◎ 陳思璇

貼 墻

◎ 陳思璇

大家不妨試著留意自己平時(shí)的站姿，不管是在等公交車或是和別人聊天的時(shí)候，很多女性最常見(jiàn)的姿勢(shì)是兩手抱胸，腿打開(kāi)成三七步，這樣會(huì)帶來(lái)最致命的傷害——身體放得太輕松，無(wú)意識(shí)之下就把小腹給挺了出來(lái)，讓你“原形畢露”。小腹凸久了的話，不管你再怎么瘦，也要當(dāng)心收不回去了。更別提這樣一站，整個(gè)人當(dāng)場(chǎng)縮了三到五厘米。

我有位朋友每次大姨媽來(lái)時(shí)都痛得要命，她一直覺(jué)得這是正常現(xiàn)象，從來(lái)沒(méi)想過(guò)看醫(yī)生，一直到這幾年她的身體陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)各種不同的小病痛，才驚覺(jué)不對(duì)勁，去做全身健康檢查，居然檢查出有脊椎側(cè)彎的毛病。她最近去做按摩時(shí)，總是會(huì)被按摩師傅要求躺正，而她明明覺(jué)得自己已經(jīng)躺正了。沒(méi)想到，師傅居然跟她說(shuō)：“小姐，你的肩膀是一邊高一邊低的。”按摩師傅的話讓她心驚膽跳。

長(zhǎng)期保持不良的姿勢(shì)不僅影響形象，而且對(duì)身體健康不利。我當(dāng)模特兒入門的第一堂課也是最基礎(chǔ)、最重要的一堂課，就是訓(xùn)練站姿。這對(duì)于我的幫助非常大，因?yàn)槟Ｌ貎和ǔ１容^高，個(gè)子高就容易有駝背的毛病，而貼墻的動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣。正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!

剛?cè)胄袝r(shí)，每天都要練習(xí)貼墻，而且老師規(guī)定我們每次至少要貼15分鐘。一個(gè)看似平淡無(wú)奇的貼墻動(dòng)作，其實(shí)每次做完后，我都滿身大汗。也許你會(huì)覺(jué)得我形容得太過(guò)夸張，但是當(dāng)你正確地做貼墻這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管是大腿、小腿，還是腹部，全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其他部位都在用力。到了隔天，小腹、大腿這些被運(yùn)動(dòng)到的地方甚至?xí)兴嵬吹母杏X(jué)，這就表示我們完成了漂亮又標(biāo)準(zhǔn)的貼墻動(dòng)作。

（摘自《超簡(jiǎn)單，懶女人的美腿操》浙江文藝出版社 圖/子依）