□孫宇（華北電力大學(xué)體育教學(xué)部河北保定071000）

針對女大學(xué)生體育鍛煉行為機(jī)制的研究

□孫宇（華北電力大學(xué)體育教學(xué)部河北保定071000）

增強(qiáng)女大學(xué)生的體質(zhì)對提高我國體質(zhì)健康的平均水平和對我國國力的長足發(fā)展都有十分重要的意義。雖然最近幾年國家體育總局以及教育部均陸續(xù)頒發(fā)了許多促進(jìn)大學(xué)生在校期間開展體育活動的政策，但女大學(xué)生體育鍛煉的情況仍令人堪憂，其體質(zhì)健康水平不僅沒有提高反而持續(xù)下降。評估高校體育文化發(fā)展水平高低的依據(jù)包括女大學(xué)生的身體健康水平，并且這一水平十分重要，而女大學(xué)生的身體健康水平與其體育運(yùn)動行為機(jī)制息息相關(guān)。要想培養(yǎng)學(xué)生熱愛鍛煉的良好習(xí)慣，給學(xué)生塑造注重健康的理念，高校是很關(guān)鍵的時(shí)期，所以，探究我國女大學(xué)生在高校進(jìn)行體育活動的現(xiàn)狀，了解該學(xué)位特征的影響因素與發(fā)展規(guī)律，針對該現(xiàn)象制定相應(yīng)的對策以提高我國整體體質(zhì)健康水平是非常有必要、有意義的。

綜上所敘，本研究課題對于科學(xué)專業(yè)的掌握本文所論研究主體在體育鍛煉時(shí)的行為機(jī)制的特征，養(yǎng)成其良好的體育鍛煉行為習(xí)慣，改善部分女大學(xué)生目前亞健康的狀況，對讓高校體育文化成為一種健康向上的校園文化這一目標(biāo)具有借鑒意義。

女大學(xué)生 體育鍛煉行為 問題 對策研究

1、體育鍛煉行為機(jī)制產(chǎn)生的理論依據(jù)

體育心理學(xué)通過對人們進(jìn)行體育鍛煉的心理層面的研究，分析人們體育鍛煉時(shí)心理活動的現(xiàn)象和特點(diǎn)，以達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。體育心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從學(xué)生的心理特征、興趣以及個(gè)體需要的角度出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力和堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，引發(fā)同學(xué)們對體育運(yùn)動的興趣，同時(shí)著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神以及競爭意識。體育心理學(xué)認(rèn)為，由于年齡的大小、性別、身體狀況的好壞、心理素質(zhì)等的差異，不同的學(xué)生會對體育鍛煉行為表現(xiàn)出不同的反應(yīng)，有點(diǎn)學(xué)生可能會緊張或膽怯，有的學(xué)生會缺乏自信心等，這些心理狀態(tài)的產(chǎn)生十分復(fù)雜，并且和外界條件相關(guān)。而這些因素經(jīng)過外界具有明確目的性的刺激下，就像一根導(dǎo)火索一樣引發(fā)了體育行為的發(fā)生。所以，在探討女大學(xué)生體育鍛煉的行為時(shí)必須以體育心理學(xué)為理論依據(jù)，注重個(gè)體心理的產(chǎn)生、發(fā)展和變化過程，同時(shí)還要關(guān)注外界環(huán)境對個(gè)體的影響。

2、女大學(xué)生為什么參與體育鍛煉

2.1、興趣是最好的老師

體育運(yùn)動具有其獨(dú)特的節(jié)奏和美感，體育的魅力讓許多女大學(xué)生想要嘗試體育運(yùn)動和鍛煉的心蠢蠢欲動，在嘗試的過程中，她們與體育密切接觸，逐漸感受到了體育運(yùn)動自帶的魅力及吸引力，并且在不知不覺中找到了自己的興趣所在。人們都說，興趣是最好的老師，有了對某一項(xiàng)或者某幾項(xiàng)體育運(yùn)動的喜愛，這使得女大學(xué)生們對體育活動行為的積極性大大提高，這也就是術(shù)語所說的由他人領(lǐng)引到自發(fā)參與的有效過渡。

2.2、塑造形體的需要

有關(guān)研究顯示，女大學(xué)生在同一年齡段的超重、肥胖的比例不斷增加，近視人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比率逐年遞增，并且有低齡化的趨勢。這些數(shù)據(jù)表明，如今大學(xué)生的亞健康現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，而提升免疫力、改善自我形象最有效、最健康的方法便是進(jìn)行體育運(yùn)動。經(jīng)常體育運(yùn)動會使人充滿活力積極進(jìn)取沒有惰性，激烈的競爭能釋放人們的壓力，同時(shí)還能有效改善體型，提升氣質(zhì)。其中，改善體型塑造完美形象是女大學(xué)生最強(qiáng)烈的愿望，是激發(fā)體育行為的動機(jī)之一。

