□鄭青青（北京體育大學(xué)北京100084）

跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的研究現(xiàn)狀

□鄭青青（北京體育大學(xué)北京100084）

本文采用文獻(xiàn)資料法收集了近十年發(fā)表的關(guān)于跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)研究的部分論文。并對(duì)其進(jìn)行了數(shù)量分布、期刊分布以及研究重點(diǎn)的研究分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前人主要是從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來分析的，理論結(jié)合實(shí)踐不夠深入，有待進(jìn)一步研究。跳遠(yuǎn)的技術(shù)不斷發(fā)展，對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)要求更高，想要獲得突破就必須在技術(shù)細(xì)節(jié)上精益求精。

起跳 跳遠(yuǎn) 研究現(xiàn)狀 發(fā)展

前言

在跳遠(yuǎn)比賽中助跑速度是獲得較好成績(jī)的基礎(chǔ)，而積極的起跳則是完成整個(gè)跑跳結(jié)合的關(guān)鍵，也是獲得較高水平的核心。起跳技術(shù)不好，不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在空中的身體姿態(tài)和落地造成影響，也會(huì)影響最終成績(jī)。目前我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起跳技術(shù)在亞洲屈指可數(shù)，但和世界水平相比還有著比較大的差距，特別是進(jìn)入新世紀(jì)隨著一批優(yōu)秀老隊(duì)員的退役，現(xiàn)階段我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展很不理想，這也是我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展遇到的主要瓶頸問題之一。

因此全面的研究分析跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起跳技術(shù)，不但對(duì)促進(jìn)我國(guó)跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高具有重要意義，而且對(duì)推動(dòng)我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展也具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1、材料與方法

本文利用中國(guó)知網(wǎng)、EBSCO運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)庫(kù)、SPORTDiscus數(shù)據(jù)庫(kù)和WebofScience的檢索系統(tǒng)，以跳遠(yuǎn)（longjump）、起跳技術(shù)（takeofftechniques）為關(guān)鍵詞，根據(jù)文章的內(nèi)容對(duì)檢索到的論文進(jìn)行篩選，最終得到中文文獻(xiàn)46篇，占總文獻(xiàn)的68.8%（共搜到64篇），外文文獻(xiàn)11篇，占總文獻(xiàn)的34.4%（共搜到32篇）；并且查閱了部分北京體育大學(xué)圖書館相關(guān)圖書。對(duì)所收集資料進(jìn)行了綜合分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的文獻(xiàn)分布

（1）跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)研究文獻(xiàn)年代分布。

圖1　跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)研究文獻(xiàn)年代分布

由圖1可知，國(guó)內(nèi)對(duì)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的研究波動(dòng)比較大，研究的趨勢(shì)不太清晰，國(guó)外對(duì)跳遠(yuǎn)起跳的研究相對(duì)國(guó)內(nèi)較少，2006年開始減少，從2012年開始回升，至2013年研究成果最多，隨后又開始減少。國(guó)內(nèi)外近十年對(duì)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)在2013年研究得最多，2009和2014、2015年比較少，且每年的變化起伏較大。

（2）跳遠(yuǎn)技術(shù)研究文獻(xiàn)期刊分布。

圖2　近十年跳遠(yuǎn)技術(shù)研究文獻(xiàn)期刊分布（圖片來源于中國(guó)知網(wǎng)）

所收集的50篇核心期刊文獻(xiàn)（中文文獻(xiàn)），100.0%的文獻(xiàn)來自于體育類的核心期刊，其中來源于北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)、成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)、山東體育學(xué)院和沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)的文獻(xiàn)最多，占到了文獻(xiàn)總來源的50%（見圖2），在近十年中，這四種學(xué)報(bào)比其他學(xué)報(bào)發(fā)表的研究跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的文獻(xiàn)百分比都高。

2.2、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)研究的主題分析

起跳作為跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中的核心環(huán)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)員從水平運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)中起著重要的杠桿作用，起跳效果的好，跳遠(yuǎn)的成績(jī)就好，反之就差。

國(guó)內(nèi)外的專家學(xué)者在起跳技術(shù)方面多年來也作做了大量的相關(guān)性研究。起跳的最主要的任務(wù)就是通過快速有力的踏跳，創(chuàng)造出有利于獲得優(yōu)異成績(jī)的最佳的騰起初速度和騰起角。準(zhǔn)確合理的踏跳也能最大限度的減少運(yùn)動(dòng)員水平速度的喪失，從而使水平速度更大限度的轉(zhuǎn)化為向上的垂直速度和騰起高度。起跳是緊密銜接助跑和騰空的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而且也是跳遠(yuǎn)整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中相對(duì)來說最為復(fù)雜，也是運(yùn)動(dòng)員最難掌握的技術(shù)。

