李凱娜 王少勇

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力而進(jìn)行的一項(xiàng)專門性訓(xùn)練，它著重強(qiáng)調(diào)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作技術(shù)的完成質(zhì)量、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及康復(fù)訓(xùn)練，是多方位、多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。本文通過文獻(xiàn)資料法查閱了大量有關(guān)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的文章，對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的概念、與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的關(guān)系以及身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)單的論述，希望通過此次研究引起人們對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的重視，并在此基礎(chǔ)上深入探討，促進(jìn)我國(guó)體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)員 功能訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)能力 體能訓(xùn)練

一、引言

隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要求越來越高，為了在比賽中表現(xiàn)出更加出色的競(jìng)技水平，教練員和有關(guān)研究人員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況進(jìn)行了深入的研究，提出了體能訓(xùn)練這一概念，但體能訓(xùn)練針對(duì)的只是肌肉力量的訓(xùn)練，并不能真正解決技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)傷病康復(fù)等情況，因此，有關(guān)專家提出了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練這一新的訓(xùn)練理念。這一理念的提出，必將是我國(guó)體育領(lǐng)域的一次重大突破，它的開展將對(duì)我國(guó)的競(jìng)技體育、社會(huì)體育以及學(xué)校體育起到潛移默化的作用，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展的新高潮。

二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）動(dòng)作篩查

功能動(dòng)作篩查是由美國(guó)體能訓(xùn)練師庫(kù)克發(fā)明的，是一個(gè)潛在傷病預(yù)測(cè)和動(dòng)作質(zhì)量評(píng)估系統(tǒng)，它由七項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試組成，主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員肢體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、靈活性、平衡性、動(dòng)作控制能力、身體穩(wěn)定性等的測(cè)試，通過篩查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員潛在的運(yùn)動(dòng)傷病和身體功能問題，進(jìn)而為下一步的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練做好設(shè)計(jì)。

（二）動(dòng)作準(zhǔn)備

動(dòng)作準(zhǔn)備是在傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它吸取了很多學(xué)科的成果，包括生理學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等學(xué)科。通過動(dòng)作準(zhǔn)備可以為運(yùn)動(dòng)員提供心理和身體上的準(zhǔn)備，幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)力定型，有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（三）傷病預(yù)防訓(xùn)練

眾所周知，當(dāng)今運(yùn)動(dòng)員受傷情況時(shí)有發(fā)生，在金牌和榮譽(yù)的背后，運(yùn)動(dòng)損傷也常常發(fā)生在某些運(yùn)動(dòng)員的身上，當(dāng)今高水平的競(jìng)技比賽中，阻礙運(yùn)動(dòng)員取得最佳成績(jī)的并不是專項(xiàng)能力不夠，而是運(yùn)動(dòng)損傷，這些運(yùn)動(dòng)損傷一定程度上阻礙了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的進(jìn)程和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，有的甚至早早結(jié)束了運(yùn)動(dòng)壽命。導(dǎo)致這種現(xiàn)象屢見不鮮的原因就在于人們?nèi)狈?duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的深入理解，而預(yù)防比治療更重要。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能在提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，幫助運(yùn)動(dòng)員打造一個(gè)健康強(qiáng)健的體魄，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

（四）快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是一種提高肌肉力量的有效手段，它是指在最短的時(shí)間內(nèi)使肌肉得到最有效的動(dòng)員，取得最佳訓(xùn)練效果。常用的伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段有很多：利用繩梯的跳躍練習(xí)、利用跳箱的跳躍練習(xí)、利用小欄架的跳躍練習(xí)、徒手跳躍、旋轉(zhuǎn)跳躍等。通過這些手段的練習(xí)，可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的力量和爆發(fā)力等素質(zhì)。

（五）動(dòng)作模式訓(xùn)練

動(dòng)作模式，顧名思義就是運(yùn)動(dòng)模式或標(biāo)準(zhǔn)，是按照一定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行定義的過程。有學(xué)者認(rèn)為：動(dòng)作模式即人體完成動(dòng)作時(shí)神經(jīng)肌肉的動(dòng)員順序，簡(jiǎn)言之就是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)的正確發(fā)力順序[5]。在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練中，動(dòng)作模式的訓(xùn)練極其重要，通過有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式的訓(xùn)練，可以幫助他們掌握準(zhǔn)確的發(fā)力時(shí)機(jī)和正確的發(fā)力順序，提高完成動(dòng)作的效率，達(dá)到事半功倍的效果。

（六）恢復(fù)再生訓(xùn)練

恢復(fù)再生訓(xùn)練是一種較新的訓(xùn)練方法手段?；謴?fù)指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程?；謴?fù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除訓(xùn)練和比賽帶來的生理疲勞和心理疲勞。再生是通過有計(jì)劃的訓(xùn)練單元，在加快機(jī)體疲勞恢復(fù)的同時(shí)，對(duì)肌肉和筋膜等軟組織的超纖維結(jié)構(gòu)損傷進(jìn)行修復(fù)，保證器官組織功能的正常發(fā)揮。二者的共同點(diǎn)是為了讓組織結(jié)構(gòu)的功能繼續(xù)保持，繼而增強(qiáng)和提高[5]。通過恢復(fù)再生訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力。最常用的恢復(fù)再生訓(xùn)練手段是微牽拉，它是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生物學(xué)條件以及新陳代謝過程中的總體平衡變化而進(jìn)行的一種被動(dòng)柔韌性技術(shù)。

三、存在的問題與不足

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和動(dòng)作控制能力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但當(dāng)前對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)還有很多不足，常常把它同傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練混為一談。未能真正地將它運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，因此需要今后的教練員和研究人員將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論更為深入地滲透到訓(xùn)練當(dāng)中，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力做出貢獻(xiàn)。

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