彥吉

中醫(yī)是博大精深的一門學(xué)問，已經(jīng)為世界公認(rèn)，是對人類科學(xué)的一大重要貢獻。中醫(yī)所講的五行，是指“金、木、水、火、土”，在人體中分別對應(yīng)“肺、肝、腎、心、脾”五臟。五臟將運送來的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣、血、津液，實現(xiàn)各種生理功能。如果五臟之氣不足，就會造成各種生理功能低下。

五行平衡，五臟調(diào)順，才能維持人體的健康和氣運的旺盛。它們之中只要有一種呈虛弱狀態(tài)，就會引起身體的連鎖反應(yīng)，牽一發(fā)而動全身。因此，“虛弱”，在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括會被忽略的亞健康狀態(tài)。讓我們掌握五行調(diào)理，安全度過換季危機吧。

吃、喝、玩不宜損土（對應(yīng)脾）、木（對應(yīng)肝）、火（對應(yīng)心）

張韻 （36歲 連鎖機構(gòu)辦公室主任）

過了35歲，原先妙曼的身材似乎一夜之間就控制不住地膨脹了，小肚子越來越大?？瓷先ノ缚谕茫鋵?，我有挺嚴(yán)重的胃潰瘍。每天吃飯隨著領(lǐng)導(dǎo)和客戶的時間走，既不能定時，也不能定量，真的挺傷身體。比起和我同齡的朋友，我看起來確實老得比較快。

專家分析—最需養(yǎng)脾。癥狀：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

土對應(yīng)脾，左右著人體臟腑的氣機升降，其經(jīng)脈與胃相連，形成表里關(guān)系。所以，吃飯不能定時、定量，或者經(jīng)常暴食的人，脾胃特別差，皮膚容易松弛，會出現(xiàn)肚腩，衰老速度也比別人塊。金元時代著名“補土派”醫(yī)家李東垣，在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！?/p>

強脾關(guān)鍵：補氣升陽

五臟中，脾土的負(fù)荷極大，所以氣功家有的主張“辟谷”（節(jié)食），讓脾土休息以保其健。脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。晚飯一小時后吃一個甜性水果，因為甘味可以健脾。

章優(yōu) （31歲 大區(qū)銷售總監(jiān)）

在電腦前呆一段時間，就覺得眼前黑點飄浮，原來以為是用眼過度，后來確診是“飛蚊癥”。婆婆說這和我經(jīng)常喝大酒有關(guān)系，“酒多傷肝”看來有些道理。我發(fā)現(xiàn)需要連續(xù)應(yīng)酬的時候，肝火就特別旺，容易激動，眼前的飛絮物也好像更多更深了。

專家分析—最需養(yǎng)肝。癥狀：情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、胸肋隱痛、視力急劇下降。

木對應(yīng)肝，能調(diào)節(jié)血量。肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目，視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)。酒是水形火質(zhì)，因為酒火會泄掉肝木之氣，所以中醫(yī)有“酒傷肝”的說法。肝血不足時視物昏花；肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發(fā)青，視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現(xiàn)。肝氣郁結(jié)，氣郁日久，還可能化火生熱，導(dǎo)致肝陽亢逆，出現(xiàn)抑制不住的怒氣。

強肝關(guān)鍵：舒

保養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵在于木性升發(fā)，應(yīng)助其溫升，因此，早晨多運動以助肝氣溫升，對全身陽氣的升發(fā)大有裨益。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但肝氣最弱的13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

王丹 （28歲 廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)）

我失眠很嚴(yán)重，所以一天最開心的時間是晚上，而且越夜越Happy。身體還好，就是發(fā)現(xiàn)睡覺時間越來越短，醒來還是覺得累。白天注意力就比較不集中，臉上和手心常紅通通，熱辣辣的。

專家分析—最需養(yǎng)心。癥狀：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

火對應(yīng)心臟，又對應(yīng)紅色，主血脈。心的氣血充盛，心神得養(yǎng)，才能思維敏捷，反應(yīng)迅速。心的生理功能和情緒中的“喜”有關(guān)，喜樂過度，心的氣血不足，必然會讓心神受傷，就會失眠。面色潮紅，氣色難看的人往往心臟不好或者血液循環(huán)不佳。

強心關(guān)鍵：養(yǎng)

中國歷代養(yǎng)生家都注意寧斂心火，孔子“坐忘”，老莊“養(yǎng)神”“守一”，佛家“禪定”等都為內(nèi)斂心火保護心神。有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強；心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁，因為紅色食物能養(yǎng)心。

煙山、會海不宜損金（對應(yīng)肺）、水（對應(yīng)腎）

韓靜 （34歲 編劇）

我支持中醫(yī)“煙傷肺”的觀點。因為從事的工作習(xí)慣于夜戰(zhàn)，養(yǎng)成了吸煙的習(xí)慣。喉炎、咽炎都占全了，早晨的痰也特別多?？墒菦]辦法，工作需要，就是戒不了。

專家分析—最需養(yǎng)肺。癥狀：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微。

金對應(yīng)肺，處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。如果肺一旦不能正常運作，則清氣不能吸入，濁氣不能排出，就會出現(xiàn)全身性的氣虛表現(xiàn)。一般來說，面色蒼白，過敏體質(zhì)的人，很可能肺功能弱，呼吸系統(tǒng)容易出現(xiàn)問題。

強脾關(guān)鍵： 潤

燥氣通于肺，最宜耗損肺津，所以保持肺的潤澤是最重要的，氣功中采氣、收氣就是保護肺氣的重要措施；潤肺最適合吃百合。百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對呼吸道疾病的調(diào)養(yǎng)效果最好；此外，梨、白木耳、胡桃等白色食物也有生津潤肺效果。

熊婷 （33歲 出版社總編輯）

每次洗頭都會發(fā)現(xiàn)有一大堆頭發(fā)脫落。職位越升越高，每天會也就越開越多，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。

專家分析—最需養(yǎng)腎。癥狀：性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒。

水對應(yīng)腎，腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。腎陰為五臟之本，平衡全身陰陽。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。所以，那些經(jīng)常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張、抑制的人，神藏暴露在外，“精氣”極其容易外泄。腎“其華在發(fā)”，精氣充盛，就可以顯露在頭發(fā)上。如果面色黑晦，容易水腫、尿頻，或者頭發(fā)枯萎，早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關(guān)。

強腎關(guān)鍵：藏

想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露；同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。腎為藏精之所，精為氣之母，上注于舌，舌下金津，玉液為腎水之上源，唾為腎液，所以應(yīng)吞唾液養(yǎng)生。