梁曉龍

摘 要：通過(guò)查閱資料、訪談、發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷等方法，并向體育學(xué)院從事籃球教學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷類學(xué)科的教師和專家針對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷原因的及預(yù)防問(wèn)題進(jìn)行探討、學(xué)習(xí)，對(duì)調(diào)查問(wèn)卷所顯示出的有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究，得出體育教育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的結(jié)論：體育專業(yè)學(xué)生由于對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的不重視而忽略對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的知識(shí)學(xué)習(xí)?；@球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷類型主要是踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、挫傷和骨折。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷顯示和與有過(guò)踝關(guān)節(jié)損傷學(xué)生的訪問(wèn)，得出本校體育專業(yè)學(xué)生發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷都是突發(fā)性的。

關(guān)鍵詞：體育教育 專業(yè) 學(xué)生 籃球運(yùn)動(dòng) 踝關(guān)節(jié)損傷 預(yù)防措施

1 研究對(duì)象及研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

研究方法主要有文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

2 結(jié)果與分析

2.1 西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的分析

在籃球運(yùn)動(dòng)中身體對(duì)抗特別強(qiáng)烈，在頻繁的身體對(duì)抗中，往往伴隨著自我保護(hù)意識(shí)逐漸下降，甚至在球場(chǎng)上出現(xiàn)“忘我”的狀態(tài)；在高度的攻防轉(zhuǎn)換中，，很多學(xué)生的體能就會(huì)受到嚴(yán)重的考驗(yàn)；籃球運(yùn)動(dòng)的激烈往往在于防守端的壓力，防守者防守時(shí)動(dòng)作過(guò)大很容易置進(jìn)攻者于很大的身體、心里壓力之下，這種壓力下，進(jìn)攻方的球員容易出現(xiàn)運(yùn)用技術(shù)方面的錯(cuò)誤，致使身體違反做動(dòng)作的常規(guī)造成損傷。這些無(wú)形的他因也會(huì)致使我們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2 西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查分析

2.2.1 身體素質(zhì)差

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我校體育專業(yè)學(xué)生雖然是從事體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)的學(xué)生，但也一定存在著身體素質(zhì)差的學(xué)生。身體素質(zhì)水平低是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素之一。例如很多學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中存在下肢力量不足，踝關(guān)節(jié)力量薄弱的、踝足柔韌性差等情況；很多學(xué)生往往不具備做某些動(dòng)作的身體素質(zhì)，卻在沒(méi)有達(dá)到這一身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)去做這一動(dòng)作，身體素質(zhì)水平達(dá)不到運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的要求，致使低水平的身體素質(zhì)與做技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生沖突而造成損傷。

2.2.2 體力不充沛

籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，消耗的體能存在消耗量大和消耗速度快這兩個(gè)主要特點(diǎn)。而良好的體能是以充沛的體力為基礎(chǔ)的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，好多運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生往往因?yàn)轶w力較差導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)受到嚴(yán)重的影響，在這種情況下身體對(duì)于踝關(guān)節(jié)的壓力較大，踝關(guān)節(jié)是身體發(fā)出任何動(dòng)作的起點(diǎn)，所以最有可能造成損傷的是腳踝。

2.2.3 身體過(guò)度疲勞

我校體育專業(yè)的學(xué)生，平時(shí)專業(yè)課多，再加上訓(xùn)練和自發(fā)的課外活動(dòng)，因此本專業(yè)學(xué)生平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大。有些學(xué)生不能合理的安排運(yùn)動(dòng)量，不能通過(guò)科學(xué)的方法使自己的身體狀態(tài)及時(shí)、較快的恢復(fù)，在這樣的情況下出現(xiàn)身體過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞會(huì)產(chǎn)生體力下降、身體力量下降、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等影響。在身體疲勞的情況下還要從事籃球訓(xùn)練，或者出于強(qiáng)烈愛(ài)好的主觀因素參加籃球課外活動(dòng)，很容易因?yàn)樯眢w疲勞造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.4 技術(shù)動(dòng)作不正確對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的影響

技術(shù)動(dòng)作不正確是導(dǎo)致我校體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。通過(guò)大學(xué)期間參與籃球活動(dòng)的觀察和與本專業(yè)學(xué)生的交流，我發(fā)現(xiàn)我校很多體育教育專業(yè)的學(xué)生存在在籃球運(yùn)動(dòng)中有運(yùn)用不正確、不合理的技術(shù)的同學(xué)。因?yàn)檩^多數(shù)人在進(jìn)入大學(xué)之前沒(méi)有經(jīng)受過(guò)非常專業(yè)的籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練，對(duì)好多技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用上存在很大的問(wèn)題，很多同學(xué)從開(kāi)始接觸籃球運(yùn)動(dòng)到逐漸成熟運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作形成的是不正確技術(shù)動(dòng)作，這些不正確的技術(shù)動(dòng)作就像一顆定時(shí)炸彈可能在某時(shí)刻就會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.5 自我保護(hù)意識(shí)差對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的影響

