張鐘愛

小滿過后，我國(guó)南方地區(qū)便進(jìn)入了梅雨節(jié)氣，北方的雨水也逐漸多了起來，使空氣中濕度逐漸增大，而且天氣也慢慢熱了起來。人們形象的說這是“桑拿天”。很多人在這個(gè)季節(jié)里會(huì)覺得渾身不舒服，腰背酸痛、消化不良、皮膚瘙癢、困倦乏力。其實(shí)，這都是“濕邪”在作祟。

在中醫(yī)里面，濕屬于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之一，在正常情況下，六氣隨著季節(jié)變化，主導(dǎo)著氣候變遷，形成四季不同的溫度、濕度環(huán)境：但是若發(fā)生異常情況，六氣太過或不及，就會(huì)變成邪氣傷害人體，成為“六淫”?！皾裥啊本褪橇L(fēng)邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪六種病邪）之一，而夏季正是暑邪和濕邪盛行的季節(jié)，不僅要防暑避暑，而且要防濕祛濕。

濕邪如何傷身

一般來說，“六淫”多具有一定時(shí)令性，比如春多風(fēng)邪，夏多暑邪，秋多燥邪，冬多寒邪。但濕邪雖有時(shí)令性，卻會(huì)隨四時(shí)之氣與其他病邪結(jié)合變易，故有風(fēng)濕、寒濕、暑濕、燥濕之分。然而就其本質(zhì)來講，濕邪又有自己的特性。

按照陰陽屬性劃分，濕屬于陰邪，雖然它會(huì)與寒氣結(jié)合變成寒濕，與熱邪結(jié)合變成濕熱，與風(fēng)邪結(jié)合變成風(fēng)濕，但是它性質(zhì)重濁、黏滯、趨于向下，不會(huì)游竄。所以，總的來說，濕邪還是陰性的邪氣，這也是為什么夏季濕氣重的時(shí)候，關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉便溏纏綿不愈且總是感覺睡不醒的原因。

夏季若要防止?jié)裥皞?，我們還必須根據(jù)情況，分析到底是濕熱還是寒濕。本來這個(gè)季節(jié)應(yīng)該以暑濕為多，但由于現(xiàn)代科技的進(jìn)步，降溫、制冷設(shè)備種類越來越多、越來越先進(jìn)，人們也都喜歡呆在空調(diào)房里避暑，再加上避暑的同時(shí)不注意防寒保暖，貪食寒涼之品，就有可能讓濕邪在身體里形成寒濕、風(fēng)濕，出現(xiàn)不明原因的不適。

濕邪從哪里來

一般認(rèn)為，夏季是暑氣當(dāng)令，防暑避暑是當(dāng)務(wù)之急。但很少有人知道，雖然濕邪可隨四時(shí)之氣而變易，夏季卻是人最容易中濕邪之時(shí)。

中醫(yī)里濕邪分內(nèi)外。一種是外濕，多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。濕邪是長(zhǎng)夏的主氣，夏季雨水多于其他季節(jié)，兼之地氣蒸騰，大氣中濕度增大，植物生長(zhǎng)茂盛，因而濕氣太盛，濕邪更容易侵入人體，導(dǎo)致身體內(nèi)部有濕。

一種是內(nèi)濕，屬于疾病病理變化的產(chǎn)物，多因嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運(yùn)，濕白內(nèi)生。長(zhǎng)夏悶熱，人們經(jīng)常喝冰啤酒、冷飲或進(jìn)食寒涼之品以解暑，若過量會(huì)使脾陽受傷，不能運(yùn)化水濕，就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重；還可由于缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全身氣血流通不暢，陽氣升發(fā)不利，引發(fā)內(nèi)濕嚴(yán)重。因?yàn)殛枤馐强刂茲駳獾淖钪匾侄沃唬枤獠荒軠仂闵眢w、祛除內(nèi)濕，就會(huì)滋生濕邪。

不難理解，夏季自然環(huán)境的變遷、天人相應(yīng)的變化、生活習(xí)慣的改變，都會(huì)讓身體感受濕氣，造成內(nèi)外濕邪交困的局面。

濕邪有什么特點(diǎn)

濕性重濁在中醫(yī)里面，“重”多是與濕相匹配的，即所謂的“濕重”?！爸貪帷钡奶攸c(diǎn)一個(gè)是“重”，一個(gè)是“濁”，重者沉也，濁者渾也，不清也，這就道出了濕邪傷人造成身體癥狀的特點(diǎn)。

首先說“重”，如果有濕邪入侵，身體會(huì)呈現(xiàn)出一些笨重、沉滯的感受。濕邪是氣中重者，若困在身體里面，很容易困住我們的肌體、臟腑；濕邪犯表，則令人頭重身困、四肢酸楚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“因于濕，首如裹”，所以很多人還會(huì)有“頭重如裹”的感覺，頭上像帶著一個(gè)緊箍咒，或是像緊緊裹了塊濕布似的。臨床上，很多人會(huì)描述說頭上像帶了一個(gè)重重的帽子，壓得頭很疼。

“濁”字則反映了濕邪流通不暢、容易滯困的特點(diǎn)。恰如水中雜質(zhì)多了會(huì)使流動(dòng)減緩一樣，濕邪使得我們的氣血不能正常流通，很容易與其他各種邪氣混合起來，形成變易諸癥。所以說，濕邪是各種邪氣的載體。

