鄧澤城

（河南師范大學(xué)，河南 新鄉(xiāng) 453000）

提高網(wǎng)球比賽中的贏球機會策略研究

鄧澤城

（河南師范大學(xué)，河南 新鄉(xiāng) 453000）

網(wǎng)球比賽中，一些被寄予厚望的優(yōu)秀選手常常發(fā)揮失常，與勝利失之交臂。他們具有相當優(yōu)秀的運動能力，但因為種種主觀因素而丟掉了比賽，遺憾痛心的背后更多的是需要調(diào)整與研究如何提高贏球策略。技能的提高固然是根本，擁有雄厚的實力與嫻熟的技術(shù)是取得比賽勝利的核心，同時也不可忽視那些細微的環(huán)節(jié)，可能這些條件的具備與否決定著一場比賽勝負概率的大小。所以，在苦練技能的同時，注重提高贏球機會策略的研究與實戰(zhàn)應(yīng)用是尤為重要的。

網(wǎng)球比賽；主觀因素；勝負概率

勝利似乎對有些球員是自然的到來，而對于其他球員來講只能在練習(xí)球場上產(chǎn)生他們的最佳形象，因為練習(xí)場上的最佳實力并不能夠在比賽時完全地發(fā)揮出來，大多數(shù)選手會受到各方面的影響致使比賽的結(jié)果不盡人意，當然這是針對大多數(shù)選手而言，作為訓(xùn)練科學(xué)全面的選手而言會把主觀因素控制在最低限度。所以，除了客觀的訓(xùn)練所獲得的固有實力外，注重主觀因素的訓(xùn)練與提高也是非常必要的。特別是針對一場網(wǎng)球比賽而言，因為網(wǎng)球比賽是一種無法預(yù)知勝利和失敗的混合物，持久的耐力可能會扭轉(zhuǎn)一場看似勝負已定的比賽。懸念感在一場耗時長久的比賽中時刻保持著它的有效特性，運動員場上的態(tài)度對比賽的結(jié)果有著極其重要的決定意義。發(fā)展心理素質(zhì)中態(tài)度的控制與增進技術(shù)能力是同樣重要的，因為一種勝利態(tài)度往往是接近對抗賽中輸與贏間的唯一區(qū)別因數(shù)。雖然態(tài)度隨外界環(huán)境變化而經(jīng)常調(diào)整，但一種良好有信念的勝利態(tài)度，會大大增加贏得比賽勝利的概率。

1　改善態(tài)度

1.1決心的重要性及其培養(yǎng)策略

在比賽中，勝利態(tài)度及表現(xiàn)出來的氣勢是運動員堅實心理基礎(chǔ)的體現(xiàn)，決心將提供成功所必須的心理因素，這些主觀條件對一場持久的網(wǎng)球比賽來說都是十分必要的。當雙方在持久的比賽中都已筋疲力盡時，此刻能夠支撐他們完成比賽的就是對勝利的信念與決心了，足夠而堅定的信念感會帶來強大的決心，激發(fā)出運動員更多的潛在能力，這些能力會幫助運動員克服身體的疲倦，帶來精神上的亢奮，為運動員續(xù)航補充能量，支持他們完成超額的比賽。同時，也要了解決心的特質(zhì)，它涉及全時間百分之百努力達到目標的信念，擁有堅定的決心可以幫助運動員克服疲勞帶來的負面能量，讓其保持著一種斗志昂揚的精神狀態(tài)，此刻運動員體現(xiàn)出的強大就會折射出對手心理的恐懼感，對于贏得比賽會起到至關(guān)重要的作用。這種決心需要慢慢培養(yǎng)，在日常你就要明白自己對網(wǎng)球想要達到的一個目標，可以是短期目標與中期目標，直至最終的目標，每個目標的制訂都是你前進步伐的有力鑒證，完成目標的同時也是運動員下定決心并付出汗水與努力的體現(xiàn)，在歷經(jīng)目標達成到接受下一個目標再達成目標這樣循環(huán)往復(fù)的過程中，決心的樹立與培養(yǎng)就會日益增加，到了比賽場上，這種主觀的態(tài)度就會淋漓盡致地體現(xiàn)在運動場上，幫助運動員更好地應(yīng)對比賽狀況，及時地調(diào)整狀態(tài)，激勵自己、相信自己甚至強大自己，發(fā)揮出超常的水平。

