李雨

中圖分類號：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 當(dāng)今世界科技迅猛發(fā)展，人們的生活水平都有了很大的提高，在完成自身工作的同時(shí)，人們同樣擁有了更多的空閑時(shí)間。而這些人就可以充分利用空暇的時(shí)間去享受生活，進(jìn)行各種體育鍛煉來保持一個(gè)健康的身體。

關(guān)鍵詞 中老年體育 健身鍛煉 生活方式

隨著人們物質(zhì)生活不斷提高，人們更加關(guān)注自己的健康。更多的人投入到了健身鍛煉的行列當(dāng)中。認(rèn)識到了健身鍛煉的重要性。群眾體育的發(fā)展成為了社會(huì)的一部分。中老年人體育鍛煉是群眾體育的重要組成部分。本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對太原市尖草坪區(qū)中老年人健身鍛煉的動(dòng)機(jī)、時(shí)間、內(nèi)容、場所、體育鍛煉的頻率以及中老年人體育消費(fèi)等進(jìn)行了研究和分析，并針對中老年人健身鍛煉中存在的問題提出相應(yīng)的建議，進(jìn)而促進(jìn)中老年人體育鍛煉更好地進(jìn)行。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以太原市尖草坪區(qū)的中老年人為研究對象，對其健身鍛煉的內(nèi)容，健身鍛煉的形式，健身鍛煉的場所選擇，健身鍛煉的頻次以及用于健身鍛煉的體育消費(fèi)進(jìn)行了研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。本文通過中國知網(wǎng)查找相關(guān)材料。

2.問卷調(diào)查法。根據(jù)太原市尖草坪區(qū)中老年人群健身鍛煉現(xiàn)狀的一些具體問題來設(shè)計(jì)問卷，對600個(gè)中老年人進(jìn)行了問卷調(diào)查，其中發(fā)放了600份，回收了590份，回收率為98.33%，有效問卷為568份，有效率為96.27%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。本文對所回收的問卷資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）太原市尖草坪中老年人健身鍛煉的形式及鍛煉內(nèi)容

1.太原市尖草坪中老年人健身鍛煉的形式

太原市尖草坪中老年人健身鍛煉方式以社團(tuán)組織為主，絕大多數(shù)中老年人通過社區(qū)組織進(jìn)行鍛煉；而通過俱樂部形式參加健身鍛煉的中老年人相對較少，以鄰居朋友為鍛煉形式參加健身鍛煉的中老年人更少，中老年人健身鍛煉的形式受個(gè)人的生活習(xí)慣和性格的影響，社團(tuán)組織的健身鍛煉可以增進(jìn)中老年人的友誼，同時(shí)也可以提高健身效果。

2.太原市尖草坪中老年人參加健身鍛煉的健身內(nèi)容

太原市尖草坪中老年人健身鍛煉的內(nèi)容豐富多樣，群體性、目的性較強(qiáng)，中老年鍛煉者大多趨于運(yùn)動(dòng)量小、不受場地器材等限制的健身休閑娛樂活動(dòng)。中老年人選擇廣場舞來健身鍛煉，選擇這一運(yùn)動(dòng)的人數(shù)最多。只有少數(shù)中老年人選擇游泳，因?yàn)橛斡臼苌眢w狀況、家庭條件、場地的制約。還有部分中老年人通過俱樂部進(jìn)行瑜伽、拉丁等練習(xí)，他們占到總體百分比較少。由此可知，大多數(shù)中老年人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)量小，不受場地限制的項(xiàng)目進(jìn)行健身鍛煉，如廣場舞、太極拳、快走等項(xiàng)目。

（二）太原市尖草坪中老年人健身鍛煉的場所的選擇情況

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年人的活動(dòng)場所相對較少，有公園、小區(qū)、廣場、俱樂部等等，其中中老年人主要在公園、小區(qū)、廣場這三個(gè)活動(dòng)場所，健身場地的選擇受健身項(xiàng)目的制約。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，尖草坪中老年人健身鍛煉多選擇免費(fèi)場所，中老年人健身鍛煉的場所的選擇多與住所和健身場所的遠(yuǎn)近距離有關(guān)，一般是以家為中心就近選擇，這樣既可節(jié)約時(shí)間方便出行，又可減少不必要的開支。由此可知，中老年人健身鍛煉場所的選擇受健身項(xiàng)目和家庭經(jīng)濟(jì)情況的制約。

（三）太原市尖草坪中老年人健身鍛煉每次持續(xù)鍛煉時(shí)間

中老年人的健身鍛煉持續(xù)時(shí)間主要在90分鐘以上，中老年人健身鍛煉可選擇的項(xiàng)目較多，一次健身鍛煉可以進(jìn)行多種項(xiàng)目。健身鍛煉持續(xù)時(shí)間在30分鐘以內(nèi)的人數(shù)最少，越來越多的中老年人將閑暇時(shí)間用在了健身鍛煉方面?？梢?，太原市尖草坪區(qū)中老年人每周健身鍛煉的次數(shù)比較符合中老年人的生活習(xí)慣和生理特征，體育鍛煉已經(jīng)成為了中老年人生活中不可缺少的一部分。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的知識來看，太原市尖草坪區(qū)體育鍛煉的頻度還比較小，需要加強(qiáng)，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，可見太原市尖草坪區(qū)中老年人只是為了體育鍛煉而鍛煉，健身鍛煉意識差。2.太原市尖草坪區(qū)選擇體育鍛煉的場所不斷增加，促使居民主動(dòng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。但是健身器材缺乏，嚴(yán)重制約了中老年人的健身鍛煉。3.太原市尖草坪區(qū)大多數(shù)中老年人對體育健身已具備較高的認(rèn)識，能夠認(rèn)識到體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以結(jié)交朋友。因此，應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身的普及，通過各種活動(dòng)宣傳體育運(yùn)動(dòng)的知識和意義，讓越來越多的人參與到健身當(dāng)中。

（二）建議

1.對太原市尖草坪區(qū)中老年人進(jìn)行體育專業(yè)知識的教授，加強(qiáng)中老年人體育鍛煉的專業(yè)性，更加科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。2.加強(qiáng)太原市尖草坪區(qū)體育設(shè)施和場館的建設(shè)，提高社區(qū)服務(wù)質(zhì)量，通過各種形式的有償體育服務(wù)，來吸引更多的大眾參加體育鍛煉。3.太原市尖草坪區(qū)應(yīng)該組織多種多樣的群體性體育活動(dòng)，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ股鐓^(qū)居民之間建立良好的人際關(guān)系。

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