（1）對(duì)起跳時(shí)間的研究。

起跳時(shí)間是評(píng)價(jià)起跳效果的一個(gè)非常重要的指標(biāo)。包括踏跳的緩沖時(shí)間、跑跳的轉(zhuǎn)換時(shí)間和踝膝關(guān)節(jié)的蹬伸時(shí)間。國(guó)內(nèi)外專家在起跳時(shí)間上也進(jìn)行了大量的研究，結(jié)果顯示跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)胶玫?，其起跳時(shí)間相對(duì)很短。

目前世界上男子高水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳的時(shí)間一般在0.10-0.125秒。很多學(xué)者認(rèn)為跳遠(yuǎn)的成績(jī)與助跑的速度和起跳的時(shí)間呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，起跳時(shí)間越短，跳遠(yuǎn)的成績(jī)則越好。學(xué)者禹小明認(rèn)為起跳效果和起跳技術(shù)的好壞可以用蹬伸時(shí)間指數(shù)來評(píng)價(jià)。蹬伸指數(shù)值越大，有利于其垂直度的獲得、增大和水平速度的保持和恢復(fù)。目前我國(guó)專家學(xué)者也一致認(rèn)為起跳時(shí)間是由緩沖時(shí)間、轉(zhuǎn)化時(shí)間和蹬伸時(shí)間組成的，也通常用這三個(gè)時(shí)間的比值來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的起跳技術(shù)是否合理。起跳轉(zhuǎn)化的時(shí)間是最長(zhǎng)的，其次是蹬伸的時(shí)間，而緩沖的時(shí)間相對(duì)而言是最短的。

由前人研究我們可以知道，最佳起跳是在縮短起跳時(shí)間的前提下，適當(dāng)增加蹬伸時(shí)段的時(shí)間，并不是起跳時(shí)間越短越好。因此不能簡(jiǎn)單地運(yùn)用時(shí)間指標(biāo)來全面地評(píng)價(jià)起跳技術(shù)，科學(xué)地評(píng)價(jià)起跳效果以運(yùn)用蹬伸時(shí)間指數(shù)較好。

（2）對(duì)著地角的研究。

著地角反映的是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在踏板時(shí)身體重心位置的情況。相關(guān)研究表明這個(gè)角度小會(huì)對(duì)跑跳的結(jié)合造成不利的影響。王保成認(rèn)為優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的著地角應(yīng)為65°左右。與菲爾歇模式的理想著地角64-69°相吻合；而馮曉勁調(diào)查我國(guó)8M以上優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)，他們的著地角平均只有58.65°，遠(yuǎn)低于上述理想角度。許延威認(rèn)為起跳時(shí)的著地角與起跳腿緩沖階段的重心水平速度損失呈負(fù)相關(guān)，我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的著地角與國(guó)外相比差異顯著。李建英和馬莉芳的研究結(jié)果揭示了著地角的偏小是制約我國(guó)男子跳遠(yuǎn)成績(jī)的一大因素。但并沒有研究在實(shí)踐層面上提出合理的具體的訓(xùn)練方法及建議來解決問題，有待進(jìn)步。

（3）對(duì)蹬地角的研究。

蹬伸階段對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳過程中能量轉(zhuǎn)化具有直接影響。運(yùn)動(dòng)員蹬地的角度越大，說明蹬地緩沖時(shí)間越短。蹬伸的時(shí)機(jī)越早，越有利于獲得最大的垂直速度和適宜的騰起角度。目前世界級(jí)跳遠(yuǎn)選手的蹬地角在75°左右。吉雅契科夫的研究認(rèn)為最好控制在76-78°。

目前中國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員蹬地角的平均值為70.18°，與世界優(yōu)秀選手相比差4.82°。李建英在《十運(yùn)會(huì)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)分析》一文中認(rèn)為此原因在于過于注重人體在水平方向的作用，沒有給予足夠的重視在垂直方向的作用上面，從而導(dǎo)致垂直方向速度的減小，最終影響了跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

（4）對(duì)起跳扇面角的研究。

起跳扇面角是指運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)著地角和蹬地角所形成的夾角，這個(gè)角太大會(huì)不利于獲得理想的垂直速度。費(fèi)爾歇研究認(rèn)為理想的起跳扇面角為28-43°。趙丙軍、禹小明等發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男子跳遠(yuǎn)選手的起跳扇面角相比國(guó)外普遍偏大，李建英認(rèn)為其原因是我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員腿部力量偏小，蹬地力量不足造成起跳時(shí)間過長(zhǎng)而引起的。國(guó)內(nèi)外學(xué)者從運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物力學(xué)等角度研究分析了起跳扇面角分理論最佳值，在這一指標(biāo)上我國(guó)運(yùn)動(dòng)員普遍比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員要大，因此有學(xué)者建議在青少年助跑訓(xùn)練當(dāng)中，適當(dāng)增大著地角、減小蹬地角，使著地角和蹬地角符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，減少支撐階段的阻力，增加蹬地時(shí)水平方向前的作用力。但是還是沒有提出系統(tǒng)的、合理的解決方案。

