摘 要：女子排球課余訓(xùn)練隊(duì)在日常組織和訓(xùn)練過程中，由于種種因素的影響，難免會(huì)出現(xiàn)一些問題，為了進(jìn)一步提升其訓(xùn)練隊(duì)的整體素質(zhì)，就必須正視、解決好各個(gè)方面存在的問題。

關(guān)鍵詞：女子排球；課余訓(xùn)練隊(duì)；基本技術(shù)

當(dāng)前，針對(duì)女子排球課余訓(xùn)練隊(duì)的組建和訓(xùn)練，很多學(xué)校都處于摸索中。本文就針對(duì)隊(duì)員選拔、訓(xùn)練時(shí)間安排和訓(xùn)練技術(shù)等方面存在的問題做出進(jìn)一步探究，并提出幾點(diǎn)處理方法。

一、隊(duì)員選拔與時(shí)間安排

首先，在選拔隊(duì)員時(shí)，應(yīng)著重考查其思想品質(zhì)，不僅要對(duì)排球具有濃厚興趣，能積極認(rèn)真地參加每次練習(xí)，而且要具有良好的意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)精神，面對(duì)較高的訓(xùn)練強(qiáng)度，不能一味地叫苦叫累，要準(zhǔn)確把握文化課學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練的主次。同時(shí)，其隊(duì)員的文化課水平也要控制在中上等，有利于較快地理解、接受排球相關(guān)知識(shí)與技能。另外，應(yīng)引導(dǎo)家長(zhǎng)為創(chuàng)造一個(gè)收放自如的學(xué)習(xí)環(huán)境，對(duì)于課余訓(xùn)練給予一定的支持，進(jìn)而使隊(duì)員能自由支配課余時(shí)間，并全身心地參與和完成訓(xùn)練任務(wù)。

其次，對(duì)于訓(xùn)練時(shí)間，針對(duì)以往的不合理現(xiàn)象，應(yīng)結(jié)合各個(gè)隊(duì)員的文化課程安排，將訓(xùn)練時(shí)間安排在隊(duì)員下午的課余時(shí)間，并確保充足的訓(xùn)練時(shí)間。同時(shí)，還要結(jié)合訓(xùn)練隊(duì)參加比賽的時(shí)間，有針對(duì)性、有計(jì)劃地開展訓(xùn)練活動(dòng)，并充分發(fā)揮老隊(duì)員的積極作用，以此確保新隊(duì)員的基本功訓(xùn)練，確保整體的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都能獲得充足的訓(xùn)練時(shí)間。

二、基本技術(shù)方面

1.在移動(dòng)技術(shù)方面

在移動(dòng)技術(shù)方面常常會(huì)出現(xiàn)抱手移動(dòng)或是移動(dòng)不及時(shí)的狀況。針對(duì)這種現(xiàn)象應(yīng)在初期練習(xí)時(shí)，就讓隊(duì)員進(jìn)行自墊球練習(xí)，要求其每次都在胸前、身后以及體側(cè)放開雙手進(jìn)行一次或多次擊掌。雙人練習(xí)時(shí)，可以實(shí)行一人拋，練習(xí)者完成一次自墊后再將球傳給另一個(gè)人，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)讓其隊(duì)員能放開雙手靈活移動(dòng)。而對(duì)移動(dòng)不及時(shí)、預(yù)判性較差的隊(duì)員，應(yīng)指導(dǎo)其多進(jìn)行兩三人傳球、墊球練習(xí)，不斷增加對(duì)球的熟悉度。而對(duì)于腳步動(dòng)作較慢的隊(duì)員則要通過開展專項(xiàng)訓(xùn)練克服。比如，在每次練習(xí)結(jié)束后都組織隊(duì)員進(jìn)行一組增強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，以此逐步提升各隊(duì)員的反應(yīng)與跳躍能力，在培養(yǎng)隊(duì)員形成良好的迎擊球意識(shí)的基礎(chǔ)上，使其能夠準(zhǔn)確判斷來球，及時(shí)、快速移動(dòng)。

