摘 要:伴隨社會生活節(jié)奏的不斷加快,促使人們在社會生活中的壓力不斷增大,心理健康問題得到了極大的關注,大學生群體作為社會建設的接班人,他們的身心健康尤為重要,現(xiàn)階段已經(jīng)成為社會關注的焦點。雖然很多高校針對學生心理健康開設了相關課程,比如心理健康教育、心理咨詢等,上述教學措施并未改變大學生心理健康問題,本文中主要以積極心理學教育為指導,具體闡述了構(gòu)建大學生壓力的應對措施,從而使學生能夠擁有健康的心理狀態(tài)。
關鍵詞:積極心理學;大學生;壓力;應對策略
近些年來,積極心理學在大學校園得到了極為廣泛的應用,其主要是從全新的視角去解決心理問題,通過挖掘大學生自身的力量,繼而達到維護心理健康的目的。大學生承擔著的巨大的就業(yè)、心理以及精神壓力,如不及時排解將會對其身心健康造成巨大的影響,積極心理學教育理念由于自身的優(yōu)勢特點在治愈大學生心理健康方面發(fā)揮極為關鍵的作用,促使他們以最佳的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
1 積極心理教育理念應對大學生壓力的實施意義
積極心理學來源于西方國家,屬于新的研究方向,通過實驗操作驗證人類潛在的積極因素,從某種意義上而言是新的心理學思潮,上述心理學主要是以人性的美德與善端,或是潛在建設意識,運用相對積極的態(tài)度是剖析人的心理,激發(fā)潛在積極力量,或是優(yōu)秀品質(zhì),與傳統(tǒng)心理學相比實現(xiàn)了新的突破,幫助人類通過發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢燃起對生活的希望,從而促使人類獲得健康的人格。積極心理學在大學校園的推廣具有一定的現(xiàn)實意義,通過全新的視角解讀了大學生心理健康問題,以發(fā)掘其潛在建設力量作為切入點,引導學生克服心理障礙,從而有效應對挫折,掌握緩解壓力的技巧以及對策。積極心理學在應對大學生壓力方面起到了不可忽視的作用,維護其心理健康系統(tǒng),促使大學生在面對壓力或是挫折時,他們可以利用自身的積極資源,靈活應對壓力,甚至是消除壓力,確保大學生可以保持心理健康。
2 積極心理學應對大學生壓力的具體策略
2.1 培養(yǎng)樂觀的人格
所謂積極心理學,從某種意義上而言就是要培養(yǎng)良好的性格,樂觀的心態(tài),而樂觀個性多半是后天形成的,主要是指個人對外界事物的一種積極的心態(tài)。人一旦具備樂觀特質(zhì),他們在面對困難時一般會將因素歸結(jié)為外因,無論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對,而不是怨天尤人,由此可以看出大學生樂觀人格的培養(yǎng)是非常關鍵的,這不僅可以使其保持健康心理狀態(tài),而且還能使他們在面挫折時有效應對,從某種程度而言,樂觀屬于有利的資源,讓大學生對未來生活充滿希望。
2.2 明確生活方向
大學生需要明確自身未來發(fā)展方向,是他們努力學習的動力,這不僅體現(xiàn)在外在方面,而且還體現(xiàn)在內(nèi)在上。積極心理學指引學生明確目標,自己掌控未來,對于未來的職業(yè)或是生活有一定的規(guī)劃,并且要落實到具體行動上,這樣他們在某一階段規(guī)劃自己的人生,充實的生活會讓他們感受到幸福。大學心理教學中,必須開設相應的積極心理學教學,可以通過課堂或是課下活動形式讓學生制定自己未來的目標,即使在遇到困難或是阻礙時都能游刃有余的應對,積極戰(zhàn)勝各種困難。
2.3 社會支持系統(tǒng)
