□郝一匡（河南科技大學(xué)體育學(xué)院河南洛陽471023）

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高校網(wǎng)球教學(xué)中發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

□郝一匡（河南科技大學(xué)體育學(xué)院河南洛陽471023）

摘要：網(wǎng)球比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)是進(jìn)攻的有效性手段，能夠給對(duì)手造成一定壓力，對(duì)于得分獲勝至關(guān)重要，其可以在較大的程度上發(fā)揮選手的技術(shù)水平，為后續(xù)的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，使對(duì)手失誤增加。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須較為熟練的掌握各種發(fā)球技術(shù)，從而增加比賽中獲勝的概率。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

發(fā)球是雙方進(jìn)行比賽的開始，是現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)的重要組成部分，也是進(jìn)攻性擊球的有效方法，在網(wǎng)球比賽中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用?？焖?、準(zhǔn)確的發(fā)球可以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，是得分取勝的關(guān)鍵。發(fā)球也是鑒別、評(píng)價(jià)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要指標(biāo)之一，發(fā)球的好壞將對(duì)比賽的最終結(jié)果產(chǎn)生直接性影響。因此，加強(qiáng)訓(xùn)練網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)及其重要。本文主要分析了網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)網(wǎng)球發(fā)球的分類和訓(xùn)練發(fā)球的方法做了詳細(xì)闡述，希望可以對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的規(guī)范和動(dòng)作的完善起到一定的借鑒作用，從而提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)水平。

1、網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1.1、握拍法

整個(gè)網(wǎng)球技術(shù)中，發(fā)球是一項(xiàng)最為復(fù)雜、較難掌握的技術(shù)。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員通常采用的握拍法是大陸式握拍方法和反拍握拍。選取哪一種握拍方法要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身掌握的情況而定，同時(shí)還要將所采用的發(fā)球技術(shù)作為參照。選用這兩種方法能夠使手腕的擊球能力得到充分發(fā)揮，增加手腕的擊球力度，在發(fā)球時(shí)掌控球的運(yùn)行軌跡。

1.2、準(zhǔn)備姿勢(shì)

準(zhǔn)備姿勢(shì)要求身心放松，單打時(shí)可手握球拍側(cè)身站立在中場(chǎng)位置附近，面向右邊網(wǎng)柱，左肩對(duì)著左邊網(wǎng)柱，雙腳分開與肩同寬，右腳在相對(duì)位置上與端線平行，左腳與其成角大約為45°，即為重心所在位置。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。

1.3、拋球

拋球與后擺拉拍動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的，持球手的掌心向上，用拇指、食指和中指三指輕輕托住球。當(dāng)球拍向下向后做引拍動(dòng)作時(shí)，持球手下降至右腿處，球拍從身后移動(dòng)到頭上方，此時(shí)身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩，持球手在左腳前做上舉動(dòng)作，伸高至頭頂。拋球時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)要切記協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球被送到最高點(diǎn)后拋向空中。此時(shí)將右肘外展與肩同高，球拍指向上方，左側(cè)腰、胯成弓形狀，隨著拋球的進(jìn)行，身體重心由左腳移向右腳，然后再平穩(wěn)的向前移動(dòng)，此時(shí)肩膀與球網(wǎng)構(gòu)成直角。

1.4、擊球

擊球動(dòng)作發(fā)生在左手將球拋出之后，這時(shí)球拍繼續(xù)向上運(yùn)動(dòng)，握拍手的肘關(guān)節(jié)保持放松，向前轉(zhuǎn)動(dòng)的身體和右肩可以使手臂產(chǎn)生完美的繞圈。當(dāng)球下落到擊球點(diǎn)時(shí)，迅速揮動(dòng)球拍擊球，左腳向前，讓手臂和身體能夠伸展到位，當(dāng)手臂和身體向前上方伸展進(jìn)行擊球動(dòng)作時(shí)，肩和手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)到位，雙肩與球網(wǎng)基本平行。當(dāng)揮拍擊球時(shí)，持拍的手腕會(huì)帶動(dòng)小臂向內(nèi)有一個(gè)“鞭打”動(dòng)作，這是發(fā)球動(dòng)作發(fā)力的關(guān)鍵，這也是重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等一系列動(dòng)作得到力量聚集的原因。揮拍動(dòng)作完成后，身體會(huì)隨之前傾，使向前上方伸展的隨揮動(dòng)作保持連續(xù)完整。球拍下落時(shí)將揮至身體的左側(cè)，身體的重心移向前方，擊球動(dòng)作連續(xù)自然，身邊保持平衡。

