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        補(bǔ)足腎陽防起夜

        2016-04-11 08:12:12張興龍
        愛你 2016年24期
        關(guān)鍵詞:艾柱煲湯腎陽

        ◎ 張興龍

        補(bǔ)足腎陽防起夜

        ◎ 張興龍

        中老年人容易出現(xiàn)起夜多的情況。頻繁起夜往往讓他們心煩不已,特別是在寒冷的冬天,多次起夜還容易受寒,影響睡眠質(zhì)量和身體健康。

        其實(shí),起夜多是腎陽虛引起的。在中醫(yī)看來,要想改善起夜多的毛病并不困難。腎主水,司二便,能夠升清降濁,調(diào)節(jié)人體的水液代謝平衡。如果腎中陽氣不足,水就無法氣化,不能被送達(dá)各個(gè)臟腑,滯留于腎,導(dǎo)致尿液增多。隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的腎陽會(huì)慢慢衰弱,影響水液的代謝平衡,而且夜里本來陰氣較盛,更加重陰陽不平衡,使得中老年人夜尿增多。對(duì)中老年人來說,要告別起夜多的麻煩,就要從補(bǔ)足腎陽做起。

        補(bǔ)腎需要一定的方法。對(duì)于普通家庭來說,飲食調(diào)理和艾灸的方法比較簡(jiǎn)便,容易操作。用牛肉、羊肉煲湯喝有很好的補(bǔ)腎陽的效果,還可以在煲湯時(shí)放入一些能夠滋腎陰的枸杞,從而使陰陽平衡,這樣吃既有補(bǔ)腎的作用,又不會(huì)上火。艾灸補(bǔ)腎的具體做法:取一塊姜,切成3毫米厚的姜片,在姜片上用針扎一些小孔,然后把姜片放在肚臍眼處;艾柱點(diǎn)燃后,置于姜片上,一般燒一支艾柱就能夠見效。

        為了減少起夜次數(shù),中老年人還要注意晚上少喝粥、湯或飲料,以減少排尿量。有的人起夜時(shí)尿量少但次數(shù)多,對(duì)于這樣的情況,可以通過養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣來改善。

        還有一些人會(huì)因?yàn)槠鹨勾螖?shù)多而變得情緒煩躁,一到晚上就感到焦慮,這對(duì)于改善睡眠毫無益處。為了緩解起夜的麻煩,還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,消除緊張感才行。

        (摘自《養(yǎng)生先養(yǎng)腎》黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社 圖/王建峰)

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