魏靜

（北京工商大學(xué) 體育與藝術(shù)教學(xué)部，北京 100048）

體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練有效提升女大學(xué)生自信

魏靜

（北京工商大學(xué) 體育與藝術(shù)教學(xué)部，北京 100048）

本文通過各種例證闡述了體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練在對(duì)女大學(xué)生自信心的培養(yǎng)，以及激發(fā)女大學(xué)生潛能和優(yōu)勢(shì)方面的方法、途徑和效果，進(jìn)一步論證了提高女性的美麗和魅力是提升其自信心最直接、最有效的途徑。

體態(tài)語(yǔ) 優(yōu)化訓(xùn)練 自信心 積極心理品質(zhì)

一、引言

近年來(lái)，中央政府和教育部等有關(guān)部門都非常重視大學(xué)生的心理健康教育，2004年中央16號(hào)文件《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的意見》、2005年《教育部、衛(wèi)生部、共青團(tuán)中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見》等，都把大學(xué)生心理健康教育工作擺在相當(dāng)重要的位置上。對(duì)于高校而言，開展大學(xué)生心理健康教育，全面提高人才質(zhì)量，已成為必須完成的迫切任務(wù)。大學(xué)生的心理健康教育的重點(diǎn)應(yīng)著重于培養(yǎng)學(xué)生積極的心理品質(zhì)上。如積極的情緒情感體驗(yàn)、積極的意志品質(zhì)、個(gè)人積極的心態(tài)等。具體來(lái)說，包括培養(yǎng)自信心、自制力、心理承受能力、環(huán)境適應(yīng)能力、情緒調(diào)節(jié)能力，以及客觀評(píng)價(jià)自己、有效管理自己的能力、人際交往能力、人際吸引力、信用等積極心理品質(zhì)［1］。體態(tài)語(yǔ)是表現(xiàn)內(nèi)涵、展示人格魅力最直觀的方式。以優(yōu)化體態(tài)語(yǔ)和實(shí)現(xiàn)身體美為手段，使學(xué)生在有效的實(shí)踐中產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣和成就感，得到自我實(shí)現(xiàn)的滿足，是促進(jìn)女大學(xué)生形成良好的積極心理品質(zhì)，增強(qiáng)自信心最有效的途徑之一。

二、相關(guān)概念釋義

（一）體態(tài)語(yǔ)。體態(tài)語(yǔ)，又稱身勢(shì)語(yǔ)、態(tài)勢(shì)語(yǔ)、形體語(yǔ)言等，是一種非言語(yǔ)的信息手段［3］。

（二）優(yōu)化。優(yōu)化，即采取一定措施使變得優(yōu)秀。

（三）積極心理品質(zhì)。積極心理品質(zhì)是一種相對(duì)持久的、積極的情緒和體驗(yàn)，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)而言，積極的心理品質(zhì)主要是指愛的能力、工作的能力、積極地看待世界的方法、創(chuàng)造的勇氣、積極的人際關(guān)系、審美體驗(yàn)、寬容和智慧靈性，等等［4］。

（四）自信心。自信心，或稱自信感，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身行為能力與價(jià)值的客觀認(rèn)識(shí)和充分估價(jià)的一種體驗(yàn)，是一種健康向上的心理品質(zhì)［5］。

三、女大學(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練體系的設(shè)計(jì)貫穿對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)

（一）儀容修飾是當(dāng)代女大學(xué)生的必修課，也是女性自尊與自信的標(biāo)志。儀容修飾是現(xiàn)今社會(huì)人際交往和社會(huì)活動(dòng)中對(duì)女性的基本要求?！叭珠L(zhǎng)相，七分打扮”，“沒有丑女人，只有懶女人”這些耳熟能詳?shù)乃自捹嫡Z(yǔ)時(shí)刻提醒我們，女性美是可以通過后天修飾和創(chuàng)造的。儀容修飾訓(xùn)練主要是使學(xué)生初步掌握日?；瘖y和發(fā)型設(shè)計(jì)的基本手法與技巧，在學(xué)生中牢固樹立“女生可以不化妝，但不可以不會(huì)化妝；男生可以不會(huì)化妝，但不可以不會(huì)鑒賞化妝”的形象觀，使女大學(xué)生體會(huì)通過妝容與發(fā)型的修飾給自己帶來(lái)形象上的變化和精神面貌的改變，從而開始領(lǐng)略形象變化能夠帶來(lái)的自信心的改變。

（二）會(huì)笑的女人最自信。微笑是人際交往中最好的溝通方式，是緩解壓力最簡(jiǎn)單的良方。經(jīng)濟(jì)學(xué)家斯查爾曼的一項(xiàng)研究表明，受試者更愿意相信一個(gè)保持微笑的人。微笑代表著一個(gè)人積極向上的精神面貌，象征著一個(gè)人自信和充滿正能量的工作、生活的狀態(tài)。因此我們?cè)谂髮W(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練體系中將微笑訓(xùn)練作為第二個(gè)重要組成部分。