（5）對(duì)騰起角的研究。

跳遠(yuǎn)的成績(jī)也受騰起角的制約，跳遠(yuǎn)騰起角的理論最佳角度是45°。不過在現(xiàn)實(shí)比賽中受各種因素的影響，是不可能達(dá)到完美理想值的?！吨袊?guó)大百科全書·體育》一書中指出世界級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的騰起角度在18-24°之間，創(chuàng)造優(yōu)秀成績(jī)的多集中在22-24°。［2］國(guó)外研究學(xué)者吉姆·桑托斯認(rèn)為，此角度應(yīng)維持在15-25°。我國(guó)的魏文儀認(rèn)為起跳是存在最佳的騰起角但這個(gè)也不是永恒不變的，可以利用適當(dāng)損失平速度來?yè)Q取大騰起角度，來提高跳遠(yuǎn)的成績(jī)。我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的騰起角度與世界級(jí)相比差2.31°，說明我國(guó)跳遠(yuǎn)成績(jī)與世界水平之間的差異除的助跑速度外，騰起角度偏小也是一個(gè)重要因素。因此適當(dāng)?shù)卦龃篁v起的角度，對(duì)提高我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)的作用也不可忽視。

（6）擺動(dòng)技術(shù)。

前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家謝盧亞諾夫通過研究表明跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體重心騰起的垂直速度，在緩沖階段主要是通過加速擺動(dòng)兩臂和擺動(dòng)腿來獲得。而且世界上著名的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度、擺臂動(dòng)作比一般運(yùn)動(dòng)員幅度都大。周成之發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿的小腿緩沖扇角和最后一步騰空期的重心水平速度呈現(xiàn)高度相關(guān)。施文忠、吳永宏研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的起跳腿在起跳蹬離地面之前的擺動(dòng)都是加速，直到減小為零。由此可見擺動(dòng)技術(shù)也對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)產(chǎn)生著重要的影響。

在過去十幾年研究中，我國(guó)科研人員從不同方面和角度對(duì)跳遠(yuǎn)的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行了系統(tǒng)并且深入的研究。研究通常是注重于下肢的技術(shù)，或者下肢力量和速度的提高。在技術(shù)不斷完善，成績(jī)不斷提高的今天，對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)要求更高更準(zhǔn)。

3、結(jié)論與建議

（1）通過對(duì)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)相關(guān)文獻(xiàn)的研究與分析，可知道前人主要是從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來分析跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)，國(guó)內(nèi)學(xué)者還通過國(guó)內(nèi)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外的比較分析他們之間存在的差異，找出我國(guó)跳遠(yuǎn)在起跳技術(shù)上存在的問題。雖然指出了問題，然而在具體的解決方案上面卻捉襟見肘，沒有實(shí)質(zhì)性的解決方法，理論結(jié)合實(shí)踐不夠深入，有待進(jìn)一步研究；

（2）在技術(shù)不斷完善，成績(jī)不斷提高的今天，對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)要求更高更準(zhǔn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員們同時(shí)具備優(yōu)異的技術(shù)與身體素質(zhì)，想要獲得冠軍就必須在技術(shù)細(xì)節(jié)上精益求精，這就要求了跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的研究會(huì)越來越注重細(xì)微技術(shù)，比如擺動(dòng)技術(shù)等。

［1］田麥久.全國(guó)普通高校通用教材:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京高等教育出版社，2006.

［2］馬莉芳.我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析［D］.山西大學(xué)，2007，6（1）.

［3］張勝年，秦四建，任曉峰，劉宇.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑后程運(yùn)動(dòng)學(xué)與起跳動(dòng)力學(xué)特征［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，03.

［4］賈誼，劉占鋒，嚴(yán)波濤，劉亞.對(duì)中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)特征的比較研究［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，05.

［5］李雪梅，楊合適.我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳過程下肢擺動(dòng)技術(shù)的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)分析［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，03.

［6］龍躍玉.男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳力量訓(xùn)練方法的生物力學(xué)分析［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，02.

［7］李建英，劉亞.對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)研究［J］.中國(guó)體育科技，2006，04.

［8］王琨，魏文儀.跳遠(yuǎn)起跳肌肉專項(xiàng)能力生物力學(xué)研究［J］.體育科學(xué)，2005，01.

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1006-8902（2016）-07-ZQ

鄭青青（1991-），女，北京體育大學(xué)碩士研究生，研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)。