張超

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 通過分析現(xiàn)代籃球比賽所呈現(xiàn)的新特點(diǎn)，重點(diǎn)對籃球比賽運(yùn)動中的防守技術(shù)進(jìn)行研究，在分析防守技術(shù)特點(diǎn)的基礎(chǔ)之上，提出了如何在籃球比賽中提高防守質(zhì)量的建議，以期在籃球比賽中為更好地做好防守提供幫助。

關(guān)鍵詞 籃球比賽 防守 體能

一、扎實(shí)的防守基本功是高質(zhì)量防守的基礎(chǔ)

（一）手部練習(xí)

防守隊員要合理利用手部動作并要求相互呼應(yīng)，5名防守隊員要揚(yáng)起手，增加防守面積造成防守氣勢，不要大意或流于形式的防守，那樣往往容易失位或造成不必要的犯規(guī)。防守者要相互呼應(yīng)，以利于組織全隊統(tǒng)一的防守體系，提高防守質(zhì)量。隊員防守時，除了正確的防守步伐外，靠近球一側(cè)的手放在運(yùn)球路線上干擾對方的運(yùn)球，搶劫對方的傳球。另外一只手封蓋對方的投籃，對其施加心理壓力，動搖投籃信心，并保持身體平衡。防守時要做到以下幾點(diǎn)：1.準(zhǔn)確，用手要準(zhǔn)；2.快速，用手要快；3.策略，用手有節(jié)，真真假假，既不能非法用手造成犯規(guī)，又不能亂打一氣，毫無目的。要充分體現(xiàn)防守的目的性、攻擊性和主動性。

（二）腳步練習(xí)

移動腳步的速度和方法是阻擋進(jìn)攻的重要手段，無論是防守對方投籃還是突破，主要取決于防守時的腳步移動。在訓(xùn)練時要根據(jù)進(jìn)攻者的不同情況采取不同的防守步伐。防守步伐，要隨著對手的變化而變化，要注重基本功的練習(xí)，主要是：側(cè)向滑步、突起突停。在練習(xí)中不斷提高腳步的快速和靈活性，提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。在基本掌握防守腳步的基礎(chǔ)上，應(yīng)該加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，以解決移動技術(shù)，保證動作的轉(zhuǎn)換和銜接的合理性。

（三）防守位置的選擇

以球為主，人、球、區(qū)兼顧的防守，具體的說，就是將球場以縱軸為界分成強(qiáng)弱兩側(cè)，無球一側(cè)為弱側(cè)，場上防守隊員無論處于哪一側(cè)，都必須隨時看著球，根據(jù)球和防守對手所處的位置，來調(diào)整自己的位置，既要以球為主盯住自己防守的人，又要控制區(qū)域，加強(qiáng)協(xié)防。防守時多采用平步防守，擴(kuò)大防守面積，保持靈活的腳步移動，當(dāng)對手傳球后，也不放棄防守位置，嚴(yán)防對手空切，封堵其路線。