（三）手勢(shì)與人自信程度緊密相關(guān)。手勢(shì)是有聲語(yǔ)言的補(bǔ)充，在傳遞信息和表情達(dá)意方面有著非常重要作用。在人際交往過程中手勢(shì)能夠反映出一個(gè)人的文化知識(shí)、自身修養(yǎng)。得體到位的手勢(shì)能起到錦上添花和彰顯個(gè)性的積極作用，它與人的自信程度緊密相關(guān)。在女大學(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練體系中我們著重介紹了手勢(shì)的基本知識(shí)、基本禮儀和美化手型、手勢(shì)等方面。

（四）姿態(tài)美訓(xùn)練是從外在表現(xiàn)到內(nèi)心感受的認(rèn)識(shí)自我、提升自我的方法和手段。女性健康的身體，亭亭玉立的身姿給人以美的享受。女大學(xué)生的姿態(tài)美訓(xùn)練是從外在表現(xiàn)到內(nèi)心感受的認(rèn)識(shí)自我、提升自我的方法，是對(duì)女性氣質(zhì)培養(yǎng)的最佳手段之一。在體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化體系的姿態(tài)優(yōu)化訓(xùn)練中包括靜態(tài)訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)訓(xùn)練兩部分，其中靜態(tài)優(yōu)化訓(xùn)練分為坐姿、站姿、造型、個(gè)性韻味和飾物運(yùn)用等五個(gè)部分；動(dòng)態(tài)優(yōu)化訓(xùn)練包括：走姿、協(xié)調(diào)性、展示技巧訓(xùn)練等三個(gè)部分。在訓(xùn)練中我們以引導(dǎo)、鼓勵(lì)為基礎(chǔ)，讓女大學(xué)生在學(xué)習(xí)體會(huì)中更進(jìn)一步提高了對(duì)美的渴望和對(duì)自我的欣賞。

四、女大學(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化的訓(xùn)練方法可以激發(fā)學(xué)生的潛能和優(yōu)勢(shì)

（一）樹立女大學(xué)生賞識(shí)自我的信念，可以提高其戰(zhàn)勝自我的能力。賞識(shí)教育是無(wú)限激發(fā)學(xué)生潛在的內(nèi)動(dòng)力教育。其特點(diǎn)是注重學(xué)生優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不斷正面強(qiáng)化學(xué)生的閃光點(diǎn)，讓學(xué)生在“我能行”的心態(tài)中覺醒，激發(fā)其內(nèi)在自我的強(qiáng)大力量。因此要鼓勵(lì)學(xué)生勇于正視自身的弱點(diǎn)，克服困難，挑戰(zhàn)自我,戰(zhàn)勝自我［6］。當(dāng)然賞識(shí)教育也不只是單純的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，而應(yīng)該是賞識(shí)學(xué)生的行為過程，激發(fā)其練習(xí)的興趣和動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)其心理體驗(yàn)，從而強(qiáng)化其行為，使其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

1.學(xué)會(huì)照鏡子可以使女大學(xué)生學(xué)會(huì)賞識(shí)自我。

由美國(guó)心理學(xué)家布里斯托總結(jié)出用照鏡子的方法提高練習(xí)者的自信心。古人云：“以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失?！蓖瑫r(shí)吸引力法則告訴我們，當(dāng)你專注于什么的時(shí)候，什么就會(huì)來(lái)到你的身邊。在女大學(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化訓(xùn)練中我們首先采用，“照鏡子”的方法引導(dǎo)學(xué)生能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)“自身的問題”、“本人的形象特點(diǎn)”和“自身的優(yōu)勢(shì)”。鼓勵(lì)學(xué)生樹立“本人的形象上的缺點(diǎn)，即為自身的特點(diǎn)，特點(diǎn)就可以轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢(shì)”的信念，讓練習(xí)者能夠正確地評(píng)價(jià)和面對(duì)自己，懂得并學(xué)會(huì)賞識(shí)自己。

具體練習(xí)方法如下：

（1）簡(jiǎn)單的道具：練習(xí)中每人準(zhǔn)備一個(gè)至少可以看到胸部以上部位的鏡子。

（2）規(guī)范的姿態(tài)：面對(duì)鏡子，坐姿，收腹、立腰、梗頭、沉肩，保持均勻的胸式呼吸；開始練習(xí)前可以先做三、四次深呼吸，調(diào)動(dòng)身體的潛能給自己樹立信心，然后調(diào)整自己的五官姿態(tài)，保持一份笑在眉頭喜在心里的心境，凝視自己眼睛感受到自己的氣息、氣場(chǎng)和魅力。

（3）自信的聲音：保持好規(guī)范的姿態(tài)，感受到自己的魅力，由心里發(fā)出對(duì)自己的贊美：“我很漂亮！我很自信！”在贊美自己的同時(shí)要保持微笑，要看得見自己嘴唇的移動(dòng),聽得清對(duì)自己贊美的聲音。這一方法可以使練習(xí)者充滿信心，提升練習(xí)者自我賞識(shí)的信念。

