韓雪

本研究采用實(shí)驗(yàn)法對(duì)高中年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體能“課課練”的實(shí)踐與研究，利用體能“課課練”鍛煉形式來(lái)提高學(xué)生身體素質(zhì)能力，是實(shí)現(xiàn)青少年身體健康的有效途徑。中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)該重視體能“課課練”的教學(xué)內(nèi)容，設(shè)定合理的鍛煉內(nèi)容和方法，將基本體能與基本技術(shù)整合成教學(xué)內(nèi)容之中，形成技術(shù)與體能互相促進(jìn)發(fā)展的模式，研究制定一套提高學(xué)生體能能力的“課課練”練習(xí)方法，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)其有效性。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；實(shí)踐；“課課練”

中圖分類號(hào)： G807.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）04（c）-0000-00

一、體能“課課練”實(shí)踐對(duì)象與實(shí)踐內(nèi)容

以2015年高中一年級(jí)入學(xué)全體新生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，集中實(shí)施體能“課課練”內(nèi)容，主要發(fā)展上肢肌肉力量與腰腹部肌肉力量，學(xué)期末進(jìn)行針對(duì)性競(jìng)賽測(cè)試，分析成績(jī)結(jié)果。在教學(xué)中挑選徒手練習(xí)內(nèi)容作為“課課練”的教學(xué)內(nèi)容。

二、體能“課課練”課堂實(shí)施方法

從2015年9月開始到2016年1月，在半學(xué)期時(shí)間內(nèi)，在課前安排10-15分鐘課課練的教學(xué)練習(xí)內(nèi)容，每節(jié)課練習(xí)內(nèi)容從第1階段逐步練習(xí)到第4階段。實(shí)施過(guò)程中，嚴(yán)格監(jiān)控學(xué)生鍛煉習(xí)慣，力求在保質(zhì)保量的前提下完成“課課練”鍛煉內(nèi)容。

（一）練習(xí)得法，堅(jiān)持到底

每節(jié)體育課，教師把課課練的內(nèi)容與練習(xí)方法教給學(xué)生。根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容，合理安排課課練的練習(xí)內(nèi)容。如是快速跑的教學(xué)內(nèi)容，則在課課練中增加發(fā)展上肢力量的內(nèi)容。

（二）練賽結(jié)合，激發(fā)練習(xí)動(dòng)力

在課課練的教學(xué)中，讓學(xué)生通過(guò)比賽提高練習(xí)的激情。在練習(xí)過(guò)程中運(yùn)用集中與分散相結(jié)合的方法，首先由教師統(tǒng)一安排課課練的內(nèi)容，然后讓學(xué)生根據(jù)班級(jí)與自己的比賽成績(jī)，有針對(duì)性地進(jìn)行薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉。

三.體能“課課練”的實(shí)踐結(jié)果比較分析

以2015級(jí)高中一年級(jí)入學(xué)全體新生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，選取學(xué)生總共300名，實(shí)測(cè)學(xué)生總數(shù)291名。按個(gè)人成績(jī)結(jié)果記錄班級(jí)總分，比較班級(jí)總分情況驗(yàn)證學(xué)生成績(jī)。

結(jié)合表1、表2進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，高一實(shí)測(cè)人數(shù)291人，9人由于身體原因缺考。表1四項(xiàng)競(jìng)賽成績(jī)平均分為單搖136.3次，雙搖30.79次，3分鐘10人8字平均為510.8次，20*200米為11.3分鐘。實(shí)施“課課練”實(shí)驗(yàn)后，高一年級(jí)四項(xiàng)競(jìng)賽成績(jī)平均分為單搖151.1次，雙搖38.6次，3分鐘10人8字為510.8，20*200米接力賽為10.3分鐘。

實(shí)施“課課練”實(shí)驗(yàn)后，分析得出單搖年級(jí)平均成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的136.3上升到151.1；雙搖年級(jí)平均成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的30.79上升到實(shí)驗(yàn)后的38.6；10人8字成績(jī)由490.6上升到510.8；20*200米接力賽成績(jī)由11.3分鐘上升到10.3分鐘；針對(duì)上肢力量及其腰腹肌、速度素質(zhì)的練習(xí)方法有效。

2015年本研究組織課外體育競(jìng)賽，并在比賽中檢驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)是否有所提高。通過(guò)結(jié)合課課練研究，我們?cè)O(shè)計(jì)一套課課練練習(xí)方法，課上統(tǒng)一實(shí)施進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，實(shí)施一定階段后，以班級(jí)為單位統(tǒng)一進(jìn)行比賽測(cè)試；有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)能力進(jìn)行鍛煉，從而通過(guò)比賽驗(yàn)證課課練方法的有效性，在抽查身體素質(zhì)指標(biāo)的過(guò)程中，學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的提高有所凸顯。

從表1、表2、圖1中可以得出，各班在1分鐘單搖、1分鐘雙搖、20*200米接力賽、3分鐘10人8字比賽成績(jī)得分上有顯著提高，實(shí)驗(yàn)后單搖比賽年級(jí)平均成績(jī)?yōu)?51.1次；雙搖年級(jí)平均成績(jī)?yōu)?8.6次；10人8字成績(jī)?yōu)?10.8次；20*200米接力賽成績(jī)?yōu)?0.3分鐘；針對(duì)上肢力量及其腰腹肌、速度素質(zhì)的練習(xí)方法是有效的，證明“課課練”練習(xí)內(nèi)容的效應(yīng)有所顯現(xiàn)。

四.體能“課課練”的功效

實(shí)施體能“課課練”后，學(xué)生的下肢彈跳能力、腰腹肌力量都有所提高，具體反應(yīng)在比賽成績(jī)上有所提高，使學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。今后要讓學(xué)生看到體能發(fā)展的重要性，重視體能的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬曉鳳，武繼國(guó).淺淡體育課中的“課課練”.體育健康知識(shí)畫刊.2006.