劉清華 張艷俊

中圖分類號：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 如何在武術(shù)套路教學(xué)和訓(xùn)練的過程中尋找一個(gè)有效的訓(xùn)練方法，以提升教學(xué)訓(xùn)練的效率是當(dāng)今武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練領(lǐng)域的一個(gè)重要課題。因此，本文就針對念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用問題進(jìn)行了分析。文章首先簡要闡述了念動(dòng)訓(xùn)練法的概念與內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步分析了念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用流程，提出了有助于其有效應(yīng)用的幾點(diǎn)建議，以期能夠借此為青少年武術(shù)套路訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)化開展提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞 念動(dòng)訓(xùn)練法 武術(shù)套路訓(xùn)練 青少年運(yùn)動(dòng)員 應(yīng)用分析

武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的精粹，其主要包括了技擊散打和套路兩種最為主要的運(yùn)動(dòng)形式。其中，武術(shù)套路指的是以技擊動(dòng)作作為素材，遵循攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐以及剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律創(chuàng)編而成的一種演練形式。簡單來說，實(shí)際上就是一連串含有技擊和攻防含義的動(dòng)作組合。武術(shù)套路的技術(shù)動(dòng)作是非常細(xì)膩和復(fù)雜的，再加上，如今隨著現(xiàn)代武術(shù)套路競賽“高、難、美、新”的發(fā)展特點(diǎn)，現(xiàn)代武術(shù)套路中的技術(shù)動(dòng)作開始更加的復(fù)雜多變、快速靈活、跌宕起伏。所以，如何在武術(shù)套路教學(xué)和訓(xùn)練的過程中尋找一個(gè)有效的訓(xùn)練方法，以提升教學(xué)訓(xùn)練的效率就成為了武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練領(lǐng)域的一個(gè)重要課題。鑒于此，本文就針對念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用問題進(jìn)行了分析，旨在能夠借此為青少年武術(shù)套路訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)化開展提供一定的理論參考。

一、念動(dòng)訓(xùn)練法的概念及內(nèi)涵

念動(dòng)訓(xùn)練法，簡單來說，實(shí)際上指的就是在組織開展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，教練員利用心理暗示和表象訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，讓受訓(xùn)者通過大腦活動(dòng)對所感知過的聲音、動(dòng)作以及情境等反復(fù)進(jìn)行再現(xiàn)，并通過反復(fù)再現(xiàn)不斷加以強(qiáng)化的一種心理技能訓(xùn)練方法。其具體的作用過程，實(shí)際上是由于受訓(xùn)者之前已經(jīng)做過的動(dòng)作練習(xí)，會(huì)以痕跡的形式保留在自己的大腦之中，這些痕跡在遇到了一定的誘因時(shí)，如，語言暗示，大腦就會(huì)重新將這些做過的動(dòng)作練習(xí)重現(xiàn)出來，而念動(dòng)訓(xùn)練法，就是利用通過這些誘因來不斷的讓受訓(xùn)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)將已經(jīng)感知過的動(dòng)作演練過程，通過思維在大腦中重新呈現(xiàn)出來，做出反復(fù)的思維表象，從而引起受訓(xùn)者自身相應(yīng)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)發(fā)生變化，并進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)化所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練效果的一種方法。

二、念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用流程

首先，通過教練員口述技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，給學(xué)生留下一定的動(dòng)作印象之后，教練員就要進(jìn)行準(zhǔn)確的動(dòng)作示范或者是有針對性的放映相關(guān)的動(dòng)作資料。在這個(gè)過程中，教練員一定要注意引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)之前口述的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行認(rèn)真的觀察，同時(shí)還要注意通過語言暗示等方法來讓學(xué)生關(guān)注和分析動(dòng)作演練時(shí)的技巧，例如：在采用念動(dòng)訓(xùn)練法開展旋子轉(zhuǎn)體360度接豎叉的訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，在這一環(huán)節(jié)教練員就要注意引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注和分析助跑和起跳時(shí)腳下重心的位置、身體擺動(dòng)的方向以及空中轉(zhuǎn)體的技巧和轉(zhuǎn)體后的落點(diǎn)等等，以確保能夠在學(xué)生的大腦中留下深刻、正確的動(dòng)作影像。

