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        如何應對霧霾天

        2016-04-21 07:59:31北京大學第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師周慶濤
        保健與生活 2016年2期
        關鍵詞:可吸入顆粒物室內(nèi)空氣開窗

        北京大學第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 周慶濤

        最近,全國多地出現(xiàn)霧霾天氣,空氣污染嚴重,主要污染物為可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物,包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

        可吸入顆粒物

        可吸入顆粒物的主要組分為硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭、有機碳和金屬粒子(如鎳、鎘、鉛)等。

        可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下,直徑越小,進入呼吸系統(tǒng)的位置越深。

        而2.5微米及以下的細顆粒物可深達肺泡,并沉積進入血液循環(huán),對人體危害很大,因此成為監(jiān)測空氣質(zhì)量的主要參考指標。

        霧霾天氣時空氣中的PM2.5濃度顯著升高,直接損害人體呼吸系統(tǒng),引起呼吸系統(tǒng)炎癥和氧化應激反應。

        為減少霧霾天氣對人體的危害,須做好以下自我防護措施:

        1.霧霾天盡量減少戶外活動?;丶液蠹皶r清洗口鼻及裸露處皮膚。

        2.建議外出時戴口罩。在我國,霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒,N95口罩對PM2.5的防護效果是值得肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用,其中醫(yī)用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好,而活性炭口罩對有害氣體的過濾作用較強。

        以上口罩均應正確使用,及時更換。棉紗口罩佩戴舒適,但只能過濾粗顆粒物。

        另外,慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重,需謹慎使用。

        3.減少開窗通風,使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當通風換氣。

        因為家里會有廚房油煙污染、家具污染、洗滌化學用品污染等,如不通風換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。

        當然在霧霾嚴重的情況下應盡量少開窗,開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間,可以將窗戶打開一條縫通風,而不要讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一個小時為宜。

        家中用空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

        4.注意補充水分。呼吸道黏膜干燥會導致防御功能下降,健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右。

        5.增加營養(yǎng)、保證休息以增強抵抗力。飲食以清淡為主,但應富含蛋白質(zhì)(如豆腐、魚等),并多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。

        堅持以上防護措施,可有效減輕霧霾刺激呼吸道時產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。

        但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解,就需要到醫(yī)院就診。

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