濕性黏滯濕邪比較黏膩，一旦被濕邪“盯上”，就會(huì)感覺不管做什么、用什么方法都很不舒服，很多人都有體會(huì)。比如口苦黏膩，或是女性出現(xiàn)陰道炎、盆腔炎等復(fù)合疾病，也多是由于濕邪下注引起的。

另外有些人可能出現(xiàn)不明原因的關(guān)節(jié)疼痛、尿路感染等，這也是機(jī)體為濕邪所困。濕邪困住經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，且疼痛位置不移動(dòng)；濕邪注入下焦，就會(huì)出現(xiàn)小便渾濁不利、大便溏泄或下利膿血，甚至婦人帶下黏稠腥穢。濕邪致病容易反復(fù)遷延、纏綿難愈，如夏天常見的風(fēng)濕病、濕溫病等。

濕邪性質(zhì)重濁而黏膩，易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，阻滯氣的流動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱，雖然出汗但是熱不退，以及四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，阻遏氣機(jī)，使氣機(jī)升降無能，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥，這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”。

濕邪傷人，治之不易。原因是濕邪多與其他病邪結(jié)合變易，混雜難治。尤其是夏季，濕邪多會(huì)和熱結(jié)合，變成濕熱。一般認(rèn)為，濕邪屬陰邪，溫?zé)崴幵谂R床治療過程中具有非常重要的作用，但在治療濕熱病的時(shí)候，用溫?zé)岬乃巺s需十分慎重。溫病大家葉天上說過“通陽不在溫，而在利小便”，意思是這個(gè)時(shí)候要想讓陽氣升發(fā)，必須慎用溫補(bǔ)之藥；可以用通小便的方法祛濕，濕氣去了，陽氣不受濕邪的困擾，自然就升發(fā)了。此時(shí)如果單純溫陽，很容易讓熱邪更盛，濕邪與熱邪纏綿得更緊密，使人病變加重，愈發(fā)難治。一般受濕邪侵襲的患者，陽氣都不會(huì)旺，往往面色淡白或暗黃，精力不濟(jì)；被濕熱困住的人多見黃膩苔，舌質(zhì)偏紅；而寒濕的患者則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色是淡紅或淡白色。這是鑒別區(qū)分的方法之一。

濕邪危害頗大，應(yīng)予重視。若夏季中濕，滯留不去，必然留患于秋冬，發(fā)為燥濕、寒濕。濕邪入骨，則發(fā)為關(guān)節(jié)炎癥；濕邪人臟腑，阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，則可引起氣滯血瘀、心陽不振諸癥。

中醫(yī)祛濕方法多

中醫(yī)通常根據(jù)濕邪所在的部位及所表現(xiàn)出的臨床癥狀來祛濕，比如濕邪傷及脾胃，多用平胃散、不換金正氣散等治療。同時(shí)，祛濕的方法有很多種，如清熱利濕、利水滲濕、溫化水濕、祛風(fēng)勝濕等。建議請(qǐng)中醫(yī)辨證用藥，對(duì)癥治療。

平時(shí)也可以通過中藥煎水泡腳來祛除體內(nèi)濕邪。大多數(shù)人可以在三伏天睡前用40℃左右的熱水泡腳，祛除濕邪的效果很好。在泡腳時(shí)根據(jù)不同人群的癥狀表現(xiàn)對(duì)癥下藥，可以取得更好的效果。如四肢乏力、發(fā)困、食欲減退者，可以在泡腳水里加上威靈仙20克，蒼術(shù)15克，白術(shù)15克；有骨質(zhì)疏松等不適者，可加入杜仲20克，川斷15克，伸筋草30克，補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨；若容易雙腳冰涼，可加桂枝15克，溫通經(jīng)絡(luò)；如果血壓不好，可以加夏枯草30克，澤瀉15克。夏枯草清肝火，澤瀉利水除濕。

生活祛濕很重要

用食材趕走濕氣飲食清淡是祛除濕氣的重要方法。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。此外，不要過量飲酒，最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。香料也是祛濕的好食材，重慶、四川人之所以喜歡吃火鍋，放大量香料，就是因?yàn)楫?dāng)?shù)貪駳廨^重，而很多香料本身就有振奮陽氣、祛除濕邪的作用，如白豆蔻、砂仁、花椒等。所以在身體條件允許的情況下，偶爾吃一些麻辣火鍋出身汗，會(huì)讓人感覺很舒服。另外，冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食品都有祛濕的作用，可以隔三差五地吃點(diǎn)，尤其是自己覺得自己濕氣很重的時(shí)候，食用這些食品可以緩解癥狀。

運(yùn)動(dòng)也是必要的除濕手段堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)暢通，活絡(luò)身體器官運(yùn)行，加快體內(nèi)濕氣的排出。慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等都是很好的運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)1～2個(gè)小時(shí)，達(dá)到身心通暢、微微出汗即可。不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄奶烊梭w陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，出汗過多容易損傷心陽。

遠(yuǎn)離“潮濕”環(huán)境減少身體暴露在潮濕環(huán)境中的可能和時(shí)間，特別是在季節(jié)變換時(shí)。對(duì)濕氣敏感的人夏季更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要穿潮濕未干的衣服，出汗后要及時(shí)更衣；潮濕下雨天要減少外出，盡量不要涉水；天熱不要直接睡地板，空氣中的水分會(huì)下降造成地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛；不要貪涼坐臥于寒濕之地；等。

減肥祛濕我國(guó)古人早就發(fā)現(xiàn)，肥人多濕。因此，肥胖超重的人應(yīng)當(dāng)把減肥當(dāng)作祛除濕氣的必要手段。