2.3、社會交往的需要

體育運(yùn)動除了能夠使運(yùn)動者擁有完美的身材之外，還能滿足人們社會人際交流的需要。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)女生比較害羞靦腆，朋友圈較窄，而大部分體育運(yùn)動項(xiàng)目參與的人數(shù)眾多，通過這種方式能夠有效的拓寬女大學(xué)生的社交圈，讓她們結(jié)實(shí)一些有共同興趣愛好的朋友，充實(shí)單調(diào)的學(xué)習(xí)生活，與朋友們一起交流許多話題與心得。

2.4、自我實(shí)現(xiàn)的需要

一般來說，女大學(xué)生往往會選擇自己熟悉的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，并且希望通過一定時(shí)期的體育鍛煉提高該項(xiàng)運(yùn)動技能，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這種需要能夠激發(fā)正向性的動機(jī)，是最高層次的，也是最貼近體育鍛煉行為本身的，更有利于個(gè)體的健康發(fā)展。

3、制約女大學(xué)生體育鍛煉的因素

3.1、心理因素

人們有目的、有意識地選擇自己喜愛的體育項(xiàng)目，期待通過運(yùn)動的方式發(fā)展身體、調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)，通過健康合理的支配多余的閑暇時(shí)間來豐富文化生活。然而，當(dāng)代許多高校的學(xué)生們對體育鍛煉并不感冒，也缺乏體育健康和體育價(jià)值方面的認(rèn)識。據(jù)調(diào)查，因?yàn)闆]有興趣，女大學(xué)生幾乎從不參加體育鍛煉的情形并不少見。而有的則以缺乏運(yùn)動細(xì)胞自嘲，因技術(shù)不佳害怕出丑而鮮少有機(jī)會體驗(yàn)體育運(yùn)動帶來的樂趣。還有一些人漠視健康養(yǎng)生的理念，不認(rèn)同體育鍛煉的價(jià)值和意義，對體育鍛煉活動缺乏積極性。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以調(diào)節(jié)身心、舒緩壓力、增進(jìn)健康，在學(xué)習(xí)中對學(xué)習(xí)其他學(xué)科的精神狀況和效率都有幫助，具有重要的作用，但有的人因?yàn)椴荒苷_地認(rèn)識到這一點(diǎn)，只顧埋頭學(xué)業(yè)而沒有進(jìn)行體育鍛煉。由此看來，對于體育鍛煉是否感興趣、對健康的意識了解的多少和對體育的價(jià)值是否認(rèn)同等心理因素是影響女大學(xué)生是否愿意參與體育運(yùn)動鍛煉的內(nèi)在制約因素。

3.2、環(huán)境因素

環(huán)境因素具體指的是學(xué)校體育運(yùn)動的場所、運(yùn)動器材以及運(yùn)動設(shè)施等。如果體育館缺乏運(yùn)動的激情和氛圍，器材老舊，配套設(shè)施不完善，沒有有組織有秩序的體育訓(xùn)練以及專業(yè)的指導(dǎo)，無疑會影響前來進(jìn)行體育鍛煉的人們。有關(guān)調(diào)查表明，有些本文所論對象會因?yàn)樵谛@中找不到自己喜歡的體育場館就不參加體育鍛煉。一些具有從眾心理的人會因?yàn)樯磉叺耐瑢W(xué)和朋友們都不參加體育鍛煉所以更沒有動力去獨(dú)自參加。另外一些人，有的因?yàn)槠渖鐖F(tuán)組織的體育活動枯燥乏味而放棄，有的因?yàn)槿鄙賹I(yè)人士的指導(dǎo)而不愿參加。所以說，以上這些均是制約女大學(xué)生參與到體育運(yùn)動和鍛煉中的外在因素。

3.3、家庭因素

所謂近朱者赤，我們知道，書香世家必出才子，同樣的道理，在一個(gè)愛好體育的家庭長大的孩子，其體育鍛煉行為也勢必會受到家庭環(huán)境的影響。反過來，如果一個(gè)家庭的家庭成員的體育鍛煉的行為不多、對體育的認(rèn)知不足、活動的條件以及體育消費(fèi)等方面不足，都將對本文所論對象今后的體育鍛煉行為機(jī)制造成一定程度的影響。有的學(xué)生家長因?yàn)樽陨眢w育健康意識不足，自己平時(shí)沒有體育鍛煉的愛好和習(xí)慣，這使得本文所論對象不能從小培養(yǎng)長期且穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣。有些同學(xué)因?yàn)榧依锘蛘咦≌^(qū)周圍沒有配備體育鍛煉的場所或器材，又缺失足夠的經(jīng)費(fèi)去健身房鍛煉，使本文的研究對象持續(xù)不間斷的進(jìn)行體育鍛煉的可能減少，破壞了在學(xué)校養(yǎng)成的良好習(xí)慣。因此，家庭成員對體育鍛煉的不重視和體育消費(fèi)意識的淺薄是制約本文研究對象參與體育鍛煉的重要原因之一。