社會支持系統(tǒng)對積極心理學的應對也起到了至關重要的作用,從某種意義上而言這也屬于一種資源,主要涵蓋三個方面,分別是物質(zhì)支持、情感支持、信息支持,上述資源對于大學生群體而言起到了輔助功效,可以幫助他們更好緩解壓力,降低由此帶來的傷害。社會支持是為大學生提供更多的有利資源,這樣可以使其應用更多的積極方式應對不良心理,更好的解決心理問題。針對當代大學生來說,他們需要面對的是適應社會變化,適應由變化而產(chǎn)生的困擾,這是現(xiàn)階段他們急需克服的問題。其他社會資源團體需要給予大學生相應的社會支持,這可以幫助大學生在面臨困境時時刻保持積極的應對狀態(tài),心理教育課程應更注重學生理解社會支持的意義及使用的重要性。
3 應對策略培養(yǎng)模式
3.1 培養(yǎng)壓力認知
基于積極學角度分析,需要對個體壓力給予合理的解釋,并能夠從中獲得積極體驗,同時也是大學生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養(yǎng)學生具備積極認知評估,這也是當前較為普遍的改變認知方式。從某種程度而言,認知評估屬于一個完整的過程,主要是基于應激源合理解釋,同時對其進行評估的過程,屬于壓力的調(diào)節(jié)變量。在實際生活中,很多學生在面對壓力時通常都是以消極的心態(tài)去應對,這種認知習慣及暗示對大學生心理健康有著極其深刻的影響,比如:他們經(jīng)常會存在我不行、我無能為力的狀態(tài),這些因素長期累積會對學生心理健康造成不利的影響,在日常的教育中,高校要重視學生樂觀積極心態(tài)的培養(yǎng),使其具備認知以及應對壓力,這有利于形成積極體驗,幫助大學生能夠擁有健康的心理。
3.2 增進積極經(jīng)驗
積極心理學生主要是增進學生積極的體驗,這種積極體驗不僅體現(xiàn)在回憶過去上,更體現(xiàn)幸福感受現(xiàn)在,并且對未來充滿希望的積極體驗,這種心理狀態(tài)是大學生需要具備的心理狀態(tài),從某種程度上而言可以分為兩種,其一是感官愉悅,其二是心理享受,在構(gòu)建大學生壓力應對策略中,積極情緒以及體驗是非常關鍵?;谕卣菇?gòu)理論來說,大學生自身具備相對離散積極情緒,比如高興、興趣、滿足、自豪等等,這些都可以稱之為個人資源,幫助他們在面對壓力時以積極的心態(tài)及策略面對,通過積極經(jīng)驗累積提高自我肯定體驗。高校教育中,必須重視大學生積極情緒及因素的培養(yǎng),比如創(chuàng)造性、勝任感、自我超越等等,除此之外,和諧的人際關系也是非常重要的,促使大學生能夠增進更多的積極經(jīng)驗,形成內(nèi)在動機。
3.3 鍛煉問題處理模式
有研究顯示,當前大學生存在巨大的精神、就業(yè)以及心理壓力,而他們應對壓力的方式也相對比較統(tǒng)一,通常情況下是以積極心理調(diào)節(jié)為主,而消極自我防御出現(xiàn)較少,但是很多大學生在遇到壓力或是困難時,也會采取消極應對模式,如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應對模式對于大學生的心理健康是非常不利的,可以借助情境訓練,亦或是其他形式加以調(diào)節(jié)克服,運用積極的壓力應對,由此解決實際心理阻礙。當大學生面臨學習壓力時,教師可以通過優(yōu)化教學方法的形式讓學生更好地接受;而當前面對交往壓力時,可以運用溝通技巧的方式消除,降低壓力強度;當學生存在就業(yè)壓力時,可以通過挖掘自身積極建設力量,讓自己處于積極應對狀態(tài),形成積極的處理模式,繼而促進大學生在面對各種壓力時都能夠以積極的應對策略解決。
4 結(jié)語
運用積極心理教育構(gòu)建大學生壓力應對策略是非常必要的,這不僅可以使學生形成積極應對情緒,而且能夠幫助學生在面臨困境或是壓力時,采取積極的應對情緒,從而促使大學生具備最佳的心理狀態(tài)。
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作者簡介:楊濤(1986—),男,陜西鎮(zhèn)巴人,在職研究生,研究方向:心理健康教育。