二、充沛的體能是做好防守的保證

在現(xiàn)代籃球高強(qiáng)度、高速度的對抗下，身體在進(jìn)攻和防守中是對抗的焦點(diǎn)。在一場比賽中，運(yùn)動員在場上往返跑可達(dá)到3km左右，其中快跑占到2/3。在土耳其世界籃球錦標(biāo)賽中中國隊都是在最后由于自己的體力出現(xiàn)了問題導(dǎo)致比賽的落敗。中國隊與希臘隊的比賽，中國隊第4節(jié)一度將比分追到只落后2分，最后時刻由于中國隊的體力下降連續(xù)失誤，使防守的質(zhì)量和進(jìn)攻成功率的下降，最終沒能頂住對手的進(jìn)攻，最終以81-89不敵希臘。4節(jié)比分分別是：18-25；17-22；25-18；19-24（中國在前）。中國同俄羅斯的比賽中兩隊打得非常膠著，但俄羅斯在第4節(jié)打出一波14-0的攻勢奠定勝局，還是在最后階段由于體力下降，使防守的質(zhì)量和進(jìn)攻成功率下降，最終中國以80-89不敵俄羅斯，4節(jié)比賽比分為：21-15；22-25；19-23；18-26（中國在前）。土耳其世錦賽中國男籃以嶄新的精神面貌展現(xiàn)給世人，不管是進(jìn)攻端還是防守端，他們不停的奔跑，不惜體力的和對手周旋，最終雖然輸?shù)袅吮荣?，但是絕對算是雖敗猶榮?；@球訓(xùn)練是一個系統(tǒng)的整體工程，經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功。把體能訓(xùn)練作為一項重要訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計劃，改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)。根據(jù)籃球?qū)ｍ椥枰茖W(xué)安排訓(xùn)練計劃，突出專項的特點(diǎn)。

三、籃球比賽中如何提高防守的質(zhì)量

（一）防守要具有攻擊性

《籃球大辭典》將攻擊性防守界定為“在防守的基礎(chǔ)上主動出擊，給進(jìn)攻者以強(qiáng)大的壓力，控制進(jìn)攻者的一種防守配合方式。”然而這種簡單的描述并不能準(zhǔn)確地涵蓋它的全部，籃球界對于攻擊性防守有一個共同的認(rèn)識[1-2]，一是個人防守的攻擊性，二是全隊防守的攻擊性。

如今世界籃球運(yùn)動的發(fā)展，要求防守隊員對有球隊員的防守采取更加積極且?guī)в泄粜?，給對手造成巨大的壓力，迫使其出現(xiàn)失誤；防守?zé)o球隊員時，防守對手的強(qiáng)側(cè)。首先要控制對手的行動為主，全力封鎖對手的接球，使自己的防守位置始終處于進(jìn)攻隊員之間，破壞他們的配合。

（二）必要的犯規(guī)是防守的有益補(bǔ)充

在籃球比賽中，犯規(guī)似乎是一種與體育道德相悖的行為。實(shí)質(zhì)不然，犯規(guī)的存在，大大刺激了進(jìn)攻和防守之間的激烈對抗，使比賽更具有對抗性，也使比賽更加激烈、更加精彩。在現(xiàn)代籃球比賽中，犯規(guī)在一定程度上是一種必要防守的手段。首先，犯規(guī)可以打消對方的士氣，降低對手的自信心。其次，在對方某一隊員的進(jìn)攻能力突出時，應(yīng)采用硬性的犯規(guī)，可以使對手畏懼防守，從而轉(zhuǎn)移進(jìn)攻點(diǎn)。

四、結(jié)論

籃球防守在籃球比賽中具有舉足輕重的作用，隨著籃球比賽防守觀念的改變，現(xiàn)代籃球在防守中要做到人、球、區(qū)、籃四位一體全方位體系，防守中主動用力，貼身緊逼進(jìn)攻隊員。搶籃板要積極擋、堵、頂搶、撥等綜合運(yùn)用。加深對籃球防守觀念的認(rèn)識，用來指導(dǎo)訓(xùn)練，加強(qiáng)防守的攻擊性，增強(qiáng)破壞性，鼓勵防守技術(shù)向積極主動、兇狠方面變化，使防守動作向“犯規(guī)邊緣”方向發(fā)展，使防守的集體性和靈活性統(tǒng)一，頑強(qiáng)防守到比賽最后一刻，保證頭腦清晰，多用腦去分析、判斷。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李婷婷.“盾堅”——論籃球運(yùn)動員的攻擊性防守[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報.

[2] 彭三鷹，朱越彤.現(xiàn)代籃球運(yùn)動攻擊性防守綜述[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.2005.

[3] 柴萍.第15屆世錦賽中國男籃防守技術(shù)分析[J].江漢大學(xué)學(xué)報.2008.