潘秀平

摘 要 青少年校園足球活動(dòng)的展開，使學(xué)生有更多的時(shí)機(jī)參與體育鍛煉并從中體會(huì)到有限快樂，從而對(duì)體育產(chǎn)生濃厚的興趣。足球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)隊(duì)員的體能、技術(shù)、意識(shí)都有著較高的要求，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 校園足球 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2016）20-0126-02

青少年學(xué)生精力旺盛，喜好廣泛，喜歡張揚(yáng)特性，而校園足球?yàn)樗麄兲峁┝艘粋€(gè)釋放能量的寬廣天地，可以使他們?nèi)谌氲叫@足球的文明氣氛當(dāng)中，并對(duì)校園足球文明的開展具有重要的意義。

足球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)隊(duì)員的體能、技術(shù)、意識(shí)都有著較高的要求，需要循序漸進(jìn)的從以下幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練：

一、傳球技術(shù)訓(xùn)練

對(duì)于6-12歲的孩子們要以腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)為主，腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳尖傳球?yàn)檩o的傳球技術(shù)練習(xí)，這些技術(shù)在青少年的競(jìng)賽中甚至在成年人的競(jìng)賽中也是最常用的。在孩子們進(jìn)行的人數(shù)較少的比賽中主要也是運(yùn)用這幾種方式傳球，通過短傳配合孩子們將會(huì)認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)確合理傳球和控球的重要性，而不會(huì)總想“大腳隨便一踢，免得麻煩”。孩子們應(yīng)從適應(yīng)他們傳球技術(shù)的7打1練習(xí)開始，然后向需要更高傳球水平的4打1和2打1的對(duì)抗性練習(xí)過渡，穩(wěn)步地提高。鑒于青少年的力量有限，傳球訓(xùn)練主要以短傳為主，距離稍近，不宜過大，要鼓勵(lì)孩子們運(yùn)用左右兩只腳來練習(xí)，強(qiáng)調(diào)讓少兒體會(huì)主動(dòng)發(fā)力的感覺，調(diào)整踢球時(shí)候身體的協(xié)調(diào)性和隨擺動(dòng)作。

二、接球技術(shù)訓(xùn)練

敏捷和扎實(shí)的接球技術(shù)是十分重要的。當(dāng)大多數(shù)孩子在4打1的對(duì)抗性練習(xí)中傳球技術(shù)已經(jīng)達(dá)到一定水平時(shí)，就應(yīng)當(dāng)開始練習(xí)接球技術(shù)，這有利于接下來進(jìn)行較難的3打1和2打1小組練習(xí)。

主要的幾種接球技術(shù)是：（1）用腳內(nèi)側(cè)接地滾球；（2）用腳內(nèi)側(cè)接低的跳起球；（3）用腹部或胸下部位接較高的跳起球；（4）腳和大腿接空中球；（5）用胸部接空中球。接球技術(shù)的教學(xué)不易分解練習(xí)，但是在訓(xùn)練過程中可以通過調(diào)整來球的力量、速度、角度，調(diào)節(jié)接球難度。在熟練掌握接球技術(shù)之后，便可增加難度，最后過渡到對(duì)抗中的接球技術(shù)。

三、頭球技術(shù)訓(xùn)練

由于少兒頭部發(fā)育尚未結(jié)束，為消除頭頂球?qū)ζ漕^部正常發(fā)育的影響，練習(xí)頭球時(shí)，球一定要干燥、輕而且彈性要好。許多孩子和成年人不愿意頂球，究其原因是開始練習(xí)頭球時(shí)球太重，有過痛的經(jīng)歷，對(duì)頭球有一定的畏懼心理，導(dǎo)致頂球時(shí)畏手畏腳，從而出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤。因此，頭球訓(xùn)練時(shí)球的選擇至關(guān)重要，同時(shí)對(duì)于頭球技術(shù)的掌握，可以先從原地頭顛球開始，頭顛球有利于隊(duì)員消除害怕頭頂球的心理畏懼，也有利于孩子們對(duì)頂球部位、頭球時(shí)的力量和頭球時(shí)球的軌跡的判斷和掌握。但是一旦熟練之后就要進(jìn)行腰腹發(fā)力的頭頂球練習(xí)，讓孩子們體會(huì)腰腹背弓彎曲直至頂球發(fā)力觸球的感覺，建立正確的頭頂球感念。

四、帶球和搶截球技術(shù)訓(xùn)練

帶球和搶截球訓(xùn)練要放在前幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作之后進(jìn)行練習(xí)。首先，大部分孩子在前幾個(gè)訓(xùn)練階段都具有經(jīng)過一定努力就能搶到球的能力；其次，在之前的練習(xí)中使防守者負(fù)擔(dān)過量是必要的，這樣可以讓孩子們能在實(shí)踐中體會(huì)如何積極、創(chuàng)造性的運(yùn)用傳球技術(shù)、接球技術(shù)和頭球技術(shù)來對(duì)付防守隊(duì)員的搶截。為了使防守者在更接近于實(shí)戰(zhàn)情況下有搶到球的機(jī)會(huì)，可以進(jìn)行2打1練習(xí)。帶球和搶截球技術(shù)訓(xùn)練必須不斷增加對(duì)抗性練習(xí)難度，如果在對(duì)抗性練習(xí)中，某些技術(shù)運(yùn)用很差時(shí)，可通過短時(shí)的有針對(duì)性的非對(duì)抗性練習(xí)來改進(jìn)，否則就變相的降低了帶球和搶截球練習(xí)的難度，孩子們的技能就無法得到提高。

五、射門練習(xí)

少兒的射門練習(xí)最適合在天然的草坪上進(jìn)行，這樣有利于孩子們射門時(shí)腳法的運(yùn)用和避免受傷。射門練習(xí)盡可能地安排在訓(xùn)練課的中間或者后面，射門之前可以讓孩子們進(jìn)行腳背傳球練習(xí)作為過渡，避免直接射門練習(xí)可能造成的對(duì)腿部肌肉和韌帶的拉傷。教練員在訓(xùn)練時(shí)最重要的就是讓隊(duì)員們掌握射門發(fā)力環(huán)節(jié)，即大腿帶動(dòng)小腿擺動(dòng)、小腿盡可能的快速折疊發(fā)力。發(fā)力環(huán)節(jié)的掌握也有利于少兒高遠(yuǎn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

根據(jù)中小學(xué)生的身心、體能、認(rèn)知等方面的特點(diǎn)，需要制定適宜他們的練習(xí)和競(jìng)賽方法，包括練習(xí)和競(jìng)賽的人數(shù)、時(shí)間、規(guī)則。應(yīng)舉行校內(nèi)足球聯(lián)賽（男、女），以班級(jí)為單位組隊(duì)參與，舉行小學(xué)場(chǎng)地五人制，中學(xué)場(chǎng)地七人制，還有與足球有關(guān)的各種游戲競(jìng)賽等等；要以樹立校園足球文明、足球傳統(tǒng)為目的；要淡化競(jìng)賽效果，使更多的青少年賽事不計(jì)名次，鼓舞更多的學(xué)生參與競(jìng)賽，從基本上杜絕青少年隊(duì)伍和教練故弄玄虛、拔苗助長(zhǎng)等不良行為。

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（責(zé)任編輯 劉 馨）