2.學(xué)會(huì)用肢體語(yǔ)言表達(dá)賞識(shí)與贊美他人，可以提高自己的自信和魅力。

社會(huì)心理學(xué)家說：在人們的心靈深處，最渴望他人的欣賞與贊美?！捌じ瘳斃绦?yīng)”告訴我們，贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?，?dāng)一個(gè)獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺獲得了社會(huì)支持，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力［2］。賞識(shí)與贊美他人會(huì)使別人愉快，更會(huì)使自己身心健康。被贊美者的良性回報(bào)會(huì)使我們更自信，也會(huì)使我們更有魅力，從而形成了人際關(guān)系的良性循環(huán)。在女大學(xué)生體態(tài)語(yǔ)優(yōu)化練習(xí)中，我們采用了“對(duì)視訓(xùn)練”和“擁抱訓(xùn)練”等方法。

（1）對(duì)視訓(xùn)練：對(duì)視訓(xùn)練是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的自信心訓(xùn)練方法，而在人際交往中注視對(duì)方是對(duì)人的尊重和禮貌的基本姿態(tài)，這也是我們?cè)谟?xùn)練中重點(diǎn)關(guān)注的問題。在訓(xùn)練中要求兩名共同參與對(duì)視訓(xùn)練的同學(xué)相距一米左右，保持挺拔的身體姿態(tài)，兩人同時(shí)任意采用站姿或坐姿。為避免尷尬，雙方在開始目光直視對(duì)方時(shí)可以攀談?wù)f笑。在雙方基本適應(yīng)之后，老師提醒兩名練習(xí)者不再說笑，而是以微笑的表情、贊許的目光注視對(duì)方，并且可以在教師的語(yǔ)言暗示下，配合一些簡(jiǎn)單的小幅度的輕輕點(diǎn)頭、睜大眼睛和樹拇指等表達(dá)贊許的動(dòng)作。

（2）擁抱訓(xùn)練：美國(guó)著名的心理學(xué)家赫洛德·傅斯博士說：“擁抱可以消除沮喪，能使體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新能量，使你變得更年輕，更有活力?！痹谟?xùn)練中，我們介紹了擁抱的基本禮儀和方法，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中進(jìn)一步提高自信心和對(duì)體態(tài)語(yǔ)言的運(yùn)用與把握。

（二）樹立榜樣讓學(xué)生感受到成功激勵(lì)和可模仿性,從而加強(qiáng)自信資本,促使自信心提升。在訓(xùn)練中利用榜樣示范來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生是提高其自信的有效途徑。班杜拉認(rèn)為，人的許多效能期望來(lái)源于觀察他人的經(jīng)驗(yàn),與觀察者相同點(diǎn)越多的榜樣,激勵(lì)作用越大。因此，身邊優(yōu)秀學(xué)生的榜樣力量，往往具有更大的激勵(lì)效應(yīng)［6］。在訓(xùn)練中，教師會(huì)優(yōu)選出幾名訓(xùn)練效果較好的同學(xué)為大家做動(dòng)作示范，然后將全體參加訓(xùn)練的同學(xué)分成若干個(gè)訓(xùn)練小組，并由這幾名做動(dòng)作示范的同學(xué)擔(dān)任指導(dǎo)。這樣能更好地發(fā)揮榜樣作用，以身邊的人作為榜樣，更易于學(xué)生之間的學(xué)習(xí)和交流，增強(qiáng)趕超榜樣的信心，為有效提高自信心起到了積極作用。

五、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代大學(xué)生面對(duì)的是一個(gè)充滿激烈競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的社會(huì)，在這個(gè)被人們戲稱為看臉的時(shí)代女大學(xué)生既要有過硬的受教育背景，又要具有姣好的容顏和優(yōu)雅的風(fēng)度。因此我們?cè)趯?duì)大學(xué)生，特別是對(duì)女大學(xué)生的培養(yǎng)教育中應(yīng)更加強(qiáng)調(diào)全面的個(gè)人素質(zhì)。本研究進(jìn)一步佐證了體態(tài)語(yǔ)是對(duì)人綜合素質(zhì)最直觀的展示，是提高其自信心最有效的途徑。

［1］楊麗珠，等.幼兒社會(huì)性發(fā)展與教育［M］.大連：遼寧師范大出版社，2000：88.

［2］http：//blog.sina.com.cn/s/blog_5d1a1bb90100e9m5. html.

［3］胡德清.試論體態(tài)語(yǔ)的功能［J］.外語(yǔ)與外語(yǔ)教學(xué)，2002（12）：11-14.

［4］鄧?yán)?課外體育活動(dòng)對(duì)發(fā)展學(xué)生自信心的影響研究［J］.沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（1）：47-50.

［5］http：//www.yiqigogo.com/post/449.html.

［6］欒永斌.高職學(xué)生自信心分析與培養(yǎng)途徑研究［J］.思想教育研究，2008（8）：76-79.

北京市教育委員會(huì)人文社會(huì)科學(xué)研究計(jì)劃項(xiàng)目（SM201510011004）；體育專項(xiàng)《體育藝術(shù)途徑對(duì)大學(xué)生積極心理品質(zhì)養(yǎng)成研究》（19008001081）。