張曉霞 等

摘 要

近幾年，隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，“宅”型生活在青年群體中備受追捧，尤其是在大學(xué)生人群中。然而，“宅”生活帶來(lái)的各種問(wèn)題也日益突出。深入研究“宅”型生活對(duì)大學(xué)生的生理心理健康影響意義重大。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；“宅”型生活；生理心理；健康影響

1 大學(xué)生“宅”型生活的現(xiàn)狀分析

1.1 “宅”大學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀極差

1.1.1 虛弱無(wú)力

非常宅的有一般都出現(xiàn)虛弱無(wú)力現(xiàn)象，有點(diǎn)宅的有42.31%，不宅的僅有7.69%。虛弱無(wú)力是一種非特異性癥狀，也是一種疾病預(yù)警信號(hào)，比如肝病、慢性腎炎、貧血、內(nèi)分泌疾病等。

1.1.2 體重超標(biāo)

19.70%的大學(xué)生體重超標(biāo)，而在這部分大學(xué)生中有69.61%是“宅”學(xué)生。體重超標(biāo)輕者影響我們的日?；顒?dòng)，重則容易導(dǎo)致一些疾病的迸發(fā)。

1.1.3 肺活量低

圖1顯示：非常宅中出現(xiàn)肺活量低的是55.97%，不宅僅占1.89%。肺活量的下降影響我們的體質(zhì)發(fā)育，更嚴(yán)重的是使我們以后容易受到各種疾病的困擾，比如氣管炎、哮喘、肺炎等。

1.1.4 背駝、肩周炎等現(xiàn)象嚴(yán)重

數(shù)據(jù)顯示有60.15%的“宅”大學(xué)生出現(xiàn)背駝問(wèn)題。背駝給人一種不精神的感覺(jué)，嚴(yán)重影響自己的外形，而背駝在生活和工作中都將會(huì)讓自己處于不利的位置。

1.2 “宅”大學(xué)生的心理病態(tài)現(xiàn)象嚴(yán)重

1.2.1 恐懼社交

“與面對(duì)面交流，是否更喜歡網(wǎng)上交流”中，非常宅里有31.25%的大學(xué)生表示一直是，不宅的僅有5.88%。選擇在網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行交流，會(huì)讓大學(xué)生產(chǎn)生一種恐懼社交的心理。

1.2.2 心理封閉

在參加一個(gè)聚會(huì)的時(shí)候，大部分的大學(xué)生都愿意和熟人在一起，尤其是在非常宅和有點(diǎn)宅的人群中比例最大。“宅”使大學(xué)生的心理封閉。

1.2.3 自卑心理

在非常宅的大學(xué)生中有57.86%的人認(rèn)為自己的自信心下降。

1.2.4 消極態(tài)度

“宅”不僅會(huì)讓大學(xué)生在處理問(wèn)題時(shí)容易采取不健康的方式，造成心理更大的問(wèn)題，也會(huì)使大學(xué)生的意志力逐漸消失，形成惰性的生活態(tài)度。

2 “宅”型生活對(duì)大學(xué)生生理和心理健康影響分析

2.1 “宅”型生活對(duì)大學(xué)生生理健康影響分析

2.1.1 多種疾病纏身

以下著重分析“宅”給大學(xué)生帶來(lái)如此多疾病的原因。

（1）作息不規(guī)律。在非常宅和有點(diǎn)宅的大學(xué)生中作息不定時(shí)和經(jīng)常通宵的比例都多于不宅的大學(xué)生。長(zhǎng)期作息不規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)易怒、工作學(xué)習(xí)效率不高等癥狀。

（2）飲食不規(guī)律。在非常宅中經(jīng)常暴飲暴食的比例最大，偶爾暴飲暴食、很少暴飲暴食、從不暴飲暴食的比例是逐漸減少的，而在不宅當(dāng)中與非常宅是恰恰相反的。另外，在非常宅的大學(xué)生人群中不定時(shí)吃飯的比例高達(dá)89.72%。飲食的不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)失衡、免疫力下降。

（3）缺乏戶外鍛煉。在非常宅中從不進(jìn)行戶外鍛煉的比例達(dá)87.47%，不宅的人群中從不進(jìn)行戶外鍛煉的僅占0.27%?！罢毙蜕顣?huì)減少大學(xué)生對(duì)戶外鍛煉的激情和外出走動(dòng)的機(jī)會(huì)。這將會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的肌肉僵硬，出現(xiàn)腰肩頸腕疾病。如表1所示。

2.1.2 視力、聽(tīng)力受損

在非常宅中視力變差的受訪者有61.06%。在“宅”當(dāng)中的大學(xué)生中也有54.27%表示自己的聽(tīng)力也存在問(wèn)題。

由于大學(xué)生受網(wǎng)絡(luò)的誘惑，長(zhǎng)期盯著電腦屏幕或者帶著耳機(jī)，使眼睛和耳朵得不到有效的休息，輕者就容易造成視力、聽(tīng)力下降，重者就會(huì)使視網(wǎng)膜脫落或耳膜受損。

