朱偉東

摘 要：冬季北風(fēng)呼嘯、天寒地凍，萬(wàn)物蕭條，環(huán)境惡劣，別說(shuō)上體育課了，就是躲在教室里大家都會(huì)覺得冷，更何況是我們體育設(shè)施簡(jiǎn)陋的農(nóng)村小學(xué)，沒有室內(nèi)場(chǎng)館、沒有完備的體育器材，開展冬季鍛煉難度很大。有的教師擔(dān)心凍壞學(xué)生，影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)。然而科學(xué)研究表明，冬季鍛煉對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)是很有幫助的，筆者通過長(zhǎng)期在農(nóng)村小學(xué)從事體育教學(xué)，并結(jié)合新教育的教育理念，經(jīng)過不斷思考、總結(jié)后得到了一些啟發(fā)和感想，旨在給農(nóng)村小學(xué)的學(xué)生們冬季上好體育課提供參考。

關(guān)鍵詞：冬季；體育課；健康成長(zhǎng)；新教育

中圖分類號(hào)：G62 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2016）21-0260-25

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.136

古人云“夏練三伏，冬練三九，冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”，可見在冬季開展體育活動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)至關(guān)重要。在嚴(yán)寒的天氣里開展體育活動(dòng)，不僅能強(qiáng)健學(xué)生的體魄，還能磨煉他們的意志，“暖巢里飛不出雄鷹，庭院里跑不出駿馬”，只有在極端環(huán)境中磨煉才能使自己不斷變強(qiáng)。

那么在我們條件艱苦的偏遠(yuǎn)農(nóng)村，冬季該如何開展好體育課呢？我認(rèn)為，我們可以從如下幾個(gè)方面做起。

一、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

寒冷的天氣，機(jī)器需要預(yù)熱，人的身體也更需要。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能把學(xué)生的注意力從寒冷中轉(zhuǎn)移到課堂教學(xué)情境中來(lái)，更能避免運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)很多余，他們認(rèn)為把體力浪費(fèi)在單調(diào)的課前準(zhǔn)備上是沒有必要的，其實(shí)不然。準(zhǔn)備活動(dòng)也可以很精彩，通過“之”字形跑、“迷宮”尋寶等有趣活動(dòng)，讓學(xué)生在快樂的游戲中把身心迅速集中到課堂中來(lái)。

二、開展跳短繩、長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)

繩是我國(guó)的傳統(tǒng)體育器材，不僅能增強(qiáng)我們的上下肢力量，還能增強(qiáng)心肺功能，因此深受廣大群眾的喜愛，又以其經(jīng)濟(jì)和容易開展的特點(diǎn)，在校園里應(yīng)用得尤為廣泛。一根兩塊錢的繩子，在我們學(xué)生手里可以玩出多種花樣，以前我覺得跳繩其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是：計(jì)時(shí)跳、計(jì)數(shù)跳兩種，后來(lái)慢慢地我發(fā)現(xiàn)，這樣反復(fù)的練習(xí)會(huì)使學(xué)生們產(chǎn)生厭煩的情緒，會(huì)“躲懶”，教學(xué)任務(wù)完不成，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)不到，一度讓我很困擾，后來(lái)結(jié)合新教育的教學(xué)理念，不斷思考探索，我發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該把課堂還給學(xué)生，一根繩子，給他們自己玩，學(xué)生們的想象力真是無(wú)窮大，一節(jié)課下來(lái)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)許多新奇的跳法，看他們玩得熱火朝天，我真的不忍心去吹響下課的哨音。

三、長(zhǎng)跑與游戲相結(jié)合

提到長(zhǎng)跑，學(xué)生們會(huì)膽怯，傳統(tǒng)的競(jìng)技訓(xùn)練，使學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了心理陰影。其實(shí)長(zhǎng)跑在冬季是非常具有鍛煉價(jià)值的，通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺能力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。傳統(tǒng)的長(zhǎng)跑都是計(jì)時(shí)或者計(jì)名次，過分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是不利的。我在上課的時(shí)候，有的學(xué)生會(huì)找各種借口逃避長(zhǎng)跑，“腿疼”“我媽說(shuō)我不能跑”等等，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)讓長(zhǎng)跑和游戲相結(jié)合，學(xué)生們漸漸愛上了長(zhǎng)跑，例如：我在跑道上設(shè)置障礙物，瞬間單調(diào)的田徑場(chǎng)變得有趣了，笑聲也多了。還有，讓學(xué)生自制一個(gè)小尾巴，拖著尾巴跑，互相踩著尾巴追逐，課堂氣氛變得特別的活躍，在凜冽的寒風(fēng)中，學(xué)生們都脫掉了笨重的外套，玩得真是不亦樂乎。