1.2聚焦想象力

對于某些情況的反應(yīng)往往會受到想象力的影響，同樣，如果能夠正確并合理使用想象力就可以被用以控制此等反應(yīng)所帶來的效應(yīng)。例如，當一場比賽開始后，一名選手在發(fā)球前習(xí)慣性地反彈該球6～7次，此刻這一舉動，不同的想象就會帶來截然相反的效果。如果比賽中對手看到后，視此種行為是有意而為之，過度專注于彈球的次數(shù)，就勢必會影響到自己回球的質(zhì)量，造成分心，從而打不出更加有效的回擊球，這是負面想象力所產(chǎn)生的不良作用。若想象對手如此彈球過多次數(shù)而不順利發(fā)球，是因為他發(fā)球前焦慮而不能平靜自己的內(nèi)心，故而借此動作來平復(fù)自己的情緒。此刻運動員的內(nèi)心是穩(wěn)定而平靜的，信念也是強大堅定的，更容易在場上聚焦自己的注意力，發(fā)揮出日常無壓力狀態(tài)下的正常水平，這種想象就是正面的并且有助于提高運動員贏球機會的方式與思維。比賽策略中還有一方面值得一提的就在，大賽中切勿因為過度緊張而影響了比賽正常水平的發(fā)揮，倘若能夠發(fā)揮出平時訓(xùn)練時的狀態(tài)，從某種意義上說就算是超水平發(fā)揮了。每一場的比賽都是實力的對抗，技能嫻熟的程度是勝負的主導(dǎo)因素，但往往情緒的波動會導(dǎo)致一場看似無懸念的比賽出現(xiàn)驚人的轉(zhuǎn)折。所以，在擁有技術(shù)實力的同時，要堅定決心，聚焦想象力，為一場比賽的勝利奠定更多的主觀因素。

1.3控制好脾氣

不管比賽場上有任何情況的發(fā)生都要學(xué)會合理地控制好自己的脾氣，輸球時不要發(fā)火怒視對手或者因裁判不公的判決了而心生怨恨與不滿，對于不合理或者有疑慮的判罰可以據(jù)理力爭，但結(jié)果已定時，就要馬上調(diào)整狀態(tài)，投入到之后的比賽中，切勿因為不合理的判罰而發(fā)脾氣。因為，這樣的做法不但體現(xiàn)不出你對對手的禮貌與高素養(yǎng)，同時也會造成你在球場上分心從而無法專注于比賽，最終導(dǎo)致比賽的失敗，這一定不是你參加比賽的初衷，同時這種做法也會浪費自己心理的能量，致使績效受損，甚至?xí)閷κ痔峁┮欢ㄐ睦砩系闹?，讓對手樹立勝利的信念，越?zhàn)越勇，從而掌控比賽節(jié)奏，并最終取得這場比賽的勝利?？刂坪米约旱钠?，在主觀因素中把握著主動權(quán)，做情緒的主人。自己掌握情緒的同時，對于對手來說，會造成更多的心理影響，一旦對手不能在預(yù)期的比賽節(jié)奏中戰(zhàn)勝你，那么你的勝利拐點就要到來了?？刂坪们榫w，是取得一場比賽勝利的主觀因素，同時也是爭取一場反敗為勝比賽的必要條件。所以說，壞脾氣的產(chǎn)生一定要學(xué)會控制，不然它的出現(xiàn)蔓延極為容易使一場比賽以失敗而告終。

1.4展現(xiàn)良好比賽氣勢

緊張的情緒會影響運動員的發(fā)揮，化壓力為動力是其最佳解決途徑。如何在比賽中把緊張的情緒宣泄出去，將這股壓力化解為運動優(yōu)秀表現(xiàn)的動力，是取得勝利的關(guān)鍵。比賽過程中，適度地展現(xiàn)出你的氣勢，比如一個手勢、一句鼓勵性的話語都可以在取得一個重要球權(quán)時體現(xiàn)出來，這樣做不僅可以鞏固決心、緩解壓力、增強獲勝的信心、展現(xiàn)出良好的比賽氣勢，同時也會給對手造成心理上的壓力，對于心理素質(zhì)不夠優(yōu)秀的選手來說，會讓他無法專注于比賽，對自己的實力產(chǎn)生質(zhì)疑，從而會影響整場比賽的一個走勢。當緊張的情緒被轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)在的動力時，技術(shù)水平的發(fā)揮就會達到高點，這種狀態(tài)的出現(xiàn)會幫助自己在比賽中游刃有余，打出屬于自己風(fēng)格的自信網(wǎng)球。所以說，在比賽中，充分合理的展現(xiàn)出良好的比賽氣勢，對于比賽的勝負會是一個至為關(guān)鍵的主觀因素。

