作較短，這是跆拳道運動員比賽運用技術(shù)的主要優(yōu)勢，前推踢在比賽中的使用相對比其它技術(shù)的使用較快。幅度小，所以有相對的優(yōu)勢。所以前推踢在比賽中有著一定的影響力。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過以上的證明，可想而知前推踢技術(shù)在比賽中有多么的重要，可以說它是跆拳道比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，組織得分的很有效技術(shù)，它具備了速度快﹑位置準(zhǔn)，啟動隱蔽﹑便于回防﹑變化多端﹑攻擊部位廣泛﹑擊打效果清晰。從而又更進(jìn)一步認(rèn)識前推踢技術(shù)的潛能和一些重要環(huán)節(jié)，才能在跆拳道比賽中得到充分應(yīng)用和發(fā)揮。所以前推踢技術(shù)成了跆拳道比賽中的主要組織得分技術(shù)。

（二）建議

在賽后多看一些比賽錄像，學(xué)習(xí)別人的比賽中的技巧可以來增加經(jīng)驗來取長補短，以便以后在比賽中運用更好。

還要多做一些輔助練習(xí)（杠鈴半蹲跳練習(xí)、跑臺階、沖刺、單腿跳、小腿鞭打練習(xí)、配護(hù)具練習(xí)、步伐練習(xí)、快速與原地?fù)尠械膯我缓碗p腿的組合練習(xí)），只有這樣練習(xí)才能把前推踢技術(shù)發(fā)揮到最好。

還要多練習(xí)速度和耐力，在比賽中這是很重要的。（可練習(xí)快速完成單個技術(shù)動作練習(xí)、利用阻力變化而獲得發(fā)展斗爭速度練習(xí)、定時快速跳繩、快速高抬腿、快速連續(xù)提膝）這些都是有利與在比賽中能有更好的體力去贏得勝利。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：周卓慧，湖南體育職業(yè)學(xué)院。