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        如何應(yīng)對霧霾天

        2016-04-21 07:59:31北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師周慶濤
        保健與生活 2016年2期
        關(guān)鍵詞:可吸入顆粒物室內(nèi)空氣開窗

        北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 周慶濤

        最近,全國多地出現(xiàn)霧霾天氣,空氣污染嚴(yán)重,主要污染物為可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物,包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

        可吸入顆粒物

        可吸入顆粒物的主要組分為硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭、有機(jī)碳和金屬粒子(如鎳、鎘、鉛)等。

        可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下,直徑越小,進(jìn)入呼吸系統(tǒng)的位置越深。

        而2.5微米及以下的細(xì)顆粒物可深達(dá)肺泡,并沉積進(jìn)入血液循環(huán),對人體危害很大,因此成為監(jiān)測空氣質(zhì)量的主要參考指標(biāo)。

        霧霾天氣時(shí)空氣中的PM2.5濃度顯著升高,直接損害人體呼吸系統(tǒng),引起呼吸系統(tǒng)炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)。

        為減少霧霾天氣對人體的危害,須做好以下自我防護(hù)措施:

        1.霧霾天盡量減少戶外活動(dòng)?;丶液蠹皶r(shí)清洗口鼻及裸露處皮膚。

        2.建議外出時(shí)戴口罩。在我國,霧霾天氣時(shí)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒,N95口罩對PM2.5的防護(hù)效果是值得肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用,其中醫(yī)用外科口罩對細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好,而活性炭口罩對有害氣體的過濾作用較強(qiáng)。

        以上口罩均應(yīng)正確使用,及時(shí)更換。棉紗口罩佩戴舒適,但只能過濾粗顆粒物。

        另外,慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重,需謹(jǐn)慎使用。

        3.減少開窗通風(fēng),使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣。

        因?yàn)榧依飼?huì)有廚房油煙污染、家具污染、洗滌化學(xué)用品污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。

        當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重的情況下應(yīng)盡量少開窗,開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾嚴(yán)重的時(shí)間,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),而不要讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為宜。

        家中用空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

        4.注意補(bǔ)充水分。呼吸道黏膜干燥會(huì)導(dǎo)致防御功能下降,健康成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右。

        5.增加營養(yǎng)、保證休息以增強(qiáng)抵抗力。飲食以清淡為主,但應(yīng)富含蛋白質(zhì)(如豆腐、魚等),并多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。

        堅(jiān)持以上防護(hù)措施,可有效減輕霧霾刺激呼吸道時(shí)產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。

        但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,就需要到醫(yī)院就診。

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