四、健身操和音樂相結(jié)合

寒冷的冬季，跳健身操也是很好的體育活動(dòng)，很容易開展，通過降低練習(xí)負(fù)荷，加強(qiáng)練習(xí)密度，讓學(xué)生做有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體。由于天氣寒冷，學(xué)生在學(xué)校里的大部分時(shí)間都是在教室里度過的，久坐對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育十分不利，容易造成頸椎與腰椎疾病、抑郁和焦慮等疾病，因此跳健身操對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育是大有裨益的，在音樂的選擇上，一定突出學(xué)生的心理特征，讓學(xué)生在動(dòng)感的旋律中，活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，愉悅身心。

五、開展踢毽子、毽球活動(dòng)

毽子也是我國(guó)的傳統(tǒng)體育器材，以其經(jīng)濟(jì)性和易開展性深受學(xué)生的喜愛，而毽球是在踢毽子的基礎(chǔ)上，增加了隔網(wǎng)的對(duì)抗性，非常具有趣味性。踢毽子不僅能增加學(xué)生的下肢爆發(fā)力，還能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力。在寒冷的冬季，我們可以把踢毽子與毽球結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)與游戲中活動(dòng)身體。以前我總是讓學(xué)生以小組為單位，比賽“看誰(shuí)踢的多、失敗的次數(shù)少”，要不了多長(zhǎng)時(shí)間，學(xué)生們不玩了，他們覺得沒意思。后來(lái)經(jīng)過思考，我把踢毽子與毽球相結(jié)合，踢出花樣了，以小組為單位進(jìn)行對(duì)抗，這樣學(xué)生都動(dòng)起來(lái)了，臉上都洋溢著幸福和歡樂。

六、放松身心的環(huán)節(jié)很必要

經(jīng)過激烈的活動(dòng)后，學(xué)生都會(huì)出汗，猛然降低到安靜的狀態(tài)后，會(huì)讓高度運(yùn)轉(zhuǎn)的神經(jīng)、肌肉得不到緩沖，這時(shí)候激素水平和血壓等都沒降下來(lái)，這對(duì)學(xué)生的身體健康是有損害的。而且猛然回歸到安靜狀態(tài)，學(xué)生會(huì)由于汗液的蒸發(fā)，體溫降低，在天冷、身體虛弱的情況下會(huì)發(fā)生感冒、發(fā)燒等癥狀，因此我們一定要有充分的放松環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們?cè)谳p松的、舒緩的旋律中逐漸恢復(fù)身心，并做好保暖后，離開田徑場(chǎng)。

冬季，適合我們農(nóng)村小學(xué)開展的體育運(yùn)動(dòng)還有很多，比如相信大家都玩過的——拔河，拔河是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他不僅能凝聚我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，還能發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，提高我們抵御“寒流”的能力。還可以開展呼啦圈、跳皮筋等活動(dòng)，既容易開展，又深受學(xué)生的喜愛。

當(dāng)然了，到了冰天雪地的時(shí)候，還可以給學(xué)生普及冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)的常識(shí)，給學(xué)生講講我們出色的冬奧英雄們，更告訴學(xué)生2022我國(guó)將舉辦冬奧會(huì)，教育學(xué)生愛國(guó)，更能提高學(xué)生的興趣。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，也說(shuō)出了冬季鍛煉的重要性，只有經(jīng)歷過冬季嚴(yán)寒的“襲擊”，才能在來(lái)年的春季中綻放出色彩。冬季鍛煉就從我們體育課做起，我們雖然沒有完備的體育設(shè)施，但是我們也一定能讓學(xué)生的笑聲伴著臘梅一起綻放！