□劉暢（斗門(mén)區(qū)蓮洲鎮(zhèn)蓮溪學(xué)校 廣東 珠海 519135）

淺談不良環(huán)境對(duì)中學(xué)生體育鍛煉的影響及改善對(duì)策

□劉暢（斗門(mén)區(qū)蓮洲鎮(zhèn)蓮溪學(xué)校 廣東 珠海 519135）

中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的第二次高峰期，他們各種器官系統(tǒng)迅速成長(zhǎng)，身體外形劇變，身體機(jī)能增強(qiáng)。因此，良好的體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體的健康成長(zhǎng)具有重要意義。但是，陽(yáng)光輻射、空氣濕度、熱環(huán)境、冷環(huán)境以及空氣污染等方面的不良環(huán)境因素對(duì)中學(xué)生的體育鍛煉產(chǎn)生了一定的消極影響，因此體育教師應(yīng)該靈活調(diào)整體育教學(xué)的模式，設(shè)置好體育活動(dòng)的產(chǎn)地、時(shí)刻關(guān)注天氣情況、調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及教會(huì)學(xué)生正確的鍛煉方法。

體育課 不良環(huán)境 體育鍛煉

隨著科學(xué)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)以及生活方式的改變，人類(lèi)更加關(guān)注自己的健康問(wèn)題?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康的體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基礎(chǔ)前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。”新課程標(biāo)準(zhǔn)也明確指出：體育教學(xué)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。

中學(xué)生的年齡一般介乎于12-17歲左右，處于此階段的學(xué)生身體正處生于生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期。這時(shí)期的中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的第二次高峰期，他們各種器官系統(tǒng)迅速成長(zhǎng)，身體外形劇變，身體機(jī)能增強(qiáng)等。在這一時(shí)期，良好的體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體的健康成長(zhǎng)具有重要意義。其中，學(xué)校體育環(huán)境是體育教育的生存空間和發(fā)展空間,是保障學(xué)生體育學(xué)習(xí)和影響學(xué)生體育參與的重要因素。通過(guò)對(duì)多年體育教學(xué)活動(dòng)的調(diào)查，本人主要從陽(yáng)光輻射強(qiáng)度、空氣濕度、熱環(huán)境、冷環(huán)境以及空氣污染等方面對(duì)鍛煉環(huán)境進(jìn)行了總結(jié)。

1、紫外線和紅外線對(duì)體育鍛煉的影響

中學(xué)生的體育課主要以室外的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)為主要教學(xué)場(chǎng)地，學(xué)生經(jīng)常要暴露在猛烈的陽(yáng)光下上課和進(jìn)行體育鍛煉，因此學(xué)生容易直接受到紫外線和紅外線等輻射的危害，而這些危害對(duì)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育與健康的影響尤其嚴(yán)重。

首先，外度環(huán)境的紫外線照射容易傷害機(jī)體的功能。紫外線輻射可以使局部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使表皮細(xì)胞破壞，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、水腫，出現(xiàn)紅斑；過(guò)量的紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀。此外，過(guò)度紫外線照射還會(huì)誘發(fā)皮膚癌。

其次，過(guò)度的紅外線照射也會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。它可以使局部組織溫度過(guò)高，甚至發(fā)生灼傷。當(dāng)頭部受到強(qiáng)烈陽(yáng)光照射時(shí)，紅外線可使腦組織的溫度上升，從而引起全身機(jī)能失調(diào)。因此，在太陽(yáng)劇烈照射地面，體育教師就應(yīng)及時(shí)組織學(xué)生到樹(shù)蔭下鍛煉要或采用間歇鍛煉法或在反射率較低的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行體育活動(dòng)；盡量避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行體育活動(dòng)，減少太陽(yáng)光對(duì)學(xué)生身體的危害。

2、濕度對(duì)體育鍛煉的影響

空氣濕度是影響學(xué)生體育鍛煉的一個(gè)重要因素，空氣濕度過(guò)低和過(guò)高都不利于學(xué)生的身體。濕度越大，人體通過(guò)蒸發(fā)散熱的途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破，使機(jī)體的正常功能將受到不良的影響。一般情況，適宜的濕度為40-60%；在氣溫過(guò)高或過(guò)低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于250C時(shí)，空氣濕度以30%為宜。因此，在教學(xué)中，體育教師必須時(shí)刻關(guān)注空氣濕度的變化。當(dāng)濕度高于60%時(shí)，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行低強(qiáng)度小密度的游戲性練習(xí)。而當(dāng)空氣的濕度適宜時(shí)，體育老師應(yīng)加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練，有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，將不利于學(xué)生健康的因素控制到最低點(diǎn)。