2.2 “宅”型生活對(duì)大學(xué)生心理健康影響分析

2.2.1 回避性人格障礙

上面分析已知當(dāng)在參加一個(gè)聚會(huì)的時(shí)候，有11.42%的“宅”人愿意一個(gè)人呆著，針對(duì)這一部分人，進(jìn)一步的分析表明：“宅”人中出現(xiàn)心理自卑的比例最多，而自卑心理正是導(dǎo)致回避性人格障礙的一大成因；其次是敏感羞澀，也有53.17%的人表現(xiàn)出行為退縮。

主要是因?yàn)槿鄙偕鐣?huì)交流的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致社交技巧變差，產(chǎn)生一種自卑心理，進(jìn)而進(jìn)行自我否定 。

2.2.2 社交恐懼癥

“當(dāng)你暴露在公共場(chǎng)所時(shí)，你的表現(xiàn)是？”，非常宅中有25.61%的大學(xué)生害怕被別人注視，不宅中僅占3.79%。而在不宅中沒(méi)有什么感覺(jué)的有52.30%，在非常宅和有點(diǎn)宅中比例都較小。

2.2.3 網(wǎng)絡(luò)游戲成癮

在非常宅的人群中每周網(wǎng)絡(luò)游戲次數(shù)是7-9次的有54.73%，有點(diǎn)宅的是48.16%，不宅的是16.47%。過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)消磨我們的意志力和自控力，嚴(yán)重還會(huì)使我們的價(jià)值觀念模糊造成網(wǎng)絡(luò)犯罪。

大學(xué)生嚴(yán)重依賴網(wǎng)絡(luò)游戲的原因主要有以下幾個(gè)方面：

（1）在網(wǎng)絡(luò)世界中尋求心理平衡

（2）在虛擬世界中釋放壓力

（3）大學(xué)生對(duì)未來(lái)充滿迷茫

（4）家庭因素

2.2.4 產(chǎn)生厭學(xué)心理

大學(xué)生在寢室里學(xué)習(xí)的人僅占10.31%，大部分人是在上網(wǎng)。網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了極大的吸引力，虛擬世界能夠讓他們思想放松，緩解壓力，長(zhǎng)期下去便不易從網(wǎng)絡(luò)中抽身，學(xué)習(xí)時(shí)間也自然減少了，成績(jī)便出現(xiàn)下滑。

產(chǎn)生厭學(xué)的原因主要是大學(xué)校園及周邊缺少文化的建設(shè)。校園活動(dòng)的稀少或者活動(dòng)的意義缺乏，難以調(diào)動(dòng)大學(xué)生參與的積極性。而待在宿舍中只有上網(wǎng)比較打發(fā)時(shí)間。有51.34%的大學(xué)生認(rèn)為外面沒(méi)有豐富的娛樂(lè)活動(dòng)是加深“宅”生活的一大因素。

2.2.5 自閉、從眾等心理

“宅”使大學(xué)生脫離群體，他們過(guò)分沉迷于自我世界中就會(huì)使出現(xiàn)自閉癥的幾率增大。然而，許多的大學(xué)生一開(kāi)始并不“宅”，只是受周邊的“宅”人影響，再加上他們對(duì)“宅”所產(chǎn)生的不良影響并沒(méi)有引起足夠的警惕。

3 改善大學(xué)生“宅”型生活現(xiàn)狀的有效措施

3.1 個(gè)人方面

大學(xué)生應(yīng)該靜下心來(lái)認(rèn)真思考自己的目標(biāo)究竟是什么，按時(shí)作息，飲食規(guī)律，不要完全依賴網(wǎng)絡(luò)，大學(xué)生應(yīng)該拓寬自己的社交圈，還應(yīng)該多參加學(xué)校組織的戶外活動(dòng)，多與親人、朋友進(jìn)行聯(lián)系。

3.2 家庭方面

家長(zhǎng)不要從小抑制孩子的性格發(fā)展，多放手讓孩子自己出去闖蕩，也該多組織一些與親戚見(jiàn)面的活動(dòng)，讓孩子走出房間。給孩子一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，適當(dāng)?shù)膶?duì)孩子進(jìn)行心理輔導(dǎo)，讓他們能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

3.3 學(xué)校方面

學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)自身的文化建設(shè)，組織一些豐富多彩的校園活動(dòng)，定期給學(xué)生安排一些職業(yè)規(guī)劃講座。關(guān)注學(xué)生的身心健康教育，定期開(kāi)展一些心理輔導(dǎo)課程。

3.4 社會(huì)方面

社會(huì)應(yīng)該提高對(duì)大學(xué)生的關(guān)注度，多組織一些志愿者活動(dòng)，并倡導(dǎo)大學(xué)生積極參與，讓他們?cè)诨顒?dòng)中找到生活的意義，提高他們的自控能力并培養(yǎng)良好的社會(huì)價(jià)值觀，幫助他們建立一個(gè)健康的人格。

參考文獻(xiàn)

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