應微

摘 要：如何能夠有效地提升體育舞蹈高考生藝術考試的成績，受到了廣大家長和學生的普遍關注。為此，對龍城中學體育舞蹈高考生藝術考試的訓練方式進行了分析和介紹。要想提升體育舞蹈高考生藝術考試的成績，就必須將體育舞蹈基本技術訓練的原則掌握住，將訓練的指導思想明確下來。

關鍵詞：體育舞蹈；高考生；訓練方法

作為一門重要的高考藝術考試科目，體育舞蹈受到了人們的普遍關注。由于體育舞蹈屬于一種結(jié)合藝術美、內(nèi)力美、風度美、形體美、速度美和力量美的綜合性體育運動藝術，因此被很多學生和家長所接受。與其他的訓練比起來，體育舞蹈訓練存在著較大的差異。因此，必須積極地分析體育舞蹈訓練的特點，并且有針對性地采取訓練方法，這樣才能提升考生藝術考試的成績。

一、學生的身體素質(zhì)全面訓練方法

人作為一個有機的整體，只有均衡協(xié)調(diào)發(fā)展身體的各項機能，才能夠?qū)崿F(xiàn)往復良性循環(huán)，只有真正做到全方位的素質(zhì)訓練，才可以確保學生的身體各部分形成一個有機的整體?？茖W有效的全面身體練習手段可以幫助學生的人體將大量的條件反射建立起來，從而進一步奠定掌握專項技術的良好基礎，最終能夠有效地提升體育舞蹈學生的運動水平。在具體的全面身體訓練中，必須重視采用活潑的組織形式和多樣的聯(lián)系，對練習的方式進行經(jīng)常變換，從而使體育舞蹈學生訓練的積極性被充分地調(diào)動起來。

首先，必須要對運動負荷進行合理的安排，要以學生的訓練任務、訓練水平為根據(jù)，區(qū)別對待專項身體素質(zhì)訓練和一般身體素質(zhì)訓練，同時還要以運動員的個人特點和不同的訓練時期為基礎對專項身體訓練和一般身體訓練的比例予以合理的調(diào)節(jié)和安排。其次，必須立足于學生實際的情況開展訓練，嚴格以學生的實際情況科學合理地制訂訓練的目標，選擇訓練的方法，以學生原有的身體素質(zhì)為根據(jù)安排科學合理的運動量和練習手段進行專項身體素質(zhì)訓練。如果具有過高的要求以及過大的難度，就會導致運動負荷不符合學生的實際或者沒有選擇合理的訓練方式，最終大大超過了學生的承受能力和實際水平，這樣除了無法將正常的訓練任務完成之外，同時也會導致出現(xiàn)一系列的不良后果，嚴重的情況還會導致學生出現(xiàn)嚴重的運動損傷事故。與此同時，如果具有過低的要求或者較小的運動量強度，就無法達到應有的訓練效果。所以在進行專項身體素質(zhì)訓練之前，必須立足于學生的實際情況，將科學合理的訓練計劃制訂出來，只有這樣才能夠充分保證訓練效果。

二、學生的專項素質(zhì)訓練方法

1.柔韌素質(zhì)的訓練方法

體育舞蹈與其他舞蹈一樣也具有較高的身體柔韌要求，特別是具有較高的腰髖和腿部的韌性要求。在本文中主要對腰部和髖部的柔韌性訓練方法進行介紹。從形式上來說，柔韌性訓練方法主要包括兩種，一種是被動訓練法，還有一種是主動訓練法。所謂主動訓練法就是在練習的過程中練習者采用自己的力量拉長肌肉，并且使關節(jié)活動的靈活性得以加大，而所謂的被動訓練法就是練習者在具體的練習過程中借助他人的力量拉長自身的肌肉，從而增大自身的關節(jié)活動范圍。

2.音樂素質(zhì)的訓練方法

在學生對音樂具有越來越深的感悟的同時，必須采取有效的措施使其掌握好良好的樂理知識。樂理知識一般包括旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、和弦和調(diào)式等。學生在對樂理知識進行學習的時候往往會感覺到比較枯燥。為此，在具體的學習過程中，教師必須采取有效的措施將學生學習樂理知識的積極性調(diào)動起來，使學生對音樂的感悟力和理解力得以提升。

三、學生的意識訓練方法

要想有效地提升學生抽象思維的能力，訓練教師必須要將學生第二信號系統(tǒng)的作用充分地發(fā)揮出來，利用語言簡單地評價其動作，幫助學生對各種動作進行分化和強化，從而能夠使學生具備一個正確的目標或者一個詳細的對照。隨后要求學生將練習中獲得的感性認識上升到理性認識，通過對抽象思維的利用對自己的意識進行不斷地總結(jié)，就能夠起到復習和鞏固的作用，從而能夠積極地發(fā)現(xiàn)訓練中存在的錯誤，并且將糾正錯誤的方式尋找出來。除此之外，訓練教師還要采取有效的措施將學生訓練、學習的自覺性、積極性充分地調(diào)動起來，更為關鍵的是，要對學生在體育舞蹈中的自我控制能力進行不斷培養(yǎng)，最終能夠有效地提升學生的體育舞蹈訓練水平。

要想提升體育舞蹈高考生藝術考試成績，就必須高度重視學生的日常訓練工作。首先，在學生的身體素質(zhì)全面訓練中，要合理地安排學生的運動負荷，并且立足于學生的實際情況開展各項訓練。其次，在學生的專項素質(zhì)訓練中，要對學生的柔韌素質(zhì)的訓練和音樂素質(zhì)的訓練予以高度重視。最后，要采取有效的措施不斷地加強學生的意識訓練，從而全面提升學生的體育舞蹈水平，確保其能夠取得好的成績。

參考文獻：

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[2]劉慶庚，段亮.山東省體育舞蹈項目現(xiàn)狀分析[J].山東體育學院學報，2011（01）.

編輯 韓 曉