2、網(wǎng)球發(fā)球的分類及其方法

2.1、平擊發(fā)球

平擊發(fā)球是發(fā)球技術(shù)中使球速最快的發(fā)球方法，并且反彈高度低。如果運(yùn)動(dòng)員身材高大便可以將擊球動(dòng)作在空中高點(diǎn)完成，借助此優(yōu)勢(shì)給對(duì)方造成有效攻擊，對(duì)于身材較矮或是女運(yùn)動(dòng)員該方法不宜使用。該發(fā)球技術(shù)雖然具有力量大、球速快的特點(diǎn)，但命中率不高。平擊發(fā)球時(shí)應(yīng)該注意擊球點(diǎn)的選取，在身體的右眼前上方，使球與拍面的中心平直對(duì)應(yīng)，擊球的后中部較為合適。因此手腕的動(dòng)作和前臂的“旋內(nèi)鞭打”動(dòng)作極為重要，身體盡量向前上方伸展，使擊球點(diǎn)即為最高點(diǎn)，從而提高發(fā)球命中率。

2.2、切削發(fā)球

切削發(fā)球是略帶下旋，以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主的發(fā)球法。發(fā)球動(dòng)作就是從球的右上向左下切削擊球。通過分析發(fā)球后球的運(yùn)行軌跡和彈跳方向得知，該放球方法不但具有較高的速度和較大的威力，而且發(fā)球的命中率也較高，應(yīng)用最為廣泛。發(fā)球時(shí)，先將球拋到右側(cè)斜上方，此時(shí)揮動(dòng)球拍，使其快速從右側(cè)中上方移動(dòng)至左下方。擊球點(diǎn)應(yīng)為球的中部偏右側(cè)，能夠使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。

2.3、上旋發(fā)球

旋轉(zhuǎn)發(fā)球法以上旋為主，測(cè)旋為輔。該方法能夠使球的上旋程度明顯高于切削發(fā)球，使球從上向下產(chǎn)生一個(gè)完整的弧形飛行軌跡，擊球力度越大，旋轉(zhuǎn)成分越多，產(chǎn)生的弧形就越大，命中率也就越高；落地后強(qiáng)烈反彈到對(duì)方位置的左側(cè)，對(duì)方不得不離位接球，給對(duì)方接球造成困難，同時(shí)為發(fā)球上網(wǎng)留出足夠時(shí)間。發(fā)上旋球時(shí)，拋球時(shí)應(yīng)切記把球拋到頭后偏左，擊球時(shí)應(yīng)注意盡量將身體后仰成弓形，利用杠桿原理增加擊球力度，球拍快速從左向右移動(dòng)，按照從下向上的方向擦擊球的側(cè)面，并向右?guī)С?，從而使球沿右?cè)上旋。

除以上三種發(fā)球方法外，還有一種需要借助極速旋轉(zhuǎn)來發(fā)球的方法，也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球方法具有較大的難度，發(fā)球時(shí)需要腰部更大程度的彎曲和扭轉(zhuǎn)來發(fā)力。該方法難度較大，操作不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員極易受傷，目前應(yīng)用較少。本文簡(jiǎn)單介紹一下，發(fā)美式上旋球時(shí)，拋球位置為頭的后上方，揮拍從球的中下部向左上不擦球，隨揮動(dòng)作到身體的右側(cè)停止，能夠使球大幅度上旋。

3、訓(xùn)練網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)提升的方法（以右手持拍為例）

3.1、基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

做拋球練習(xí)時(shí)，通常是左手持球，重復(fù)將球向上拋起，觀察球的落地位置是否處于身體的右前方，進(jìn)而檢查拋球位置準(zhǔn)確與否。在左手將球拋起的同時(shí)右手可配合著做向后引拍的動(dòng)作。

