美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)期研究顯示，中年男性即使每周散步一小會(huì)兒，也能降低50歲后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)，特別是髖部骨折。

研究表明，男性散步的里程越長(zhǎng)、散步的力度越大，他們老年后發(fā)生髖關(guān)節(jié)骨折的風(fēng)險(xiǎn)越低。每周散步至少4個(gè)小時(shí)的人，比每周散步不到1個(gè)小時(shí)的人，髖關(guān)節(jié)骨折的風(fēng)險(xiǎn)要明顯低出43%。研究人員前期對(duì)女性人群進(jìn)行的相似研究也顯示出同樣的結(jié)果。

這項(xiàng)研究認(rèn)為，鍛煉能增強(qiáng)骨骼力量和肌肉的張力，而且有助于提高身體的平衡性。