時(shí)二東

摘 要：隨著新課程的不斷改革與推進(jìn)，籃球教學(xué)與訓(xùn)練也愈發(fā)受到重視。傳統(tǒng)教育教學(xué)理念下籃球運(yùn)動(dòng)員只是學(xué)習(xí)的機(jī)器，籃球運(yùn)動(dòng)員除了學(xué)習(xí)就沒有其他的娛樂活動(dòng)，業(yè)余時(shí)間更是少之又少，以至于生活中出現(xiàn)了許多書呆子。為了改善這一情況，現(xiàn)代教育教學(xué)下，提倡了學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的教學(xué)思想，將體育課程教學(xué)引進(jìn)到了課堂教學(xué)中。在體育課程教學(xué)中，籃球無疑是最受籃球運(yùn)動(dòng)員歡迎的體育運(yùn)動(dòng)?；诖耍疚膶⒑喴U述籃球在體能教學(xué)與訓(xùn)練中的具體應(yīng)用與研究，以期幫助籃球教練更好地進(jìn)行教學(xué)，增加籃球運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；體能教學(xué)；訓(xùn)練教學(xué)；應(yīng)用研究

隨著生活物質(zhì)水平的提高，人們的身體素質(zhì)卻大不如從前?；@球運(yùn)動(dòng)的引入恰好可以彌補(bǔ)這一缺陷，豐富學(xué)生的課堂生活，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的作用。由于我國將籃球運(yùn)動(dòng)引入課堂教學(xué)中的時(shí)間尚短，還沒有形成系統(tǒng)的理論基礎(chǔ)與籃球技術(shù)，在教學(xué)中難免存在著諸多問題，影響著籃球教練的正常教學(xué)，不能有效地吸引籃球運(yùn)動(dòng)員的注意力，激起他們對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，使得全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)普遍低下。對此，本文提出了如下幾點(diǎn)策略措施，使得每位籃球運(yùn)動(dòng)員都能參與到體能教學(xué)與訓(xùn)練中，幫助他們塑造良好的體魄，提高他們的技術(shù)水平，增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)。

一、提高體能訓(xùn)練重視度，樹立科學(xué)體能訓(xùn)練理念

在籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過程中，體能素質(zhì)是對籃球運(yùn)動(dòng)員最基本的要求，它很大程度地決定著運(yùn)動(dòng)員技能與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)能否充分發(fā)揮出來。體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，對此，籃球教練在籃球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中務(wù)必給予高度地重視。與此同時(shí)，體能素質(zhì)的優(yōu)劣將會(huì)直接影響著籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，進(jìn)而影響他們的發(fā)揮水平。提高對體能訓(xùn)練的重視度，認(rèn)識到體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的重要地位。同時(shí)，合理處理一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的區(qū)別與聯(lián)系，制定出一套適合籃球運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)的方案，樹立一種民主、科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練理念，并積極主動(dòng)地引入國內(nèi)外先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法與體能訓(xùn)練技術(shù)，加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)指導(dǎo)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，進(jìn)而促進(jìn)我國籃球運(yùn)動(dòng)在體能教學(xué)與訓(xùn)練中更好、更快地發(fā)展，并帶動(dòng)全國人民都參加到籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉中，從根本上提高全民族的身體素質(zhì)，進(jìn)而推動(dòng)我國經(jīng)濟(jì)與科技的進(jìn)一步發(fā)展。同時(shí)，由于每位籃球運(yùn)動(dòng)員所處的位置不同，所需的身體機(jī)能要求也會(huì)因此而有所不同，對此，教練要充分重視這一問題并對此設(shè)計(jì)出科學(xué)的訓(xùn)練方法，讓每位運(yùn)動(dòng)員的體育潛力得到充分發(fā)揮。

