王宗社

摘 要：A型多功能爬梯是受軍事體育攀登與障礙翻越的啟發(fā)，將肋木與云梯加工改造，降低高度，并結(jié)合二者特點(diǎn)和小學(xué)生生理特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)需求，改造設(shè)計(jì)成的集多功能、實(shí)用性于一體的復(fù)合型運(yùn)動(dòng)器械。

關(guān)鍵詞：A型多功能爬梯；體育器材；制作

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1005-2410（2016）03-0073-01

一、制作材料

直徑為50mm的鋼管： 1.8m長(zhǎng)6根（做立柱），3.2m長(zhǎng)1根（做橫梁）；直徑為20～30mm的鋼管，1.50m長(zhǎng)32根；法蘭盤(pán)6個(gè)，直徑為15cm；固定橫檔：直徑為20～30mm的鋼管，長(zhǎng)20cm和1.2m各3根。

二、制作步驟

1.A型固定架：分別在長(zhǎng)1.8m6根鋼管的一端按照15度夾角傾斜，利用切割機(jī)切割。將兩根立柱的傾斜口相對(duì)，保證夾角30度，然后把20cm和1.2m的鋼管分別焊接在上、下位置作固定橫檔，即形成A型支架（圖1）。

2.固定底座：將六個(gè)法蘭盤(pán)與A型支架鋼管下端焊接，支架底座鋼管必須與法蘭盤(pán)平行，六個(gè)法蘭盤(pán)高度一致，且在同一平面上（圖1）。

3.爬梯橫梁：將三個(gè)A型支架豎立，取長(zhǎng)3.2m鋼管放在三個(gè)支架頂端（三個(gè)支架要等分），檢查并調(diào)整六個(gè)法蘭盤(pán)在同一平面上后，焊接固定（圖2）。

4.爬梯橫肋：間隔15～18cm，將橫肋的鋼管按從下到上的順序焊接在A型支架上，左右兩側(cè)的橫肋鋼管必須對(duì)稱(chēng)（圖3）。

5.打磨噴漆：對(duì)各焊接點(diǎn)打磨光滑后，先噴涂防銹漆，再?lài)娡科渌m合于學(xué)生的顏色。

6.安裝：安裝在樂(lè)園或?qū)W校操場(chǎng)邊角地，可獨(dú)立安置，也可群體組合安置。

三、使用方法

1.上肢力量練習(xí)：如懸垂引體向上、懸垂左右移動(dòng)、兩手交換上爬等。

2.腰腹力量練習(xí)：如懸垂單、雙上舉腿，懸垂前移，倒掛仰臥起等。

3.柔韌練習(xí)：如正、側(cè)壓腿，體側(cè)屈，壓肩，輔助下橋，拉滿(mǎn)弓等練習(xí)。

4.游戲練習(xí)：爬上翻越，懸垂追逐等游戲。

四、制作建議

在橫梁下一格，即A架內(nèi)，兩邊對(duì)稱(chēng)橫肋處，間距30cm焊上一排約20cm長(zhǎng)的鋼管作橫檔，類(lèi)似小云梯，讓學(xué)生練習(xí)上肢力量。