戴文濤　張漓

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的減肥方式，這種減肥方法既可以有效降低肥胖發(fā)生率，也可以有效預(yù)防肥胖。對(duì)于肥胖癥患者而言，可以改善身體形態(tài)以及血脂、胰島素指標(biāo)等，而對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，則可以有效規(guī)避這些疾病對(duì)自身的影響。本文列舉實(shí)例，探究與分析通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥后肥胖患者脂肪肝疾病的改善效果，從而探討有氧運(yùn)動(dòng)改善脂肪肝的效果機(jī)制。分析得出患者患脂肪肝的原因，進(jìn)而為推廣運(yùn)動(dòng)減肥提供參考與幫助。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)減肥 改善 脂肪肝 機(jī)制

當(dāng)前，我國(guó)肥胖人口數(shù)量不斷增加，這就為人們的健康敲響了警鐘。每年因?yàn)榉逝衷斐傻母鞣N心腦血管疾病及其死亡率相當(dāng)之高。所以，增強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥就顯得尤為重要。運(yùn)動(dòng)是一種相對(duì)安全且有效的減肥方法，因此，對(duì)肥胖癥患者實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)，可以有效降低其脂肪肝患病概率，對(duì)人體健康有著重要幫助和影響。

一、運(yùn)動(dòng)減肥改善脂肪肝的效果機(jī)制研究

為了有效研究運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)脂肪肝的改善效果，將肥胖癥患者66名，男、女各33名，進(jìn)行全封閉式運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練。這些肥胖癥患者的體脂率均高于30%，根據(jù)成年人正常體脂率范圍，男性大約為15%-20%，女性則為25%-30%。所以很明顯，這些研究對(duì)象的體脂率都相對(duì)較高，屬于超重和肥胖者。

在進(jìn)行正式的減肥訓(xùn)練之前，對(duì)受試者進(jìn)行身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能、糖脂代謝等相應(yīng)指標(biāo)的測(cè)試。其中測(cè)試的項(xiàng)目包括身高、體重、體脂率、血壓、心率、安靜狀態(tài)下的心電圖、空腹血糖、空腹胰島素、血脂四項(xiàng)等檢測(cè)。根據(jù)每一位受訓(xùn)者不同的身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力，制定出個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，從而使得運(yùn)動(dòng)方式更加符合每一位測(cè)試者的特點(diǎn)。

在實(shí)行運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，需要專業(yè)人員對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)和監(jiān)控，選擇標(biāo)準(zhǔn)主要是以一些強(qiáng)度相對(duì)較小，但是持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的項(xiàng)目為主要訓(xùn)練項(xiàng)目，比如慢跑、游泳、有氧操、乒乓球等等。通過(guò)每天上午與下午各運(yùn)動(dòng)一次，且每次之間持續(xù)為2小時(shí)，堅(jiān)持四周。當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)之外，必要的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整對(duì)于減肥而言也是至關(guān)重要的。飲食控制主要是通過(guò)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)受試者代謝情況、運(yùn)動(dòng)情況、身體消耗情況等，進(jìn)行飲食方案制定。飲食需要確保熱量以及營(yíng)養(yǎng)的供給，且相應(yīng)的配比科學(xué)平衡。

二、運(yùn)動(dòng)減肥改善脂肪肝的效果表現(xiàn)

經(jīng)過(guò)四周運(yùn)動(dòng)減肥之后，每一位受試者都出現(xiàn)了相應(yīng)的身體變化。所以，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)改善脂肪肝以及肥胖狀況有一定的效果，其具體效果表現(xiàn)如下：

其一，經(jīng)歷了四周運(yùn)動(dòng)減肥之后，66名測(cè)試者的身體形態(tài)指標(biāo)都發(fā)生了相應(yīng)的變化。無(wú)論是男性還是女性，其體重、體脂率、臀圍、腰圍、腿圍等，都相比較減肥之前有了明顯的下降。而這些指標(biāo)當(dāng)中，體脂率、脂肪體重以及腰圍變化最為顯著。男性的平均體脂率下降了17%，女性的體脂率下降了11%。所以，利用運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，可以直接對(duì)其脂肪含量有所影響。

其二，通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥之后，肥胖患者的血液生化指標(biāo)也有一定的變化。其空腹血脂以及胰島素指標(biāo)顯著下降。

其三，運(yùn)動(dòng)減肥之后，患者的肝功能指標(biāo)趨于正常。大多數(shù)肥胖患者的谷草轉(zhuǎn)氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶含量都有所下降。男性肥胖患者整體的谷丙轉(zhuǎn)苷酶指標(biāo)降低為正常水平，而女性在運(yùn)動(dòng)減肥之后該指標(biāo)有所下降，且逐步趨于正常范圍。所以這就足以看出，運(yùn)動(dòng)減肥，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善肥胖患者的身體狀況有著重要的意義和影響。

其四，從肝臟角度分析，運(yùn)動(dòng)減肥之后患者的脂肪肝程度有明顯改善。之前66名測(cè)試者中，有22例患有重度脂肪肝，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，則降低為4例。許多曾經(jīng)患有輕度脂肪肝的患者，在運(yùn)動(dòng)之后也逐步變成無(wú)脂肪肝人士，無(wú)脂肪肝的人數(shù)趨于上升階段。所以，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于改善脂肪肝具有重要作用。

故而，針對(duì)以上結(jié)果不難得出相應(yīng)的結(jié)論。首先，經(jīng)歷了四周中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)加之合理的飲食控制的減肥訓(xùn)練之后，確實(shí)可以有效改善肥胖癥患者的身體形態(tài)，對(duì)于其體重以及身體脂肪含量降低都有所幫助。其次，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)脂肪肝的改善是最值得注意的。通過(guò)中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)可以使得更多的脂肪動(dòng)員并分解，釋放的游離脂肪酸作為有氧運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源被骨骼肌利用，從而減少了身體中的脂肪含量，特別是肝臟周圍的脂肪。當(dāng)人體內(nèi)的脂肪含量降低之后，血脂必然也會(huì)相應(yīng)降低，進(jìn)入到肝臟當(dāng)中的脂肪量就會(huì)減少，出現(xiàn)脂肪肝的概率將會(huì)大大降低。

三、結(jié)束語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)減肥是當(dāng)前社會(huì)中比較提倡的一種科學(xué)減肥方式，其對(duì)于改善人們的身體形態(tài)、降低體重、減少因?yàn)榉逝终T發(fā)的并發(fā)癥非常有效果。同時(shí)對(duì)于防治脂肪肝、高血脂、糖尿病等眾多疾病也有顯著作用。因此利用運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，不僅是肥胖癥患者需要使用的方式與方法，更是大多數(shù)人進(jìn)行身體健康訓(xùn)練以及降低疾病出現(xiàn)概率的必然選擇。

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