揮拍動(dòng)作模擬訓(xùn)練中，可將動(dòng)作細(xì)分為：引拍、搔背動(dòng)作（抬肘、拍頭向下）、沉拍、揮拍擊球、隨揮，每個(gè)動(dòng)作可單獨(dú)模擬訓(xùn)練，待各個(gè)動(dòng)作熟練掌握后，再連貫起來練習(xí)。

可將揮拍擊固定懸掛球作為一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，球固定懸掛在訓(xùn)練者的右前方，訓(xùn)練中從后擺開始引拍，到前面揮擊球，最后跟進(jìn)隨揮，通過對(duì)懸掛球的反復(fù)擊打，增加訓(xùn)練者的動(dòng)作熟練程度。

拋球與擊球動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行配合練習(xí)，向左后方拋球，與此同時(shí)，右手完成后擺動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)隨之抬起；將球拋出后，右手隨之伸出，同時(shí)配合左腳的蹬踮動(dòng)作，使右臂和左腳在一條直線上，將球舉向最高點(diǎn)，右腳移動(dòng)到左腳前面。

3.2、專項(xiàng)訓(xùn)練方法

（1）命中目標(biāo)訓(xùn)練。

掌握了拋球的高速和揮拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)并能夠熟練、協(xié)調(diào)的完成時(shí)，可以開始發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。為了能夠更加準(zhǔn)確的掌握發(fā)球落點(diǎn)，可以在對(duì)方場(chǎng)地設(shè)定內(nèi)外角及中間目標(biāo)區(qū)域，確保每次發(fā)球都能在目標(biāo)區(qū)域內(nèi)，促進(jìn)發(fā)球落點(diǎn)準(zhǔn)確性得到提升，從而使發(fā)球技術(shù)得到完善。

（2）重復(fù)練習(xí)，提高發(fā)球的穩(wěn)定性。

在對(duì)目標(biāo)進(jìn)行命中訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可以采用一個(gè)動(dòng)作重復(fù)發(fā)球6-10次，用30分鐘的時(shí)間完成不用內(nèi)容的10單元訓(xùn)練。通過反復(fù)練習(xí)，能夠?qū)潭潼c(diǎn)產(chǎn)生機(jī)械記憶，還可以使手臂肌肉的耐久性得到加強(qiáng)，對(duì)比賽中保持良好的發(fā)球原動(dòng)力極為有利。

（3）加快發(fā)球速度練習(xí)。

這種練習(xí)需要隊(duì)友配合，通常隊(duì)友向練習(xí)者右前方拋球，送至高出擊球點(diǎn)30cm處，練習(xí)者只需用盡全力對(duì)球進(jìn)行擊打，連續(xù)送球并擊打6-10次，完成10個(gè)單元的訓(xùn)練。從中體會(huì)擊球的速度與球前進(jìn)力度之間的關(guān)系，這種多球練習(xí)可以有效提高練習(xí)者克服發(fā)球速度障礙的能力。

（4）發(fā)球局持久對(duì)抗性練習(xí)。

比賽中較艱苦的發(fā)球局一般對(duì)抗時(shí)間為5-10min，在對(duì)發(fā)球局的打法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，通常要分為幾個(gè)時(shí)間的單元去進(jìn)行。如對(duì)于一個(gè)40min的發(fā)球技術(shù)結(jié)合上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，可分為四個(gè)單元進(jìn)行，每8min為1個(gè)單元，中間休息2min。

4、結(jié)論與建議

網(wǎng)球教育教學(xué)中應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員發(fā)球規(guī)范性的訓(xùn)練。充分利用教學(xué)的輔助手段增加學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球的興趣，營造良好教學(xué)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的提升。

網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)中選用的輔助教學(xué)手段要精準(zhǔn)熟練，生動(dòng)形象，講解要詳盡精煉，重點(diǎn)突出，利于理解，做好示范，切實(shí)提高發(fā)球技術(shù)。

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