3、熱環(huán)境對(duì)體育鍛煉的影響

熱環(huán)境是影響體育鍛煉另外一個(gè)因素。只有當(dāng)體溫恒定370C時(shí)，機(jī)體才能維持進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，超出這一范圍過(guò)大就會(huì)對(duì)人體造成傷害。在進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)，人體的內(nèi)部熱量會(huì)大幅度增加，特別在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的產(chǎn)熱量能比平時(shí)增加100倍以上。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，學(xué)生體內(nèi)產(chǎn)生了過(guò)多的熱量，如果蓄積在體內(nèi)會(huì)使體溫升高，更加會(huì)引起一系列的機(jī)能失調(diào)，甚至休克現(xiàn)象。況且熱環(huán)境也不利于體內(nèi)熱量散發(fā)。因此，在體育課上，體育老師應(yīng)適當(dāng)增加學(xué)生鍛煉時(shí)間，鍛煉時(shí)間最好控制在10—15分鐘左右。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，體育老師要及時(shí)組織學(xué)生做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，合理調(diào)整學(xué)生的身心。

4、冷環(huán)境對(duì)體育鍛煉的影響

冷環(huán)境也會(huì)對(duì)學(xué)生的鍛煉產(chǎn)生影響。在冷環(huán)境下，肌肉的粘滯性增大、伸展性和彈性降低、工作能力下降、更加容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。

首先，體育老師必須組織學(xué)生做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，并增加熱身活動(dòng)時(shí)間來(lái)提高身體溫度，從而克服內(nèi)臟器官的生理惰性，這樣才可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。其次，體育老師應(yīng)要求學(xué)生在鍛煉時(shí)不要張大嘴巴呼吸，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道染、喉疾和咳嗽等疾??；并指導(dǎo)學(xué)生采用正確的呼吸方法——半開(kāi)口與鼻同時(shí)呼吸。另外，體育老師應(yīng)建議學(xué)生不要穿著太厚的服裝進(jìn)行體育鍛煉，以免在運(yùn)動(dòng)中出汗較多導(dǎo)致感冒。在運(yùn)動(dòng)后，體育老師提醒學(xué)生要及時(shí)擦干汗水和穿好衣服，保持身體適宜的溫度。只有體育教師做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)后的保暖工作等，這樣才可以降低冷環(huán)境對(duì)學(xué)生的身體的傷害。

5、空氣污染對(duì)體育鍛煉的影響

空氣污染是影響學(xué)生身體鍛煉的又一個(gè)重要因素。大氣中的一氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要污染物，它們可以導(dǎo)致人體的胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致支氣管哮喘。如果在馬路邊跑步，就會(huì)很容易吸入由汽車(chē)排放出大量的一氧化碳污染物，會(huì)對(duì)鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)應(yīng)遠(yuǎn)離馬路邊的地方；同時(shí)，體育老師也不要組織學(xué)生在馬路邊進(jìn)行體育鍛煉 。另外，空氣中的可吸入顆粒物和大霧中的有危害物質(zhì)，也會(huì)致使學(xué)生出現(xiàn)頭痛、眩暈及視力下降等不良反應(yīng)。在遇到可吸入顆粒物較多或大霧的天氣時(shí)，體育老師應(yīng)及時(shí)將在室外的體育實(shí)踐課改為室內(nèi)的體育理論知識(shí)課，減少空氣污染對(duì)學(xué)生身體的傷害。

由此可見(jiàn)，進(jìn)行體育訓(xùn)練雖然可以鍛煉學(xué)生的身心，但如果不注意外界環(huán)境的影響，反而會(huì)使學(xué)生的身體受到損害。為了中學(xué)生的健康成長(zhǎng)，體育教師應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)控自然環(huán)境的變化，靈活調(diào)整鍛煉的方式和內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法，才可以保證中學(xué)生健康有序的參與到陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。

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