我們可以看出好多同學(xué)都對(duì)自我保護(hù)意識(shí)缺乏，大多數(shù)也不了解自我保護(hù)意識(shí)的匱乏踝關(guān)節(jié)損傷的危害性。在籃球運(yùn)動(dòng)中，大部分同學(xué)都非常的投入，達(dá)到“忘我”的狀態(tài)，從而自我保護(hù)意識(shí)逐漸的降低。興奮，壓抑等心理狀態(tài)都會(huì)逐漸降低自我保護(hù)意識(shí)。在頻繁的身體接觸中，在快速的奔跑中，在激烈的拼搶中等情況下都會(huì)因?yàn)橹饾u下降甚至是完全沒(méi)有的自我保護(hù)意識(shí)而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.6 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的影響

準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的影響也很大。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)進(jìn)行籃球活動(dòng)進(jìn)入狀態(tài)和避免一切損傷起到重要的作用。我校大多數(shù)體育專業(yè)的學(xué)生通常都會(huì)忽略準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)避免踝關(guān)節(jié)損傷所帶來(lái)的重要意義。很多學(xué)生心里沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)是避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要保障這一觀念。準(zhǔn)備活動(dòng)是通過(guò)一系列的熱身活動(dòng)提高身體興奮，達(dá)到參與籃球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，使機(jī)體各部分協(xié)調(diào)起來(lái)從而能有效地轉(zhuǎn)入到激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中。

2.2.7 其他原因?qū)︴钻P(guān)節(jié)損傷的影響

裝備，天氣等因素也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素。有些室外水泥場(chǎng)地會(huì)很滑，從而導(dǎo)致腳底打滑摔倒而扭傷踝關(guān)節(jié)，有些同學(xué)的鞋子太寬松，沒(méi)有起到保護(hù)好踝關(guān)節(jié)的作用而致使踝關(guān)節(jié)損傷。特別是在室外場(chǎng)地，有時(shí)候天氣驟變，有狂風(fēng)，雨雪等變化，而好多同學(xué)扔不會(huì)再第一時(shí)間離開(kāi)球場(chǎng)，在這樣的惡劣天氣很容易造成場(chǎng)地濕滑，運(yùn)動(dòng)人員體溫下降引起踝關(guān)節(jié)僵硬而造成損傷。

2.3 預(yù)防措施

（1）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)在課內(nèi)課外多注重身體素質(zhì)的練習(xí)。以一個(gè)好的身體素質(zhì)作為參與籃球運(yùn)動(dòng)避免踝關(guān)節(jié)損傷的保障。特別在踝關(guān)節(jié)力量和柔韌性兩方面。在提高踝關(guān)節(jié)力量時(shí)可以采取原地單足抬腳、單足跳和雙腿負(fù)重提踝運(yùn)動(dòng)等。原地跪屈、仆步壓腿等方法可以使踝關(guān)節(jié)柔韌性提高。這都是避免我們籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷有效的預(yù)防練習(xí)。

（2）在課下應(yīng)該多進(jìn)行提高體力練習(xí)。例如中上等強(qiáng)度的變速跑、大量的勻速跑、蛙跳、臺(tái)階跑等，不僅能使我們的體力有明顯的進(jìn)步，而且提高了身體機(jī)體對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，從而能更好的參加籃球運(yùn)動(dòng)，避免因體力不支對(duì)對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大而造成的損傷。

（3）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識(shí)的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識(shí)對(duì)于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。更要在籃球運(yùn)動(dòng)中不斷提高自己頭腦的冷靜度，時(shí)刻提醒自己注意對(duì)身體的保護(hù)。強(qiáng)化自己心理素質(zhì)，避免因?yàn)榍榫w變化而使自我保護(hù)意識(shí)降低。

3.1 結(jié)論

根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以得出以下結(jié)論：我校體育教育專業(yè)學(xué)生約有89%的學(xué)生受到過(guò)不同程度的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)的損傷對(duì)于我校體育專業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有極高的發(fā)生率。造成踝關(guān)節(jié)損傷主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充沛、體能因素、我保護(hù)意識(shí)差、技術(shù)動(dòng)作不正確等原因。

3.2建議

我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)包括耐力、力量以及柔韌性等練習(xí)。我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識(shí)的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識(shí)對(duì)于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多注重對(duì)于動(dòng)作正確的練習(xí)，多向本院專業(yè)老師請(qǐng)教，對(duì)于錯(cuò)誤的動(dòng)作及時(shí)改正。

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