小凡

我們常常在鏡前自顧，臉色是不是紅潤，肌膚是不是有光澤，有沒有起痘痘？最近工作勞累，變沒變成“黃臉婆”？其實，美麗的容顏來自我們自己的行為，一些不良健康習(xí)慣，可能正在不知不覺毀掉你的好氣色。

那么，就來盤點一下生活中最常出現(xiàn)的不良習(xí)慣吧，告訴你，為什么它們會讓你臉變黃？

都說睡眠不足是最傷害健康的，到底是什么原理？

充足優(yōu)質(zhì)的睡眠是人體能量的源泉，是我們恢復(fù)體力、維持氣血運行正常的保障。人要按照自然規(guī)律生活，身體才會健康。日落而息，日出而作，是自然規(guī)律，如果經(jīng)常睡眠不足，就會消耗陰血，導(dǎo)致陰血虧虛，而出現(xiàn)精神萎靡，記憶力、思考力、行動力等低下，面色萎黃等。需要有充足的氣血滋養(yǎng)，才能保持亮麗。

很多人因為過度減肥，導(dǎo)致面色干枯，為什么會這樣呢？

體重超標(biāo)，危害身體健康；同樣，過度減肥，要求“鳥腿、顯鎖骨”而節(jié)食或服藥，使體重低于正常值，則會因營養(yǎng)不足、消耗過多，而氣血虧虛，都會造成月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、不孕以及膚色差、皮膚彈性差、面部皮膚無光澤等問題。所以千萬不要單純靠節(jié)食來達(dá)到減輕體重的目的，這是一個得不償失的做法。

很多都市白領(lǐng)每天都要在那電腦前工作很長時間，工作之余還會翻看手機信息，這是否對肌膚也有影響呢？

有很大影響。中醫(yī)稱“多語傷氣，多視傷血”，原因是人眼視力有賴于肝血的滋養(yǎng)，而用眼過度，就會導(dǎo)致陰血消耗過多，出現(xiàn)眼睛干澀、口干口渴、煩躁易怒，膚色、膚質(zhì)也會隨之變差。

隨著生活、工作的節(jié)奏快，人們正常的作息規(guī)律常常被打亂，導(dǎo)致進(jìn)食時間不固定，要么幾頓并一頓，要么暴飲暴食，對身體有哪些傷害？

暴飲暴食，食無規(guī)律，是造成血虛另一大原因。因為這種生活方式會使脾胃負(fù)擔(dān)過重，久而久之造成脾胃虛弱，吸收障礙，而導(dǎo)致氣血虛弱，直接的表現(xiàn)就是氣色暗淡。對此情況可以做一些準(zhǔn)備，比如隨身攜帶一些水果零食，即使錯過吃飯時間，也不至于讓腸胃空太長時間。

工作壓力大的時候，人難免要過度思慮，之后就會覺得身心俱疲，臉色也有些蒼白，精神活動過量也會影響面色么？

會的，人的各種精神活動和內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，過度思慮，就會對脾的精血消耗過度，造成脾氣虧虛，進(jìn)而影響脾胃的消化功能，使得脾胃生成氣血的功能虛弱，而造成血虛。凡事適度為宜，勞神費心之時，要時刻提醒自己放一放，緩一緩。

房事過度是否也會影響氣血？

是的。無論男女，房事（性生活）過度，就會導(dǎo)致腎陰虧虛，腎精不足，而中醫(yī)認(rèn)為陰精和氣血之間，是相互依賴，相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。陰精虧虛，就會連帶氣血，而造成氣血隨之而虧虛，而出現(xiàn)疲勞乏力，精神不振，膚色、膚質(zhì)變差等問題。

有哪些可以有效改善氣血、調(diào)理身體的中藥推薦？

1.當(dāng)歸補血湯，由黃芪和當(dāng)歸組成，其中黃芪的量較大，取氣能生血，用“有形之血難以速補，無形之氣所當(dāng)急固”的原則進(jìn)行組方，可以快速恢復(fù)身體活力，推動氣血化生，減少氣血丟失。

2.阿膠益壽口服液，由補氣的人參、黃芪和滋補陰血的阿膠、熟地、制首烏為主組成，可益氣養(yǎng)血，推動氣血化生，并配伍有木香、陳皮，以開胃理氣，促進(jìn)滋補藥品的吸收利用。

3.復(fù)方烏雞口服液，由烏雞、黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、茯苓、川芎、當(dāng)歸、熟地、牡丹皮和五味子組成。其中黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓可健脾益氣，川芎、熟地、當(dāng)歸、丹皮可養(yǎng)血活血，烏雞可補氣養(yǎng)血，五味子具有補腎養(yǎng)心，益氣生津的作用，而且川芎和丹皮還具有活血行氣的作用，從而使得滋補氣血的藥效更好發(fā)揮。