陳正言

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何應(yīng)欽的養(yǎng)生秘訣

陳正言

晚年何應(yīng)欽

國民黨官員中有不少長壽者,何應(yīng)欽是比較突出的一位。他生于1889年，病逝于1987年，享年98歲。他曾先后任黃埔軍?？偨坦?、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等，軍銜至一級陸軍上將，可謂大紅大紫的人物。1949年到臺灣后，被蔣介石打入“冷宮”，變成了一個空頭的國民黨中央評議委員。沒有權(quán)了，他就研究養(yǎng)生，而且頗有心得，有些方法也確有科學道理。

何應(yīng)欽賦閑，蔣氏父子并沒有忘了他，蔣介石在世時，不時召見何敘舊；蔣介石去世后，蔣經(jīng)國也關(guān)心他，為他90歲祝壽，并親筆題詞：松柏不凋于寒。

晚年，何應(yīng)欽應(yīng)臺灣“長壽會”邀請做過一次關(guān)于養(yǎng)生之道的演講，他把自己的養(yǎng)生之道總結(jié)為三個方面：修養(yǎng)、生活、醫(yī)藥。他說：

修養(yǎng)至德，乃是首要。我相信《中庸》上所說的“大德必得其壽”，講求道德修養(yǎng)，莫過于“正思慮”，思慮不正，最傷害身體。只有去除不正的思慮，養(yǎng)成恬靜心境，才容易長壽。

生活方面，我從念小學起，就養(yǎng)成了良好的生活習慣，且持之以恒。我常年征戰(zhàn)南北，從不輕易改變生活規(guī)律。一不暴飲暴食；二不抽煙不嗜酒；三不近女色；四不熬夜，如果特殊情況熬夜，也不改變第二天作息時間安排，早晨一定會按時起床散步。

我對醫(yī)藥有些自己的看法。平日的保健最為重要，如果不生病，自然無須醫(yī)生，也不要吃藥；生了病，就要早請醫(yī)生，早吃藥為好。這一點古人也認同。

何應(yīng)欽很欣賞一副對聯(lián)：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云卷云舒。”在大陸時，他的業(yè)余愛好很多，打獵、打高爾夫球、旅游等。去臺后還熱心公共事業(yè),擔任過“道德重整聯(lián)誼會”會長、臺“中日文化經(jīng)濟協(xié)會”會長、臺“中國紅十字總會”會長、臺灣觀光協(xié)會名譽會長、貴州同鄉(xiāng)會榮譽理事長等虛職。這些事情分散了他的注意力，填補了空虛，也避開了政治斗爭的漩渦。

何應(yīng)欽長壽和他晚年健腦有密切關(guān)系。他每天必由護士為其做腦部按摩操，包括梳頭，按太陽穴，擊天鼓（先用食指按壓耳屏，然后用兩手掌心捂住兩耳，并用食指、中指彈震后腦部位，連續(xù)近百次）。他還主張一種“意念放松”的養(yǎng)生方法，即排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田（肚臍）。想象在丹田有一股氣，并慢慢進行腹式呼吸。這種做法類似中國傳統(tǒng)太極拳中“意守丹田”，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，具有促進新陳代謝和血液循環(huán)之效。

何應(yīng)欽到90歲時，頭發(fā)還是黑的。很多人好奇地問他有什么秘方，他呵呵一笑：“哪有什么秘方，只不過常常吃何首烏。”

何應(yīng)欽深諳“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，適當運動可以使氣血通暢，保持精神和身體的活力。何應(yīng)欽的運動興趣很廣泛，晚年他最推崇的是散步。何應(yīng)欽在一次養(yǎng)生主題的演講會中說：“散步，尤其是快走，對老年人而言，是最安全的健身方式。我散步的三個原則是：每天堅持、循序漸進、適度適量。每次散步最好走3公里，時間在半個小時以上?！焙螒?yīng)欽散步時，跟隨他的勤務(wù)兵，總是拿著秒表，隨時測心跳。過了60歲，快走時心跳不超過每分鐘110次，就是適度的；如低于95次，運動量則不夠。

到了70歲以后，何應(yīng)欽外出散步時，一定會隨身帶瓶水，一感到口渴，就喝幾口。起初，他口渴但并不敢喝水，擔心運動時喝水會傷身體。但保健醫(yī)生告訴他：“如果您感到口渴，就說明身體需要水分，和您平常說的‘渴則飲，飲即為藥’是一個道理。如果體內(nèi)水分不足，血液濃度就會升高，會加劇疲勞，還會引起腦血管堵塞。”

何應(yīng)欽的家鄉(xiāng)在貴州興義縣泥凼鎮(zhèn)，是一個山區(qū)小城，風景優(yōu)美。這讓何應(yīng)欽養(yǎng)成了熱愛大自然、喜愛爬山的生活情趣。93歲那年，何應(yīng)欽去臺灣阿里山避暑。當時公路沒有修到他下榻的賓館，在距離賓館還有一段路程時，只得下車步行。第二天，他天不亮又啟程，不顧頭天的疲勞，走崎嶇山路去山頂觀賞日出。

何應(yīng)欽很重視節(jié)制欲望，表現(xiàn)得最突出的是他自始至終只守著一位夫人王文湘，且感情很好。但夫人始終未有生育，有人勸他納妾，被何痛斥，后來過繼弟弟的女兒何麗珠。據(jù)何應(yīng)欽的副官說，何應(yīng)欽給自己定了兩條不成文的規(guī)矩：一、每天不管多忙、多累、回家多晚，都要和夫人聊會兒天；二、每天至少要和夫人吃一頓飯。到了臺灣，夫人患乳腺癌后，他又增加了兩條：每年陪夫人出國求醫(yī)治??；定期陪夫人外出度假。夫妻感情好，也是有利于長壽的。

何應(yīng)欽晚年很少得病，到90歲仍然面色紅潤、精神矍鑠。1987年，他因心臟病去世，活了近百歲，算得上壽終正寢。

（責任編輯：齊風）

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