◎劉畊宏

練出你的人魚線

◎劉畊宏

很多人都看過《開不了口》這支音樂錄影帶，對(duì)周杰倫演唱會(huì)裸露上半身演出表現(xiàn)出來的肌肉線條印象深刻。

其實(shí)周杰倫原本的身材是屬于偏瘦而沒有肌肉線條的體型，但是在一個(gè)月內(nèi)我教他“從無到有”，采用的就是用飲食配合健身的重量訓(xùn)練。

在飲食上，我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主，多喝豆?jié){、高纖的碳水化合物，多吃富含維他命的水果，幫助他的肌肉長(zhǎng)成，讓他的體型可以慢慢地從瘦變壯。

人的肌肉并不是在練健身的當(dāng)下就長(zhǎng)成了，而是在練完健身之后的休息時(shí)間，肌肉細(xì)胞開始進(jìn)入一個(gè)修復(fù)、發(fā)展的循環(huán)過程。如果在這個(gè)過程中得到這些食物養(yǎng)分的幫助，肌肉就會(huì)充分地茁壯成長(zhǎng)，隔天再做重量訓(xùn)練的時(shí)候，也會(huì)覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，讓你的肌肉細(xì)胞可以得到很好的修復(fù)、發(fā)展過程，那就更棒了。

不過，很可惜的是，隨著周杰倫如日中天的演藝生涯，他好不容易練壯的肌肉線條在不停忙碌的行程中被時(shí)間給摧毀掉了。

身為他的好友，我還是希望他能夠把身體再練回精壯的線條。而且這代表的意義不只是為了他的身體健康、外型曲線。更重要的是，我認(rèn)為他還代表著“亞洲人”的形象，他有這個(gè)義務(wù)透過“周杰倫”這個(gè)品牌讓世界各地的人知道：“原來亞洲人的體格這么棒！”

周杰倫把我這番話聽進(jìn)去了。他開始恢復(fù)以前的健身習(xí)慣，就算工作再忙，也會(huì)跟著我教他的健身招數(shù)隨時(shí)隨地練線條。

當(dāng)然，因?yàn)楹芫靡欢螘r(shí)間沒有練，剛開始免不了會(huì)有一段痛苦的時(shí)期，而且因?yàn)榻┲毙约棺笛椎年P(guān)系，有許多動(dòng)作他都不易完成或不能做，所以對(duì)他而言挑戰(zhàn)極大。但是，隨著他慢慢看見自己久違的腹肌線條后，成就感戰(zhàn)勝了一切，他甚至練出了超好看的腹肌與人魚線。

那傲人的八塊腹肌與人魚線背后代表的是周杰倫的超強(qiáng)毅力?，F(xiàn)在，又恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的他剛開始覺得吃力的動(dòng)作現(xiàn)在已經(jīng)不覺得苦了，練起來易如反掌，但是持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)他來說，“鍛練毅力”的意義遠(yuǎn)超過“保持身材”，而這份勇于突破挑戰(zhàn)的精神也正是周杰倫能夠一直走在成功之路的原因。

（摘自《健身，就能改變?nèi)松分行懦霭嫔?圖/千圖網(wǎng)）