2.在發(fā)球技術(shù)方面

在發(fā)球技術(shù)方面，針對(duì)成功率較低的問題，一方面應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)強(qiáng)度，熟練、靈活地掌握正確的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作。另一方面，應(yīng)引導(dǎo)各隊(duì)員認(rèn)真觀察、積極思考。比如，針對(duì)拋球過高、不穩(wěn)定等現(xiàn)象，可以對(duì)每位隊(duì)員的實(shí)際情況設(shè)置固定的目標(biāo)，然后進(jìn)行反復(fù)的拋球練習(xí)。而對(duì)于擊球部位不準(zhǔn)確，可以讓其針對(duì)固定球反復(fù)進(jìn)行揮臂擊球訓(xùn)練，以此對(duì)擊球部位進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，有效克服不穩(wěn)定、不正確的規(guī)避軌跡與速度問題。

3.在進(jìn)攻技術(shù)方面

空中球感較弱是排球隊(duì)員在進(jìn)攻中存在的普遍問題，常常產(chǎn)生找不到球的感覺，對(duì)此，可以增加一些針對(duì)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，如，擊固定球、體會(huì)擊點(diǎn)球等練習(xí)活動(dòng)。兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練，一墊一傳，而墊球人員也要適當(dāng)增加扣球練習(xí)強(qiáng)度。在具體練習(xí)過程中，應(yīng)側(cè)重對(duì)起跳時(shí)機(jī)的把握，在起跳后，應(yīng)控制身體不向前沖，打滿球，并要求隊(duì)員在最高點(diǎn)擊點(diǎn)球。

4.在接發(fā)球技術(shù)方面

日常訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)遇到的問題主要有：一方面，移動(dòng)不及時(shí)，這個(gè)前面已經(jīng)分析，可以通過劃分小組，一組在場(chǎng)內(nèi)接球，一組發(fā)球，這樣不僅可以提升隊(duì)員的移動(dòng)速度，也有助于發(fā)球隊(duì)員的準(zhǔn)確性不斷增強(qiáng)。另一方面，體現(xiàn)在接球部位與用力不準(zhǔn)確、不合理。這類問題出現(xiàn)的原因主要是隊(duì)員墊球基本功較弱，對(duì)此，可以對(duì)各隊(duì)員的雙手下手墊球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中的左右、前后移動(dòng)應(yīng)具有目的性，以此確保其隊(duì)員能準(zhǔn)確把握墊球部位，也可以通過摸腳墊球練習(xí)培養(yǎng)和提升隊(duì)員的反應(yīng)和動(dòng)作運(yùn)用能力。

三、經(jīng)費(fèi)方面

經(jīng)費(fèi)是很多學(xué)校排球課余訓(xùn)練隊(duì)普遍面臨的問題，并且解決起來也比較困難。對(duì)于體育活動(dòng)的開展，每個(gè)學(xué)校的重視程度都不一樣，為了有效避免和學(xué)校爭(zhēng)論經(jīng)費(fèi)問題，排球訓(xùn)練隊(duì)負(fù)責(zé)人員可以在每學(xué)期初，針對(duì)訓(xùn)練隊(duì)的各項(xiàng)開支制訂一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，并提交給學(xué)校管理者進(jìn)行審批。但不是所有問題學(xué)校都能充分解決，這就要求排球訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)具有奉獻(xiàn)精神，積極動(dòng)腦思考解決，而不是去斤斤計(jì)較，以此為排球訓(xùn)練隊(duì)日常訓(xùn)練活動(dòng)的正常開展提供有力的經(jīng)費(fèi)保障。

總之，要想不斷提升女子排球的運(yùn)動(dòng)水平，就必須充分考慮隊(duì)員素質(zhì)、訓(xùn)練時(shí)間和經(jīng)費(fèi)等各個(gè)方面的實(shí)際情況與具體要求，并探索和創(chuàng)新出科學(xué)有效的處理方法，進(jìn)而使其訓(xùn)練隊(duì)的課余訓(xùn)練活動(dòng)順利展開，并促進(jìn)其訓(xùn)練水平的逐步提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]王欣.淺論女子排球課余訓(xùn)練隊(duì)的問題及處理方法[J].科教文匯，2010（18）：155-156.

[2]吳怡.包頭市中學(xué)生排球課余訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查分析[D].首都體育學(xué)院，2011.