2　集中程度與贏球息息相關(guān)

2.1保持集中度至關(guān)重要

集中對于網(wǎng)球運動來說，不僅僅需要觀察網(wǎng)球的動態(tài)變化，更需要的是聚焦自己的全部注意力，使眼睛和心神都不被外界壓力所干擾失措。耗時長久的比賽不像一些短時間的運動，網(wǎng)球更需要長時間的、投入高度集中的注意力，一場比賽下來，集中的程度與贏得最終勝利概率的大小是有正相關(guān)性的。

2.2計數(shù)可以幫助提高集中度

來回打球時，避免分心的一種有效做法就是計數(shù)。計數(shù)可以保持運動員注意力的高度集中，回擊球時會把運動員集中的程度發(fā)揮到高點范圍，在平時的練習(xí)中可以有意識地進行培養(yǎng)。比如，在練習(xí)中，當同伴打過來底線球時數(shù)一，在球彈過來時數(shù)二，當自己擊中該球時數(shù)三。這種計數(shù)法，一方面可以有效幫助自己提高在場上的集中度，打出有效的回擊球；另一方面可以幫助自己提早做出回擊準備，并且有韻律地進行腳步移動，以至完美地將時間與擊球節(jié)奏配合起來。

3　改善細節(jié)，提高成功的機會

3.1網(wǎng)球中熱身策略分析

在網(wǎng)球熱身中，要注重發(fā)球的訓(xùn)練與提高，因為在比賽中，發(fā)球是唯一一項受自己控制的技術(shù)動作，可以為自己取得優(yōu)勢地位奠定基礎(chǔ)。建議至少花1/4的練習(xí)時間在發(fā)球上，抓住網(wǎng)球運動的重要技術(shù)加以強化訓(xùn)練，更容易在比賽場上取得勝利。

3.2放松擊球，保存體能

網(wǎng)球比賽是眾多比賽中耗時較長項目之一，在比賽中如何合理分配體力，節(jié)省體能，運用何種技術(shù)從而能夠達到科學(xué)的效果是需要制訂策略進行研究分析的。比如，擊球動作，需要做到最高效果與最低能量消耗，以松弛的精密度打出的效果是需要不斷改進的。比賽全程中，也要克服小動作的反復(fù)出現(xiàn)，因為它們在耗時長久且高強度的比賽中堆積產(chǎn)生出來的能量是驚人的，所以在平時的訓(xùn)練里，教練要細心觀察并提醒運動員，注重細節(jié)，改掉多余無必要的小動作，在賽場上最大限度保存體能。

4　結(jié) 語

細節(jié)決定成敗，做事情不可本末倒置，應(yīng)該把重要的放在首位，次要的滯后，抓住事物的主要矛盾，這樣做起事情來才能事半功倍，更容易取得成功。體育比賽同樣需要有這樣的理念，抓住取得比賽勝利需要的重要因素，就會幫助自己離成功更近一步。

［ 1 ］ 廖玉冰，廖曉斌，周美芳，等.對世界優(yōu)秀網(wǎng)球男、女單打比賽制勝分技術(shù)手段的研究——以2010年“ATP單打年終總決賽”和“WTA單打年終總決賽”為例［ J ］.中國體育科技，2012（6）：35-40，47.

［ 2 ］ 舒仁義.網(wǎng)球比賽中心理因素對發(fā)球成敗影響的研究［D］.武漢.武漢體育學(xué)院，2011.

［ 3 ］ 李桂林，郭立亞.對網(wǎng)球比賽節(jié)奏影響因素的探討［ J ］.山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2010（3）：121-123.

［ 4 ］ 黃志雄.心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中重要性探討［ J ］.菏澤學(xué)院學(xué)報，2011（5）：53-55，142.

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1674-151X（2016）07-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.020

投稿日期：2016-05-13

鄧澤城（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)。