鄭建榮

【摘 要】為探討太極拳和廣場舞在中老年婦女健身方面的效果，文章選擇不同活動地點(diǎn)的中老年婦女，分為太極拳組與廣場舞組，通過對文獻(xiàn)資料進(jìn)行調(diào)研，并且選用有效方法進(jìn)行調(diào)查實(shí)驗(yàn)，觀察兩組婦女的健身情況。結(jié)果顯示，在中老年婦女體質(zhì)指數(shù)方面，廣場舞比太極拳影響較大；在中老年婦女心肺功能改善方面，太極拳及廣場舞均具有積極作用。

【關(guān)鍵詞】中老年婦女 廣場舞 太極拳 健身效果 比較

廣場舞與太極拳是當(dāng)前比較常見的兩種運(yùn)動健身方式，特別是在中老年人群健身中有著更加廣泛的應(yīng)用，對中老年人各項(xiàng)機(jī)體功能的改善均具有很好的作用，可達(dá)到很好的健身效果。本文主要對太極拳與廣場舞在中老年婦女健身方面的效果進(jìn)行比較研究。

一、研究方法

（一）調(diào)研文獻(xiàn)資料

利用電子文獻(xiàn)以及雜志期刊對中老年健身方面的相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱，了解了中老年人的健康特點(diǎn)，對有關(guān)資料進(jìn)行整理、歸納、分析，從而為研究提供參考依據(jù)。

（二）調(diào)查方法

在2015年9月至12月，筆者深入我市兩個(gè)中老年人活動固定場地，對這兩個(gè)固定場地練習(xí)太極拳以及廣場舞的90例中老年婦女進(jìn)行觀察和訪談，從而對其鍛煉時(shí)間、鍛煉內(nèi)容以及鍛煉頻度與鍛煉負(fù)荷進(jìn)行了解，并對中老年婦女鍛煉之后的主觀感受進(jìn)行了解，同時(shí)觀察其健身效果。

（三）實(shí)驗(yàn)方法

以隨機(jī)方式將這些進(jìn)行太極拳及廣場舞練習(xí)的中老年婦女分為兩組，分別為太極拳組與廣場舞組，兩組人數(shù)相等。在實(shí)驗(yàn)之前，調(diào)查所有中老年婦女的體育鍛煉史以及疾病史，將已有鍛煉習(xí)慣或者有疾病史的人員排除。通過對兩組人員情況進(jìn)行差異性檢驗(yàn)分析，結(jié)果顯示兩組差異并不明顯，故兩組之間存在可比性。

運(yùn)動干預(yù)。所有中老年婦女均運(yùn)動鍛煉27周時(shí)間，每周鍛煉時(shí)間為4天，每天時(shí)間為60min。對于太極拳組人員而言，其練習(xí)低強(qiáng)度的24式簡化太極拳，每次練習(xí)重復(fù)4次，每次間隔時(shí)間為5—8min；對于廣場舞組人員而言，其鍛煉強(qiáng)度為最大心率60%—80%，對受試人員定時(shí)測試脈搏，從而對負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行更好的控制。在結(jié)束鍛煉之后，對兩組中老年婦女鍛煉前后的BMI指數(shù)變化、WHR指數(shù)變化以及生理機(jī)能指標(biāo)變化進(jìn)行觀察比較。

（四）統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

選擇統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS18.0對兩組中老年婦女鍛煉前后的BMI指數(shù)變化、WHR指數(shù)變化以及生理機(jī)能指標(biāo)變化與身體素質(zhì)指標(biāo)變化情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示相關(guān)計(jì)量數(shù)據(jù)，并且對兩組人員數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行t檢驗(yàn)以及χ2檢驗(yàn)，選擇P<0.05表示兩組之間差異比較明顯。

二、結(jié)果

（一）觀察兩組人員鍛煉前后BMI指數(shù)變化情況

兩組中老年婦女在鍛煉前后身高方面并未發(fā)生變化，太極拳組人員在鍛煉前后體重未發(fā)生變化，而廣場舞組中人員鍛煉前后體重有一定程度降低，并且差異比較明顯。廣場舞組人員BMI指數(shù)鍛煉前后差異明顯，而太級拳組人員差異不顯著，可用下表表示。

（二）觀察兩組人員鍛煉前后WHR指數(shù)變化

在鍛煉前后，太極拳組人員腰圍及臀圍并未明顯變化，廣場舞組人員腰圍明顯減小，但臀圍變化不大。太極拳組WHR指數(shù)鍛煉前后變化不明顯，廣場組人員鍛煉前后變化顯著，其比較情況如下表。

（三）觀察兩組人員生理機(jī)能指標(biāo)變化

兩組人員在鍛煉前后安靜心率均顯著降低，差異顯著，但兩組差異不明顯，兩組肺活量均提高，且廣場舞組提高程度較高；血壓均有效改善，但組間差異不顯著。如下表所示。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李廣周，劉建宇.不同鍛煉方式對中老年女性健身功效的比較[J].體育科研，2015（05）：76-79.

[2]王琳，王疆娜.廣場舞對中老年女性身體成分影響的研究[J].山東體育科技，2014（03）.