其次，引導(dǎo)學(xué)生完成視覺神經(jīng)的反射到大腦中樞神經(jīng)的加工這一過程，通過這一過程的完成來讓學(xué)生形成技術(shù)動(dòng)作認(rèn)知的表象。在這個(gè)過程中，教練員應(yīng)該讓學(xué)生在安靜的狀態(tài)之下，閉上雙眼來重現(xiàn)剛剛所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，并且在教練員的語言引導(dǎo)之下，在大腦中重現(xiàn)所學(xué)習(xí)的動(dòng)作影像的同時(shí)來進(jìn)一步分析動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生對于動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)悟和掌握。

第三，組織開展原地模擬練習(xí)，形成動(dòng)作定型。在完成了上述兩個(gè)環(huán)節(jié)之后，教練員就可以組織學(xué)生開展原地模擬練習(xí)。而在經(jīng)過了原地模擬練習(xí)之后，教練員就可以輔助學(xué)生完成整個(gè)動(dòng)作，以形成完整的動(dòng)作定型。

第四，在反復(fù)進(jìn)行了多次練習(xí)，形成了完整的動(dòng)作定型之后，教練員就要注意引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行休息放松，讓學(xué)生放松身體，將身體機(jī)能恢復(fù)到平靜狀態(tài)。而在學(xué)生的身心恢復(fù)到了平靜狀態(tài)之后，教練員就應(yīng)及時(shí)的再次利用語言暗示等方法來引導(dǎo)學(xué)生集中意識，進(jìn)行再一次的念動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)生將剛剛學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作在頭腦之中進(jìn)行回放，并與自己所做的動(dòng)作影像進(jìn)行比較，以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和糾正自己的錯(cuò)誤，同時(shí)結(jié)合教練員的語言暗示進(jìn)行有針對性的動(dòng)作重組，以提高學(xué)生對于技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，在大腦中形成更為準(zhǔn)確和完善的動(dòng)作表象過程。

三、念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

首先，要注意念動(dòng)訓(xùn)練法只是一種輔助的訓(xùn)練方法，在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練實(shí)踐中進(jìn)行應(yīng)用時(shí)，一方面，必須要與“體練”密切的結(jié)合起來，如果僅僅依靠念動(dòng)訓(xùn)練法，只“想”不“練”是無法取得理想的訓(xùn)練成效的；另一方面，還必須要與其它的訓(xùn)練方法有機(jī)的結(jié)合起來，只有這樣才能夠發(fā)揮念動(dòng)訓(xùn)練法的最大功效。

其次，在利用念動(dòng)訓(xùn)練法開展青少年武術(shù)套路訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，一定要注意教練員示范動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化。教練員所給出的示范動(dòng)作是學(xué)生念動(dòng)訓(xùn)練的參照動(dòng)作，一旦出現(xiàn)了偏差，那么學(xué)生念動(dòng)訓(xùn)練的最終結(jié)果也必然會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)偏差，從而影響訓(xùn)練的成效。所以，在采用念動(dòng)訓(xùn)練法開展青少年武術(shù)套路訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，教練員給出的示范動(dòng)作一定要準(zhǔn)確、規(guī)范，只有這樣才能夠讓學(xué)生在認(rèn)知的過程中形成正確的動(dòng)作影像，也才能夠形成正確的動(dòng)作定型。

最后，在采用念動(dòng)訓(xùn)練法開展青少年武術(shù)套路訓(xùn)練方法時(shí)，考慮到青少年學(xué)生的理解能力，教練員的語言暗示應(yīng)盡量的簡明易懂，否則，晦澀不明的語言將會(huì)降低學(xué)生的理解水平和注意力水平，并因此影響到念動(dòng)訓(xùn)練法的應(yīng)用成效。

參考文獻(xiàn)：

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