二、制定完善的體能訓(xùn)練目標(biāo)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技巧

學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)、因勢利導(dǎo)的過程，在籃球訓(xùn)練中也不例外，制定一個(gè)相對比較完善的體能訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練計(jì)劃，能夠有效避免運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楦哓?fù)荷運(yùn)動(dòng)而帶來的創(chuàng)傷，減少不必要的身體傷害與負(fù)面情緒，還能有效增加籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心，使得他們更加積極主動(dòng)地參與到籃球體能訓(xùn)練中。值得注意的是，體能目標(biāo)的建立需要經(jīng)過科學(xué)的指導(dǎo)與具體的實(shí)踐，且目標(biāo)體系應(yīng)當(dāng)具有層次性與全面性。所謂的全面性即是指目標(biāo)的制定不僅要包含所有的體能訓(xùn)練要素，還應(yīng)當(dāng)包括籃球訓(xùn)練的負(fù)荷目標(biāo)；而目標(biāo)的層次性主要表現(xiàn)在籃球訓(xùn)練過程中，體能的訓(xùn)練具有階段性，以便于籃球運(yùn)動(dòng)員能跟上進(jìn)度，熟練掌握各個(gè)訓(xùn)練階段的技術(shù)技巧。在籃球體能訓(xùn)練活動(dòng)過程中，通過逐步實(shí)現(xiàn)每一個(gè)小的體能訓(xùn)練分目標(biāo)來完成最終目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。體能訓(xùn)練目標(biāo)制定完成后，就需要制定周密的體能訓(xùn)練計(jì)劃，它的一個(gè)重要屬性就是使體能訓(xùn)練的目標(biāo)更加具體化與形象化，將各級訓(xùn)練目標(biāo)以訓(xùn)練任務(wù)、負(fù)荷變化以及練習(xí)方法的形式來加以表現(xiàn)。同時(shí)，體能教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃不僅有長期的全過程訓(xùn)練計(jì)劃，也有短暫的課堂訓(xùn)練計(jì)劃。因此，籃球教練要針對不同的學(xué)習(xí)計(jì)劃制定周密、完善的訓(xùn)練計(jì)劃，這無論是訓(xùn)練過程中對于時(shí)間的控制，還是對于目標(biāo)的控制都有著極其重要的作用。

三、體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)

長期的體能訓(xùn)練最根本的目的是提高籃球運(yùn)動(dòng)員綜合體能素質(zhì)，為他們在球場比賽中取勝提供基礎(chǔ)保障，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是針對各球員在球場上的位置和分工而進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練。這二者是相互獨(dú)立而又相互依存的，在籃球訓(xùn)練教學(xué)中二者缺一不可。因此，在籃球訓(xùn)練教學(xué)中教練要善于將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合。比如，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)過程中，某球員主要作用是抑制對方的主力中鋒，并試圖消耗掉漆體力，使其不能準(zhǔn)確地投籃與防守。這類球員在籃球體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合自己在籃球場上戰(zhàn)術(shù)與地位，集中精力訓(xùn)練自己的力量和耐力的體能素質(zhì)，以使運(yùn)動(dòng)員在其領(lǐng)域范圍內(nèi)有比較大的突破，并擁有優(yōu)秀的體能素質(zhì)，以便在球場上充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主體地位，與其他隊(duì)員之間完美配合，取得良好的賽季成績，增加運(yùn)動(dòng)員的自信心，讓他們更加積極主動(dòng)地投身到今后的體能教學(xué)與訓(xùn)練過程中，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，從中體會(huì)到籃球運(yùn)動(dòng)帶來的成就與樂趣，久而久之，相信大部分的籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)將籃球作為一種興趣愛好引入生活中，達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

總而言之，籃球是一項(xiàng)具有高素質(zhì)、高要求的綜合素質(zhì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，經(jīng)過一系列的合理負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員塑造良好的身體形態(tài)，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)全體運(yùn)動(dòng)員成績的提高與技術(shù)的熟練。因此，在籃球訓(xùn)練教學(xué)中教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定相對應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo)，提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

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（作者單位：江蘇省沭陽縣懷文中學(xué)）