4、女大學(xué)生體育鍛煉不積極的對策

4.1、使女大學(xué)生對體育有正確的認(rèn)知

女大學(xué)生所處的年齡段正是樹立正確的人生觀和價(jià)值觀的重要階段，那么對于其體育行為習(xí)慣的培養(yǎng)最好應(yīng)該在這一階段形成。而女大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的培養(yǎng)既來源于規(guī)范的高校體育教育教學(xué)，還源于跟從模仿身邊親近的同學(xué)、伙伴還有家人的體育鍛煉習(xí)慣。所以，女大學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣的養(yǎng)成具有一定的復(fù)雜性，不僅僅局限于課堂，正因如此，科學(xué)引導(dǎo)女大學(xué)生對體育的認(rèn)知閑的尤為重要。

4.2、拓展體育需要，產(chǎn)生鍛煉動力

“人們已經(jīng)習(xí)慣以他們自己的思想而不是以他們的需要來解釋他們的行為”，這是馬克思主義的看法。女大學(xué)生認(rèn)為，體育運(yùn)動自帶的健康、美感、社會交往和自我實(shí)現(xiàn)等的需要比較重要，從事高校體育工作的相關(guān)人員需要從這些方面去教會本文研究對象積極并充滿正能量的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和鍛煉，百分之百的考慮本文所論對象的心理需求，在課外更多的安排那些健身塑形功能或其他功能的體育活動，使她們在活動中既能接受體育鍛煉，感受運(yùn)動的樂趣，又能改善身體素質(zhì)，使自己的身材更加健美。

4.3、改善體育環(huán)境，規(guī)劃體育行為

由于女生性別的特殊性，學(xué)校應(yīng)擴(kuò)展合適的鍛煉場地、項(xiàng)目和器材。比如說，可以在女生經(jīng)?；顒拥姆秶鷥?nèi)，如學(xué)生宿舍周圍的空地增設(shè)有利于本文所論對象開展鍛煉的小型健身工具。還可以對室內(nèi)場地和器材設(shè)施進(jìn)行管理，縮短女大學(xué)生體育活動場所與女生宿舍之間的距離，以此來變相增加女生體育活動的次數(shù)。另外，還可以打造校園體育健康網(wǎng)絡(luò)平臺，在該平臺上設(shè)置專人進(jìn)行體育方面的咨詢，并時(shí)常分享一些健身的視頻和方法，組織體育比賽，讓本文所論對象有機(jī)會通過互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行相互之間的交流，不僅培養(yǎng)了體育鍛煉的意識，還能加強(qiáng)對體育健康的認(rèn)知，引發(fā)她們參與體育鍛煉的正面的動機(jī)并刺激她們體育鍛煉行為的需要，在提高其體育賞析能力的同時(shí)養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣。

在設(shè)計(jì)體育課內(nèi)和課外的活動內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該充分注重本文研究對象的生理和心理特點(diǎn)去組織安排場地和器材設(shè)備等。在重視理論知識的培訓(xùn)與指導(dǎo)的同時(shí)，還應(yīng)考慮體育鍛煉健身、休閑以及娛樂等功能。

5、結(jié)論

本文所論對象的體育鍛煉的行為機(jī)制比較復(fù)雜，該機(jī)制與其體質(zhì)健康聯(lián)系緊密。女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的原因多種多樣，體育鍛煉的需要主要體現(xiàn)在身心健康、塑形、社交和自我實(shí)現(xiàn)四個(gè)方面，而制約本文所論對象投入體育鍛煉的原因大體包括心理內(nèi)因、環(huán)境外因和家庭的間接原因。針對以上需要和制約因素，我們制定了對應(yīng)的策略，首先是要科學(xué)的引導(dǎo)女大學(xué)生對體育的認(rèn)知，然后是培養(yǎng)良性的體育需求，激發(fā)健康的鍛煉動力，最后還要改善運(yùn)動環(huán)境，有條理的規(guī)劃鍛煉行為。在了解和探討了女大學(xué)生的體育鍛煉機(jī)制后，經(jīng)過一定的改善，一定能有效加強(qiáng)本文所論對象的體質(zhì)，進(jìn)而提升大學(xué)生身體健康的整體素質(zhì)。

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